La première bouillie de la journée

De quoi as-tu besoin:

• Flocons d'avoine individuellement ou en muesli
• Fruit frais
• Fruit sec
• des noisettes
• Des céréales
• mon chéri
• Lait faible en gras
• Yaourt nature

La première bouillie riche en nutriments du matin

• La première bouillie de la journée devrait être une délicieuse bouillie de petit-déjeuner. Dans tous les cas, il devrait s'agir de flocons d'avoine.
• Les flocons d'avoine sont de véritables polyvalents et doivent être utilisés autant que possible tous les jours - dans le cadre d'une alimentation saine nourriture - sur la table.
• L'avoine contient des fibres et des protéines importantes, dont votre corps a besoin pour le métabolisme.
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• De plus, 70 % des graisses de l'avoine sont constituées d'acides gras insaturés, qui ont un effet équilibrant sur les taux de cholestérol et de graisses dans le sang.
• En plus des vitamines B1, B2, B6 et B9, l'avoine fournit également des minéraux et des oligo-éléments - tels que le magnésium, le phosphore, le fer, le zinc, le cuivre, le calcium, le sélénium, l'iode et le fluorure.


Préparez un muesli à l'avoine sain avec peu de calories - voici comment cela fonctionne

Que vous soyez au régime et que vous comptiez les calories, ou que vous soyez juste...

• Votre petit-déjeuner à l'avoine doit être complété par des combinaisons judicieuses avec d'autres aliments riches en minéraux.

Options de préparation pour le petit-déjeuner aux flocons d'avoine

• L'avoine est souvent vendue dans le commerce de détail sous forme de flocons et est également facile à préparer et à déguster sous cette forme comme première bouillie de petit-déjeuner.
• Vous pouvez acheter de la farine d'avoine pure ou opter pour un mélange de muesli existant avec d'autres ingrédients.
• Significative Nourritureavec lesquelles vous pouvez mélanger vos flocons d'avoine sont: les noix, fraîches ou séchées fruit (Canneberges, raisins secs, etc.) dans toutes les variétés, d'autres céréales telles que les flocons de soja, les pops d'épeautre, etc.
• Mélangez vos flocons d'avoine avec une faible teneur en matières grasses Le Lait ou yogourt faible en gras. Ils sont riches en vitamine B2 et une précieuse combinaison avec l'avoine. La vitamine B2 soutient le métabolisme des protéines et de l'énergie dans le corps et participe au développement des cellules nerveuses. La vitamine B2 est également importante pour la peau et les ongles.
• Vous devriez également sucrer votre petit-déjeuner à l'avoine mon chéri. Il contient plus d'ingrédients que le sucre, en particulier des enzymes et des acides organiques.

Dans cette optique: un début de journée savoureux et énergique !