VIDÉO: La fréquence cardiaque au repos normale de la femme

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Comment mesurer correctement votre fréquence cardiaque au repos

Pour vous assurer d'obtenir des valeurs utilisables lors de la mesure de votre fréquence cardiaque au repos, quelques consignes doivent être respectées.

• Mesurer le Impulsion dans un état physique et mental calme. C'est mieux fait le matin lit avant même de se lever. Bien sûr, vous n'auriez pas dû rêver mal car cela augmenterait votre rythme cardiaque.
• Vous pouvez mesurer le pouls au poignet. Placez l'index et le majeur à l'extérieur des tendons du côté du pouce du poignet.
• Alternativement, vous pouvez également mesurer la fréquence cardiaque sur l'artère carotide: Pour ce faire, placez votre index et votre majeur légèrement sur le côté du vôtre gorge et cherchez le pouls. C'est généralement facile à trouver ici car il est toujours très fort si près du cœur.
• Ne mesurez jamais le pouls avec votre pouce. Celui-ci a sa propre fréquence de pouls et rend donc la mesure imprécise.


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• Comptez les battements cardiaques pendant exactement 15 minutes. Ensuite, prenez le résultat multiplié par 4. C'est ainsi que vous obtenez vos battements de cœur par minute.

Fréquence cardiaque au repos normale chez les femmes

Vous pouvez maintenant comparer la fréquence cardiaque au repos ainsi mesurée avec les valeurs normales.

• Les adultes ont généralement une fréquence cardiaque au repos d'environ 70 battements par minute. Les valeurs de 60 à 80 battements sont considérées comme normales.
• Les adolescents ont généralement une fréquence cardiaque légèrement plus élevée, environ 85 battements par minute.
• Pour les personnes âgées, la fréquence cardiaque au repos normale est d'environ 90 - pour les femmes et les hommes à peu près la même.
• Les femmes ont tendance à avoir une fréquence cardiaque au repos légèrement plus élevée que les hommes. Les valeurs normatives sont fondamentalement les mêmes que pour les hommes.
• Fondamentalement, les personnes qui font du sport ont une fréquence cardiaque au repos plus faible que celles qui ne sont pas entraînées.