Des tremblements partout
Les peurs font partie de notre vie, bien que indésirables pour beaucoup. La plupart des peurs sont sous contrôle - sinon elles ne pourraient pas exister dans la vie de tous les jours. Tremblez-vous parfois de peur dans tout votre corps? C'est ainsi que vous pouvez maîtriser votre peur.
Contrôlez les tremblements sur tout votre corps
Les peurs sont normales. Il est également normal de réagir physiquement aux peurs. Vous devez certainement garder cela à l'esprit. C'est normal que tu pisses dans ton pantalon de peur, que tu transpires, que tu trembles, que tu te sentes malade de peur - c'est normal.
- La question est de savoir ce qui déclenche cette peur intense. Et si le déclencheur est légitime. Vérifiez toujours! Il est un peu normal d'avoir peur de marcher dans une rue ingérable la nuit. La peur n'est pas le problème ici. Cela devient problématique lorsque vous agissez contrairement à votre peur. Il est normal d'avoir peur d'être assis dans une grande roue rouillée.
- Il est préférable de vous surveiller de près pendant un certain temps. Et tenez une sorte de journal de la peur. Quand avez-vous peur tous les jours? Quelle force?
- Qu'arrive-t-il à votre corps inclus? Vous tremblez de partout? Combien de temps? Faut-il aller aux toilettes? Vous tremblez? Où? Avez-vous une sueur? Quelle est la force de ces changements physiques? Combien de temps dureront les changements ?
- Peut-être que c'était plus votre peur de la peur qui vous inquiétait. Peut-être avez-vous en fait de fortes peurs exagérées.
- Toutes les réactions de peur ne sont pas pathologiques. Les plus problématiques sont les réactions des autres qui ne permettent pas aux autres d'avoir peur d'eux-mêmes.
- Si vous avez peur, mettez-vous sous la protection des autres ou protégez-vous. Retirez-vous de la situation. Accordez-vous une pause. Une pause après une réunion agressive qui vous ferait autrement du mal. Si, par exemple, vous avez très peur en conduisant, conduisez jusqu'au bord ou jusqu'au prochain parking.
- S'il y a quelqu'un en qui vous avez confiance, laissez-vous faire selon vos besoins. Laissez-les vous serrer dans leurs bras ou tenir votre main. Par exemple, lors d'un voyage dans le train fantôme, en regardant un film, une mauvaise nouvelle. En tant que personne, vous pouvez laisser les autres vous soutenir si vous avez peur.
- Lorsque vos peurs augmentent, les tremblements de tout votre corps deviennent plus forts et moins contrôlables, si vos peurs deviennent plus fortes ou dérivent - en sautant d'un objet à un autre - demandez de l'aide. Mieux vaut une fois trop tôt qu'une fois trop tard.
- Le premier point de contact est un centre de conseil psychologique ou un conseil téléphonique - les deux numéros sont dans votre annuaire téléphonique. N'hésitez pas à vous faire aider. Les peurs excessives peuvent endommager la vie quotidienne relativement rapidement, mais sont relativement faciles à traiter.
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