Quelle est la meilleure façon de dormir ?
Un sommeil sain est important pour être productif. Mais quelle est la meilleure façon de dormir? Vous trouverez ici quelques informations et suggestions pour un sommeil sain.
De quoi as-tu besoin:
- routine
- air frais
- Thermomètre d'ambiance
- Musique de détente
Ceux qui dorment bien sont productifs
- Celui qui ne dort pas bien n'est qu'une moitié. Si vous souffrez d'insomnie, cela entraîne des problèmes de santé sur une plus longue période de temps.
- Vous êtes flou, fatigué pendant la journée, de mauvaise humeur et facilement irritable. Mais votre appétit peut aussi être altéré et votre système cardiovasculaire est stressé lorsque vous dormez mal.
- La meilleure façon de dormir n'est en fait pas si difficile. Cependant, vous avez besoin d'un peu de patience et de discipline lorsque vous utilisez votre dormir veulent s'améliorer.
C'est la meilleure façon de s'endormir
- Dormez mieux lorsque vous suivez certaines routines liées au sommeil. Comment bien dormir dépend de nombreux facteurs. Si possible, vous devriez toujours entrer en même temps lit va te lever aussi. C'est ainsi que vous développez un rythme veille-sommeil régulier qui améliore votre sommeil. Vous ne devriez pas interrompre votre routine même le week-end.
- La meilleure façon de dormir est de retirer tous les appareils électroniques tels que la télévision ou votre PC de la chambre. Votre chambre doit être uniquement pour votre détente. Il vaut mieux remplacer le téléviseur par une chaîne stéréo et écouter de la musique relaxante pour vous aider à vous endormir.
- La température ambiante détermine également à quel point vous pouvez bien dormir. La température dans votre chambre ne doit pas dépasser 19 degrés. Il est préférable de se procurer un thermomètre d'ambiance pour le vérifier.
- Il est préférable de dormir dans une pièce bien aérée. Si vous ne voulez pas dormir avec la fenêtre ouverte, vous devez très bien aérer votre chambre avant d'aller vous coucher.
- Trop de lumière peut aussi vous faire mal dormir. Obscurcissez votre chambre au maximum afin que non seulement les sources lumineuses telles que les lampadaires soient réveillées.
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