Qu'est-ce qui aide contre les crampes au mollet?

D'où vient une crampe aux jambes ?

On parle de crampe au mollet lorsque le muscle du mollet ou des parties du muscle du mollet se contractent de manière incontrôlée et involontairement non influencée. Cela peut arriver lors d'activités sportives, mais aussi la nuit lorsque vous vous reposez.

Dans le cas de crampes occasionnelles au mollet, la cause est généralement inoffensive. Les crampes peuvent être causées par une tension musculaire excessive pendant l'exercice ou par la perte de sel et d'eau par la transpiration.

Si les crampes surviennent très fréquemment et qu'elles ne sont pas dues à l'équilibre électrolytique, des causes telles que l'hypothyroïdie, la faiblesse des reins, le diabète ou les varices pourraient également être à blâmer. Aussi médicament peut provoquer des crampes aux mollets. Dans tous les cas, il est important de prendre rendez-vous avec le médecin pour clarifier les causes.

Les personnes de plus de 65 ans souffrent plus souvent de ces crampes douloureuses car les muscles sont moins résistants et raccourcis. De plus, les personnes âgées boivent souvent trop peu.

Voici comment éviter une crampe au mollet

• Extensible. Après une activité sportive, celle-ci doit automatiquement inclure des étirements. Ceci est important pour que le muscle ne raccourcisse pas. Le tendon d'Achille peut aussi se raccourcir et être moins élastique, c'est pourquoi il exerce alors une tension constante sur les muscles du mollet. La première étape dans le traitement d'une crampe aiguë au mollet est l'étirement. Vous tirez vos orteils vers vos genoux. La chaleur peut aussi vous faire du bien.


Douleur après une crampe au mollet - c'est ainsi que vous disparaissez à nouveau

Avez-vous des crampes fréquentes au mollet et avez-vous encore mal après que la crampe semble avoir disparu? …

• Assez boire. Pendant un effort physique en tout cas, mais aussi lorsqu'il fait chaud, il faut toujours boire une quantité suffisante. De nombreuses personnes, en particulier les personnes âgées, n'ont plus une sensation de soif prononcée et boivent trop peu. Il est important que vous buviez de l'eau minérale. Si vous buvez de l'eau du robinet, assurez-vous d'avoir suffisamment de sel et de minéraux. Vous le savez, lorsque vous avez transpiré, votre visage est souvent très rugueux et salé. Cette perte doit être comblée.
• carences en nutriments. La plupart du temps, il manque du magnésium ou du calcium lorsque vous avez une crampe nocturne aux mollets. Les femmes enceintes ont souvent des problèmes avec cela, ce qui est dû au besoin accru.
• Faites attention aux bonnes chaussures. Quiconque porte toujours des chaussures à talons hauts raccourcit les muscles du mollet à long terme et a tendance à avoir des crampes.
• Des sports est bon. Mais surtout en tant que débutant, vous ne devriez pas en faire trop avec une ambition aveugle. Le Corps et les muscles doivent d'abord s'habituer à l'augmentation de la tension. La bonne chose est que les muscles s'adaptent très rapidement si vous augmentez lentement la charge.
• Mouvement aide. Même si c'est "juste" une promenade. Ceci est également important pour les personnes âgées. Des étirements doux par la suite aident à prévenir les crampes au mollet.
• apport alimentaire pendant l'entraînement. Il est logique de manger une banane lors de séances d'entraînement plus longues. Il contient les minéraux nécessaires et fournit au corps une énergie saine.

Vous perdez du sodium (sel de table), du potassium (contenu dans les tomates, jus d'orange et abricots secs), magnésium (eau minérale, noix, grains entiers) et calcium (yaourt, bananes, Lait). Ces minéraux sont essentiels au fonctionnement musculaire.

Si les crampes surviennent fréquemment malgré les mesures préventives, il est logique que le médecin précise quelle en est la cause. Parfois, une luxation ou des problèmes de disque en sont la cause. Au début, vous ne pensez pas aux crampes au mollet, mais de tels dommages consécutifs peuvent résulter d'un chargement ou de déplacements incorrects d'un côté.