Voici comment vous calculez la consommation de calories en marchant

Perdre du poids en marchant ?

• Si vous voulez perdre quelques kilos en trop sans donner le meilleur de vous-même ou si vous ne voulez pas manquer de délicieuses spécialités, vous devriez essayer de marcher essayer.
• La marche est la plus facile entraînement qu'est-ce qu'il y a et pour Diminuer meilleur pour.
• Vous devez courir à un rythme un peu plus rapide que lorsque vous marchez pour transpirer et augmenter la consommation d'énergie.
• Le rythme doit être si rapide que vous pouvez parcourir 5 à 6 km à l'heure et le tout en une seule fois. Votre corps n'accède aux réserves de graisse que lorsqu'il utilise plus d'énergie qu'il n'en fournit et qu'il perd ensuite du poids.
• Pour perdre du poids, vous devez marcher pendant 45 à 60 minutes presque tous les jours.
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Consommation de calories du cross trainer - c'est ainsi qu'elle est calculée

L'entraînement sur vélo elliptique est très efficace. Puisque vous avez différents...

• Parce que marcher n'est pas aussi pénible que faire du jogging, même les personnes très obèses peuvent pratiquer ce sport.

Calcul de la consommation de calories à l'aide de la méthode MET

• La consommation calorique réelle dépend de votre poids corporel, de votre taille, de votre âge, de votre rythme de course, de votre niveau d'entraînement et de la surface de course.
• Avec le calcul de la consommation calorique selon la méthode MET, vous avez besoin de l'indication de votre poids corporel et de la durée de l'activité. Cette méthode a été développée à l'Université de Caroline du Sud.
• La méthode MET est l'abréviation d'équivalent métabolique et suppose une relation entre l'absorption d'oxygène et la consommation de calories. Étant donné que votre consommation de calories dépend de votre apport en oxygène, vous pouvez spécifier un MET comme formule de consommation de calories. Un volume d'oxygène différent est requis, selon que vous utilisez principalement des glucides ou des graisses pour la production d'énergie.
• La base de calcul est l'apport d'oxygène lorsque vous êtes assis. Ceci est d'environ 3,5 ml/kg/min. La consommation de calories dépend de l'oxygène et vous pouvez également spécifier un MET comme formule de consommation de calories: 1 kcal/kg/heure.
• La consommation calorique est calculée comme suit: Votre poids corporel est de 75 kg, vous marchez pendant une heure ou une heure. 60 minutes et la formule pour cela est: MET * kg * (temps / 60) avec les nombres correspondants: 7 * 75 * (60/60) = 525 calories.

Comme pour la grande majorité des méthodes de calcul de la consommation de calories pendant l'exercice, la méthode MET n'est précise que dans une mesure limitée et ne s'applique pas exactement dans tous les cas.

Selon ce calcul, vous pouvez certainement profiter d'un délicieux dessert avec votre repas, il les calories brûlées pendant la marche sont plus élevées que les calories que vous consommez avec le dessert.