Resserrer la zone à problèmes "cuisses" grâce à des exercices ciblés
Les cuisses en particulier sont souvent appelées soi-disant. Désigne la zone à problème où l'excès de graisse est déposé. Avec quelques exercices et une alimentation appropriée, les jambes peuvent être formées magnifiquement, minces et définies en peu de temps.
De quoi as-tu besoin:
- Thera bande
- Poignets de poids
- Corde à sauter
- régime riche en protéines
- Tapis de fitness
Zone à problèmes - sport et nutrition contre les zones affaissées du corps
Le mot « zone à problèmes » décrit essentiellement des parties musculaires individuelles qui sont soit recouvertes de graisse corporelle soit par rapport à du développement musculaire sont faibles.
- Pour éviter les zones à problèmes telles que les cuisses, les fesses, ventre etc. Pour maîtriser les choses, évitez de manger des aliments trop gras, surtout si vous en avez peu Faire de l'exercice, car de cette façon, les graisses alimentaires peuvent être converties directement en graisse corporelle sans être métabolisées volonté.
- Avec un régime riche en protéines et des exercices, vous pouvez spécifiquement renforcer et renforcer vos cuisses et d'autres parties problématiques du corps afin de développer vos muscles et de réduire la graisse. Vous devriez faire les séances d'entraînement trois à quatre fois par semaine pendant env. Complétez 15 à 20 minutes tout en mangeant des aliments sains afin de faire fondre la graisse corporelle sur vos cuisses.
- D'une part, vous devez entraîner vos cuisses avec des exercices d'endurance, car ceux-ci brûlent la graisse corporelle, tandis que des exercices de force légère assurent un renforcement musculaire parallèle, de sorte que les jambes ont une forme définie obtenir.
Exercices pour les cuisses
Avec les bons exercices pour l'intérieur et l'extérieur des cuisses et des exercices d'endurance légers mais efficaces, vous pouvez remodeler vos jambes en quelques semaines.
Les zones à problèmes en particulier provoquent souvent des difficultés, de sorte que le ventre, les jambes et les fesses ...
- En tant qu'exercice d'endurance de base, si vous n'aimez pas courir ou marcher, vous devriez simplement sauter à la corde, car cet exercice à une ou deux jambes dure env. 15 minutes accélèrent le métabolisme des graisses pour que vous perdiez du poids. En parallèle, vous entraînez localement les cuisses, le bas des jambes, les fesses, les abdominaux et les pauvrespour que cet exercice pour les cuisses ait le meilleur effet sur tout le corps. Vous devez utiliser un tapis de fitness comme coussin pour absorber les chocs.
- Pour un entraînement modéré de force et de renforcement musculaire, vous devez également attacher un Theraband à vos chevilles. Placez une jambe en arrière et, sous la traction de la bande, déplacez l'autre jambe d'avant en arrière pour que les deux jambes soient exercées. Alternez les positions des jambes pour que vous fassiez un entraînement Expérimenté.
- Vous pouvez également faire cet exercice sur le mouvement allongez-vous complètement avec la bande attachée aux chevilles et vos jambes en position allongée à plat Soulevez légèrement du sol, écartez-vous de manière à exercer localement l'extérieur des cuisses, qui est souvent une zone à problèmes représente.
Combinez ces exercices et ajustez votre alimentation en apportant de légers changements afin que vous puissiez ont combattu efficacement les zones à problèmes dans un court laps de temps avec le sport et une alimentation équilibrée volonté.
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