Brûler les graisses avec la musculation

De quoi as-tu besoin:

• Haltères
• différentes plaques de poids
• Tenue de sport
• "Bâton oscillant"
• Tapis de sport
• Poudre de protéine
• Le Lait
• aliments riches en protéines
• l'eau

Perdre du poids grâce à la musculation

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez le faire sur la base d'une alimentation saine et équilibrée associée à un régime personnalisé. L'entraînement en force à faire.

• Le muscle est plus dense que la graisse. Cela signifie que plus le pourcentage de masse musculaire dans le corps est élevé, plus vous pouvez manger pour répondre aux besoins énergétiques plus élevés. A l'inverse, une plus grande proportion de muscles peut assurer que la graisse est utilisée comme source d'énergie et que vous perdez la graisse sur les hanches, ventre et les fesses peuvent brûler.

instagram viewer

• L'entraînement en force pour brûler les graisses doit essentiellement être adapté à votre niveau de forme physique, votre constitution physique et avec Être adapté aux stress antérieurs tels que les problèmes de dos et Cie afin d'avoir également un entraînement de force sain et motivant garantie.

• Vous devez également faire attention à votre alimentation dans votre musculation pour brûler les graisses. La graisse que vous voulez perdre doit être évitée dans une large mesure par l'alimentation, mais un renoncement complet aux graisses alimentaires n'est encore une fois pas sain. Assurez-vous de maintenir un ratio sain lorsque vous consommez des graisses alimentaires.

• En plus de la musculation, qui peut vous aider à brûler les graisses de cette façon, vous devriez également envisager un entraînement d'endurance une fois par semaine. Parce que de cette façon, votre corps entre dans un métabolisme des graisses, qui est également indépendant de l'activité physique Chaque jour utilise la graisse plus rapidement comme source d'énergie, de sorte qu'elle ne se dépose plus sous forme de graisse sur vos hanches, votre ventre et autres. pouvez.



Entraînement musculaire - conseils pour les fesses d'un homme ferme

Les hommes en particulier apprécient des fesses fermes qui peuvent résister à la gravité...

• Avec moderne aptitude-Un équipement comme le "wobble stick" vous permet de faire de la musculation et de brûler les graisses en même temps. Vous pouvez vous procurer ces appareils comme le wobbly stick sur Internet et dans les magasins de sport spécialisés sous divers Les noms qui recherchent le « bobble stick » sur les moteurs de recherche vous donneront divers fournisseurs présent.

• Ces appareils fonctionnent avec des vibrations ou des oscillations. Avec votre force et votre énergie vous mettez la canne en oscillation et vous devez la faire vibrer en utilisant près de 300 Les contractions musculaires par minute renforcent vos muscles avec un entraînement de force simultané avec le bâton renforcer. En plus de la musculation, vous brûlez les graisses en même temps que la chaleur générée lors de votre entraînement.

Brûlez les graisses efficacement avec des exercices musculaires appropriés

• Pour brûler les graisses, entraînez les zones où vous avez accumulé le plus de graisse, principalement avec la musculation. Le développement local de la chaleur transforme la graisse en énergie thermique que vous rayonnez.

• Les muscles ne se développent que grâce à une résistance croissante en permanence, semblable à la peau qui ne se développe que Vous devez lentement vous habituer au soleil afin d'obtenir une protection saine contre les rayons avec le bronzage développer. Tout comme vous augmentez lentement la quantité de lumière lors du bronzage, vous devez également lentement et doser le poids de vos haltères ou de vos haltères. Augmentez l'équipement d'exercice au fil du temps.

• Car passer de zéro à cent lors de phases d'entraînement trop courtes peut affecter vos articulations plus lent, négatif et dommageable, vous commencez donc avec des poids plus petits devrait. Pour le début de votre entraînement de force, vous devez donc choisir des poids et des résistances avec lesquels vous pouvez encore gérer un maximum d'environ 15 répétitions sans problème pendant les exercices.

• A l'inverse, il ne faut pas faire beaucoup plus que ces 15 répétitions en terme de force, sinon celle de la Croissance musculaire le stimulus de croissance essentiel est trop faible pour que vos muscles répondent à l'entraînement en force et grandissent pourrait.

• N'entraînez pas les mêmes muscles tous les jours, car ils ont besoin d'au moins une journée pour récupérer afin de répondre à l'entraînement en force avec la croissance musculaire.

• Pendant l'entraînement en force, vous devez particulièrement faire attention à un régime riche en protéines. Le thon, le fromage blanc allégé avec des fraises et des bananes et la volaille contiennent de grandes quantités de protéines, qui fournissent à vos muscles les acides aminés dont ils ont besoin pour faire face les plus petits composants des aliments contenant des protéines - les acides aminés - pour développer vos muscles, qui à leur tour utilisent également les graisses comme source d'énergie dans la vie quotidienne brûler.

• Bien sûr, vous pouvez boire des shakes protéinés pendant la phase d'entraînement plus intensive, la poudre savoureuse correspondante est disponible dans les pharmacies, les parapharmacies et les grands magasins. Au lieu du dîner, vous pouvez le remplacer de temps en temps par un ou deux shakes protéinés, comme un régime.

L'absorption de protéines par l'alimentation garantit que la digestion des protéines fournit également plus d'énergie nécessaire que ce qui est consommé, de sorte que vous brûlez les graisses du régime riche en protéines pouvez. Inversement, cela permet à vos muscles de se développer en faisant travailler les protéines dans vos muscles et en utilisant à son tour les graisses comme énergie.