Tirer dans le mollet
Certaines personnes ressentent de l'inconfort à tirer le mollet. Souvent, les symptômes sont insupportables, surtout lors de la montée des escaliers. Quelle peut en être la cause et que pouvez-vous y faire ?
Tirer constamment le mollet affecte définitivement la qualité de vie d'une personne. Permanent des douleurs dans les jambes gâchent chaque promenade, peu importe à quel point. Quelle est la cause de cela? Et y a-t-il une aide contre cela?
Tirer sur le bas de la jambe est très inconfortable
- Le tendon d'Achille peut être une cause de tension au niveau du mollet. Une fois que cela est raccourci, peut-être en raison de rhumatismes plaintes ou parce qu'il y a longtemps trop de chaussures à talons hauts ont été portées trop longtemps, vous rencontrerez des problèmes, par exemple en marchant pieds nus. Si vous portez soudainement plus de chaussures plates, le tendon soudainement étiré excessivement et la douleur dans le mollet survient.
- Une autre affection ou inflammation du tendon d'Achille, également appelée ahillodynie, peut être une autre cause d'inconfort au mollet.
- Bien sûr, il y a aussi des déchirures des fibres musculaires ou une déchirure prononcée douloureux Dans la question. De plus, les inflammations articulaires qui irradient jusqu'au mollet sont également une possibilité pour vos plaintes.
- Si vous portez fréquemment des chaussures de santé à semelle profonde, les tendons de votre pied peuvent être au-dessus de la normale avez été étiré et vous étirez, surexcitez ou étirez constamment les tendons avec l'utilisation constante des chaussures remorqueur. De telles chaussures doivent être évitées si vous pensez que les problèmes peuvent en découler.
Les raccourcissements tendineux sont particulièrement fréquents dans le tendon d'Achille. La thérapie…
Soulager l'inconfort du mollet avec la gymnastique
Un étirement lent du tendon d'Achille raccourci aide avec les deux premières causes mentionnées. Vous pouvez toujours l'utiliser lorsque vous montez des escaliers dans la vie de tous les jours. Ou vous pouvez utiliser un stepper ou un objet qui peut être utilisé pour soulever des objets, comme un grand livre, pour faire de l'exercice. Dans l'exemple, vous vous entraînez dans des escaliers, car c'est le moins cher car le talon peut s'affaisser librement.
- Tenez-vous debout avec la pointe de votre avant-pied droit (pas tout votre pied) sur une marche de l'escalier.
- Pendant que vous tirez votre pied gauche jusqu'à l'étape suivante, laissez le talon de votre pied droit pendre, en étirant le tendon d'Achille de votre pied droit.
- Le pied gauche est maintenant seulement avec l'avant-pied sur la prochaine étape.
- Lorsque vous tirez votre pied droit jusqu'à la prochaine étape, laissez votre talon gauche pendre à nouveau pendant quelques secondes. Vous l'utilisez pour étirer le tendon d'Achille gauche.
- Faites maintenant ceci dans ce qui suit pour chaque escalier et chaque marche. Si possible, maintenez le talon en position de chute pendant trois à cinq secondes.
Si vous êtes plus avancé, placez-vous simplement sur les marches avec vos orteils et laissez votre talon s'affaisser. N'abandonnez pas chaque petite douleur dans votre mollet. Parfois, il faut facilement dépasser le seuil de la douleur. N'effectuez pas l'exercice si les ischio-jambiers sont déchirés ou si les tendons sont trop étirés. En cas de doute sur la cause de la maladie, consultez un médecin avant d'effectuer les exercices pour clarifier les causes de la traction du mollet !
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