Parkour pour les muscles latéraux

Importance du parkour ainsi que des muscles latéraux

• Que signifie réellement un parkour? Et quels sont exactement les muscles latéraux? Ce dernier en particulier a de nombreuses réponses à offrir. En commençant par les muscles latéraux du dos en passant par les muscles abdominaux latéraux jusqu'aux muscles fessiers latéraux. Et un parkour n'est rien de plus qu'une zone de tâche mise en place dans plusieurs stations, qui est préférable d'expirer ou d'expirer en fonction du temps. doit être formé.

• Un tel parkour est particulièrement adapté pour un groupe. Vous devez également disposer d'une salle de sport. Parce qu'à la maison, il y aurait à peine assez de place pour installer plusieurs stations. Dans les salles de sport, vous avez généralement le matériel à disposition, comme un sol, un tapis ou une corde.
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• Étant donné qu'un tel parkour est généralement effectué pour une durée limitée, un gagnant doit bien sûr également être déterminé par la suite. Cela sert à motiver l'individu. Celui qui a entraîné les stations comme le plus rapide gagne. Dans ce cas, n'oubliez pas le chronomètre.

• Lors de la mise en place, vous devriez réfléchir. Quels muscles doivent être entraînés et quels exercices sont adaptés pour cela?

Ces exercices sont adaptés

• Surtout si vous souhaitez entraîner les muscles latéraux, il est préférable de commencer par les muscles latéraux. Une station de parkour est adaptée pour cela, à laquelle vous pouvez tenir un poids avec les deux bras en même temps Tirez par le haut derrière votre tête et travaillez intensément les muscles du dos pouvez. Assurez-vous d'utiliser le mouvement de se tenir droit et d'être conscient et concentré. Assurez-vous également de prendre un poids adapté à vos besoins. En aucun cas, vous ne devez en faire trop. Cela vous fera plus de mal.


Comment avoir des abdos rapidement ?

Demandez-vous comment avoir des abdominaux rapidement sans entrer dans...

• En fait, vous n'avez besoin que d'un tapis pour entraîner vos muscles abdominaux latéraux. Allongez-vous sur le dos, levez les deux jambes et placez d'abord votre pied droit sur votre genou gauche. Mettez vos mains derrière votre tête et tirez-vous plusieurs fois sur le côté droit. Ensuite, faites de même avec l'autre côté. À propos, il est recommandé de faire 2 x 20 répétitions pour tous les exercices.

• Un autre bon exercice pour vos abdominaux latéraux consiste à vous allonger sur le côté. Ensuite, reposez-vous sur vos coudes et poussez tout votre corps vers le haut. Pour que seuls vos coudes et votre pied latéral touchent le sol. Essayez de vous maintenir dans cette position le plus longtemps possible, puis changez de côté. Répétez cet exercice 5 fois de chaque côté.

• Et last but not least, nous avons les muscles fessiers latéraux. Ceux-ci sont également facilement entraînés en s'allongeant sur le côté et en tirant la jambe ci-dessus vers le haut 2 x 20 fois. Puis changez de côté.

• Pour ajouter un peu d'élan au parkour, vous pouvez marcher latéralement vers les stations respectives entre les différentes stations. Cela signifie que vous vous tenez de côté et que vous sautez sur le côté d'une station à l'autre. C'est aussi bon pour les muscles latéraux.

Comme vous pouvez le voir, il existe plusieurs façons de travailler les muscles latéraux. Et surtout dans un parkour à plusieurs et la perspective possible d'être le gagnant, vous vous amuserez aussi beaucoup entraînement pour avoir.