Combien de temps pour faire une sieste l'après-midi ?
En Allemagne, de nombreuses personnes associent une longue sieste aux personnes âgées, qui doivent régulièrement faire des pauses pour pouvoir faire face avec succès à la vie quotidienne. Une sieste de l'après-midi ou, en nouvel allemand, une « sieste énergétique », peut augmenter considérablement la productivité. Vous pouvez découvrir ce que vous devez savoir ici.
Maîtriser la sieste moderne
- Une sieste l'après-midi est mieux faite lorsque vous avez les bonnes circonstances. Ce qu'il faut, entre autres, c'est un environnement calme qui peut être utilisé pour se détendre sans appels téléphoniques ennuyeux.
- Il est également important que vous ayez un endroit confortable pour dormir. Cela peut par ex. B. être un long canapé, une chaise de bureau avec une fonction de pliage, etc.
- Pensez également à un réveil avec lequel vous vous réveillerez à nouveau dès que vous aurez terminé votre sieste de l'après-midi. Vous pouvez également demander à vos amis et collègues de travail de vous réveiller.
- Vous devriez penser à l'introduction d'une sieste l'après-midi, car il est également prouvé que cela réduit le risque de crise cardiaque. De cette façon, vous augmentez non seulement les performances de votre employeur, mais vous pouvez également prendre des mesures préventives en matière de santé.
Combien de temps la pause devrait être
- Une sieste de l'après-midi n'est efficace que si elle est de la bonne durée. Parce que trop longtemps dormir peut faire exactement le contraire, vous rendant fatigué et plus difficile à concentrer.
- Dans de nombreux endroits, un sommeil d'environ 15 à 30 minutes maximum est recommandé. Si la sieste se transforme en une longue sieste, ça change corps dans la phase de sommeil plus profond, ce qui signifie que le réveil et le démarrage ne fonctionnent que lentement.
- Le sommeil fonctionne bien si vous l'introduisez dans votre vie quotidienne. Habituez-vous à cela une fois par jour et répétez-le encore et encore. À l'avenir, vous pourrez toujours faire le plein à l'heure du déjeuner et démarrer l'après-midi plus efficacement.
L'homme n'est pas fait pour rester éveillé pendant 16 heures d'affilée. …
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