Quel yaourt pour maigrir ?
Connaissez-vous le régime yaourt? Dans cet article, nous expliquons de quoi il s’agit. Nous vous dirons à quoi faire attention lors de l’achat de yaourt.
Maigrir avec du yaourt: comment ça marche?
Le principe d'un régime à base de yaourt repose sur les ingrédients sains contenus dans des variétés de yaourt sélectionnées. Le yaourt ne doit pas servir d’aliment principal dans ce régime, mais de complément utile. Un régime yaourt comprend également un régime équilibré Nutrition et un apport hydrique adéquat.
Avec ce régime, vous devez principalement manger des types de yaourts qui contiennent beaucoup de protéines et peu de matières grasses. Contrairement à d’autres aliments, de nombreux types de yaourts ont une faible densité énergétique. Votre corps bénéficie également de vitamines et de minéraux. Le calcium et la vitamine B12, en particulier, ont un effet bénéfique sur votre flore intestinale.
Un régime au yaourt bien exécuté stimulera la combustion des graisses. Le but est que vous combiniez tous vos repas et collations avec du yaourt. Il existe des études dans lesquelles des sujets ont réussi à décomposer les graisses grâce à un régime à base de yaourt.
Vous pouvez perdre du poids avec ces types de yaourts
Assurez-vous de n'utiliser que des types de yaourts contenant au maximum 3,5 % de matières grasses. La teneur en sucre ne doit pas dépasser 5 g pour 100 g de yaourt. Cela correspond à peu près à la teneur naturelle en sucre de lait. Vous ne pouvez pas vous tromper avec un yaourt nature. De plus, privilégiez les types de yaourts à plus forte teneur en protéines. Ceux-ci inclus:
- yaourt grec
- Yaourt bulgare
- Skyr
- Yaourt riche en protéines
Vous aimez manger du yaourt et souhaitez l'agrémenter de mets délicieux? Puisque tu es...
Si possible, évitez les types de yaourts contenant des additifs aux fruits. Dans la plupart des cas, des sucres supplémentaires sont ajoutés à ces variétés. Mélangez plutôt vos propres fruits au yaourt. Aussi, éloignez-vous des produits légers. Les variétés de yaourts légers sont préparées avec des édulcorants. Ceux-ci peuvent provoquer des fringales et même entraîner une prise de poids.
Fondamentalement, vous devez améliorer votre yaourt avec des additifs riches en fibres. Par exemple, vous pouvez créer une meilleure sensation de satiété avec des flocons d’avoine ou des graines de chia.
Un régime au yaourt a-t-il un sens ?
Un régime au yaourt peut être efficace pour perdre du poids. Étant donné que ce régime doit de toute façon être combiné avec une alimentation équilibrée et un apport hydrique accru, on peut se demander dans quelle mesure le yaourt joue un rôle essentiel.
Notre conseil: veillez à manger sainement et buvez beaucoup de liquides. Ensuite, vous pouvez également ajouter du yaourt à votre alimentation et perdre quelques kilos en trop. Nous vous souhaitons plein succès!
