Augmenter le pourcentage de muscle dans le corps grâce à l'exercice

De quoi as-tu besoin:

• alimentation équilibrée
• L'entraînement en force
• plan de formation
• patience
• protéine

Comment augmenter votre pourcentage de muscle

• Si vous voulez augmenter votre pourcentage de muscle, vous devez vous entraîner régulièrement.

• Inscrivez-vous dans une bonne salle de sport avec du personnel formé et élaborez un plan d'entraînement avec l'entraîneur qui vise à augmenter votre pourcentage de muscle.

• Afin de développer vos muscles et ainsi augmenter votre pourcentage de muscle, vous devez le faire au moins deux fois, de préférence trois fois par semaine L'entraînement en force faire. Si vous voulez entretenir vos muscles, vous devriez faire de la musculation une fois par semaine, mais si vous voulez développer vos muscles, vous devez vous entraîner plus souvent.

• Donc, avec votre entraîneur, définissez un env. Programme d'entraînement musculaire d'une heure pour tout le corps ensemble! Il est important de toujours entraîner les muscles opposés. Donc, si vous voulez augmenter votre pourcentage de muscles abdominaux, vous devez absolument entraîner vos muscles du dos en plus de vos muscles abdominaux.

• En tant qu'homme, n'oubliez pas de développer également les muscles de vos jambes. Dans la salle de gym, vous voyez souvent des hommes juste à eux haut du corps ont formé. Le résultat est un haut du corps gigantesque et large sur des jambes aussi fines qu'une allumette, ce qui semble disproportionné.


Gain de poids grâce à la construction musculaire - c'est comme ça que ça marche avec des exercices de force

Il existe une façon saine de prendre du poids en développant ses muscles. Ciblé...

• Commencez toujours votre entraînement de renforcement musculaire par un programme d'échauffement de dix minutes pour éviter les tensions! Le vélo elliptique est idéal pour s'échauffer.

• Ne commencez pas avec des poids trop lourds, mais augmentez lentement! Faites toujours suffisamment de répétitions pour pouvoir en faire 2 à 3 après avoir arrêté de fumer.

• Complétez votre activité physique avec une alimentation équilibrée pour augmenter votre pourcentage de muscle. Cela comprend une alimentation saine et riche en protéines avec du poisson, du poulet, des légumineuses, du soja et des produits laitiers. Vous pouvez également compléter votre apport en protéines avec des boissons protéinées.