Instructions dans le domaine du sport et du bien-être au sujet des exercices pour la maison
Les exercices de ski gymnastique sont des exercices spéciaux pour préparer les muscles à la saison de ski à venir. Si vous avez tout à fait raison...
Messieurs de la création, attention: il n'y a pas que les femmes qui apprécient une poitrine ferme. Mais vous n'êtes pas forcément obligé d'aller à la salle de sport...
Les exercices de gymnastique faciale ne servent - comme certains pourraient le penser - en aucun cas à "entraîner" le visage. C'est plutôt...
Vous avez besoin des muscles du haut de vos bras tous les jours - et bien que vous ne soyez pas du genre à passer de longs séjours au gymnase local, ...
La planche wobble n'est pas seulement un jouet pour les enfants, les athlètes professionnels s'entraînent également avec. Avec la planche wobble, vous pouvez rarement ...
Environ un tiers des personnes souffrant de problèmes de dos se plaignent également de problèmes de cou. La raison de la douleur est à côté de ...
Quoi de plus séduisant et esthétique qu'un ventre mince et bien formé? - Pas grand-chose, car un estomac fort ne voit pas seulement...
La saison estivale commence et vous vous êtes mis à l'aise pendant le froid hivernal sans faire de sport? Alors vous devriez ...
Pour garder le corps en forme, beaucoup peinent pour de l'argent cher dans le gymnase. Mais est-ce vraiment nécessaire? Non! Parce que le ...
Quiconque n'est pas gourmand et ne fait pas assez d'exercice dans l'ensemble accumule rapidement des kilos en trop. Ceux-ci s'assoient à un...
La plupart des gens - femmes et hommes - rêvent d'avoir un ventre plat. Bien qu'il existe de nombreux exercices sportifs qui vont ...
Un dos droit est la base d'une bonne posture. Avec la bonne posture, non seulement les maux de dos peuvent être évités, mais ...
Aussi beau que soit l'été et que toutes les femmes puissent à nouveau enfiler leurs tenues étriquées, vous ne voulez pas les ennuyeux ...
Un certain nombre de fossettes qui s'étalent sur les cuisses et les fesses, qui se multiplient aussi sans cesse et ont parfois la taille d'un pois - ...
Les pulls en hauteur paraissent très fins et légers comme une plume. Alors, un poids plume est-il un prérequis pour le saut en hauteur? Cela semble logique: jamais...
Vous admirez les gens agiles et avez toujours voulu faire un numéro d'équilibriste? Arrêtez d'en rêver et entraînez-vous à le faire.
Que vous soyez sportif ou fonctionnaire avec des problèmes de dos. S'entraîner et effectuer les bons exercices seront votre ...
Chaque femme a ses problèmes. Les soi-disant sacoches sont plus courantes à partir de 30 ans. Il existe des exercices pour les entraîner...
De nos jours, un bras musclé et bien entraîné est probablement l'un des plus grands idéaux de beauté. Un tel bras pour...
Des cuisses faibles ont un effet négatif sur la posture globale. D'autre part, est un entraînement des cuisses qui ...
Quand vous pouvez à peine vous sortir du lit tous les jours à cause de votre fatigue matinale extrême et que vous lever est une épreuve pour ...
Il existe des exercices pour exercer les muscles du mollet que vous pouvez facilement faire à la maison. Ceux-ci sont expliqués ici.
Pour que vos fesses deviennent belles et serrées, il n'y a pas d'exercice à éviter. Ces exercices pour modeler vos fesses sont simples - ils peuvent vous aider ...
Avec un ballon de gymnastique, vous pouvez faire des exercices de fitness simples, adaptés aux articulations, mais efficaces. Mais après une utilisation répétée...
Mincir n'est pas facile. Les kilos tenaces sont souvent collés sur les hanches, le ventre et les fesses. Il est donc important d'avoir un léger...
La musculation est pratiquée intensément par les hommes et les femmes. Les hommes trouvent les muscles très esthétiques, les femmes en revanche...
Les pompes vous maintiennent en forme et assurent une silhouette superbe. Mais tout le monde ne le fait pas bien. Ici vous pouvez découvrir comment le faire et ce que vous pouvez ...
Êtes-vous assis au bureau tous les jours et vous sentez-vous tendu? Avec des exercices d'étirement efficaces, vous assurez le bien-être et une bonne ...
Un petit tour de taille est considéré comme un idéal de beauté dans notre société. La partie la plus étroite du...
Un ventre arrondi est particulièrement impopulaire auprès des femmes, car l'arrondi du milieu du corps défigure la silhouette gracieuse de chaque ...
Frustration dans le vestiaire, pantalon qui ne colle pas sur vos jambes, cuisses qui frottent les unes contre les autres, fesses déformées - votre frustration est...
Vous avez un bâton de balançoire et vous ne savez pas quoi en faire? Grâce à la vibration et au balancement, vous pouvez ...
Le savez-vous aussi? Le vélo d'appartement ramasse la poussière à côté de la télévision, les haltères sous le lit. Après quelques semaines, il n'y a aucune envie de ...
Les haltères sont extrêmement populaires comme équipement d'exercice pour les muscles des bras. Ils sont pratiques, ne prennent pas beaucoup de place et il y a...
À l'arrière de vos bras se trouve le groupe musculaire triceps. Malheureusement, ceux-ci sont utilisés un peu moins souvent que les muscles biceps, car...
Les exercices abdominaux peuvent réduire la graisse au niveau de la taille et renforcer les muscles abdominaux. Les exercices abdominaux sont particulièrement efficaces dans ...
Vous n'avez pas non plus le temps d'aller à la salle de sport? Qu'à cela ne tienne, il existe des exercices pour garder la forme à la maison pour tout le monde. …
Il y a environ trente ans, la fondatrice de la méthode Callanetics, Callan Pinckney, a commencé ses exercices révolutionnaires. Callanétique...
Surtout pour les femmes après l'accouchement, de bons exercices du plancher pelvien sont essentiels pour se remettre en forme. Même si vous avez un...
Vous souhaitez tonifier votre ventre? Mais vous n'avez pas envie de faire des exercices traditionnels comme des redressements assis? Concevez ensuite votre...
Au plus tard après l'hiver, quand les vêtements d'été chics traînent dans les magasins et que vous rêvez de vous allonger sur la plage, le ...
Afin que vous réussissiez le mieux possible avec votre équipement sportif - le FLEXI-BAR - en tant que débutant, il est nécessaire de faire les exercices correctement...
Si vous voulez perdre du poids, vous devez faire de l'exercice tous les jours. Étant donné que beaucoup ne peuvent pas aller dans un centre de fitness ou un ...
Comment obtenir un pack de six n'est pas seulement une question d'entraînement et de discipline. Les exigences physiques jouent également un rôle important.
Envie d'avoir un joli ventre plat et recherchez quelques exercices d'abdos simples qui ne nécessitent pas de matériel...
Le masseur facial est une nouveauté sur le marché des produits de bien-être, mais il a déjà un statut culte. Avec différents…
Les cuisses sont l'une des zones à problèmes les plus courantes chez les femmes. Malheureusement, il n'y a aucun contrôle sur l'endroit du corps où vous perdez du poids ...
Vous souhaitez vous entraîner intelligemment avec votre vélo d'appartement? Aucun problème. Car avec un peu de temps et de patience, avec l'aide de votre...
Vieillir est souvent associé à la peur de devoir compter sur une aide extérieure dans la vie de tous les jours. Que ce soit le dos qui fait mal, que ce soit...
Comme c'est si souvent le cas, de nombreux passionnés de sport s'inscrivent dans un studio de fitness avec motivation, pour découvrir que conduire, emballer le ...
Surtout à Noël, quand on est constamment invité à dîner, il arrive souvent que quelques poignées d'amour s'accumulent. Bien sûr ...
Les redressements assis sont probablement la forme la plus populaire d'entraînement abdominal. Si vous le faites correctement, vous entraînez vos muscles abdominaux droits, faites ...
Que ce soit en ballet, en aérobic, en danse ou en arts martiaux, un numéro d'équilibriste est souvent requis. Afin d'éviter les douleurs lors de la mise en place, ...
Il existe d'innombrables exercices pour vous aider à perdre du poids. Pour beaucoup, si vous voulez perdre du poids, le facteur décisif est la façon dont vous ...
Êtes-vous en train de remettre votre corps en forme? La région abdominale en particulier pose souvent des problèmes. …
"Hula hoop, hula hoop, vous balancez vos hanches comme les femmes à Hawaï. Sur le Rio la Plata, sur le Gange et sur le Rhin, tout le monde...
Des muscles bien définis peuvent être obtenus particulièrement rapidement grâce à l'entraînement aux haltères. Quand il s'agit d'utiliser les haltères, cependant, il y a certaines choses que vous ...
La musculation et le renforcement musculaire ne signifient pas toujours s'entraîner avec des poids, les exercices isométriques sont aussi bons...
Un ventre plat a toujours l'air bien, et il serait encore mieux s'il était plein de muscles. Pour ce faire, vous devez...
Une conséquence des veines faibles ou des varices est des jambes lourdes. Les personnes concernées ont alors des difficultés à marcher et d'autres ont plus...
Votre estomac n'est pas aussi ferme après l'hiver qu'il l'était l'été dernier? Avec quelques exercices, vous pouvez améliorer vos muscles abdominaux ...
Le Theraband est souvent considéré comme le plus petit gymnase du monde. Ce n'est pas une exagération, car avec les rubans en latex colorés ...
L'exercice physique est extrêmement important, surtout chez les personnes âgées, pour rester en forme et prévenir les maladies. De nombreux clubs proposent également...
Si vous souhaitez mettre votre silhouette en forme et perdre du poids pour l'été à venir, vous devez inclure des exercices contre le ...
L'anneau simple et simple en plastique ou en bois, le hula hoop, connaît actuellement un véritable retour en force. Des vips, des stars et des starlettes...
Vous voulez un ventre plat et bien entraîné, mais vous ne voulez pas vous inscrire à la salle de sport? Alors voici quelques...
Le hula hoop connaît actuellement un véritable renouveau, et de nombreuses stars ont redécouvert l'appareil simple. Vous pouvez faire cela aussi ...
Souhaitez-vous vous mettre en forme pour la saison du bikini et muscler votre ventre? Avec ces exercices, cela fonctionnera certainement avec le ...
Quel homme ne rêve pas d'un pack de six? Mais comment construire des muscles abdominaux? Quels exercices sont les plus adaptés pour cela ?
Vous avez mal au dos après une longue journée au bureau? Alors les exercices de renforcement du dos avec le Theraband sont la bonne solution pour ...
Aimeriez-vous développer des muscles que vous pouvez vraiment utiliser en volley-ball? Ici, vous recevrez deux exercices de musculation ...
Aucun autre appareil de fitness n'est aussi bon pour la silhouette que le vélo elliptique, avec cet appareil, tout le corps peut être entraîné. Créer …
Dans la plupart des cas, une femme veut avoir un noyau beau et mince. Les muscles abdominaux négligés et flasques peuvent être ...
Que sont les poufs et quels exercices pouvez-vous faire avec? Si c'est la question que vous vous posez, voici quelques suggestions.
Avec le Deuserband, vous pouvez spécifiquement resserrer votre corps et renforcer et développer tous vos muscles. Avec quelques exercices...
Si vous aimez jouer au handball en sport d'équipe, vous pouvez régulièrement vous entraîner au saut avec des exercices simples.
En plus de l'abdomen, des cuisses et des hanches, les fesses sont aussi souvent une zone à problèmes, qui est donc renforcée et ...
Vous souhaitez vous former pour un cirque pour enfants et vous cherchez quelques astuces pour apprendre aux enfants à jongler ?
Après une "rééducation" réussie, vous recherchez des exercices pour les extenseurs du dos que vous pouvez utiliser comme entraînement fonctionnel...
Si vous vous sentez raide et immobile, vous pouvez faire quelque chose. Vous pouvez former à la mobilité avec l'aide de certains ...
Vous pouvez travailler vos biceps avec les bons exercices d'expansion. Dans tous les cas, vous devriez commencer à vous entraîner lentement et ...
Si vous voulez apprendre le pédé sur la barre horizontale, vous devez non seulement vous entraîner régulièrement, mais vous avez également besoin de beaucoup de force dans vos bras.
Un dos large et bien formé est non seulement agréable à regarder, mais contribue également activement aux problèmes de dos ...
Même avec des enfants prodiges, assister à un cours de ballet une fois par semaine et progresser joyeusement ne suffit pas quand ...
Si vous voulez des bras forts, un dos en forme de V fort et des muscles pectoraux prononcés, l'unité quotidienne ...
Le swing sur la barre horizontale est l'un des exercices de base de la gymnastique par agrès. Au cours de certains bâtons de haricot, la reprise depuis le début...
Si vous voulez maîtriser un numéro d'équilibre, il existe une bonne et simple séquence d'exercices que vous pouvez utiliser pour prévenir les dommages ...
L'entraînement cardio est un type de fitness qui entraîne principalement l'endurance et maintient ainsi le système cardiovasculaire en marche. …
Les tractions sont structurellement un exercice relativement simple pour travailler efficacement les muscles des bras et des épaules. Tu te laisses...
L'esprit d'équipe est important pour que l'équipe continue de grandir ensemble. Si une équipe ne grandit pas, elle ne s'arrête pas - ce serait...
Vous n'êtes pas satisfait de vos fesses? La plupart des femmes le sont. C'est soit trop petit, soit trop gros, soit trop gros. Comment assumez-vous...
Les dips conviennent comme exercice de base en musculation; surtout pour l'entraînement de la poitrine. Avec des trempettes, vous pouvez avoir l'ensemble oppressant ...
Surtout sur le bas-ventre, les graisses disgracieuses s'accumulent souvent sous la forme d'un excès de poids et de rondeurs indésirables. Comment faites-vous cela avec quelque chose ...
La presse frontale LH entraîne les épaules, le haut du dos et les triceps. Cela fait de l'exercice l'une des méthodes les plus importantes pour ...
Si vous aimez être mince et que vous souhaitez vous entraîner à un pack de six présentable, vous pouvez faire les exercices appropriés. UNE …
Les pompes à un bras ne sont pas pour les débutants. Mais même les personnes qui font souvent et régulièrement des pompes normales ne peuvent pas les faire ...
Le "wobble stick", également connu sous le nom d'appareil de fitness sous le nom de Flexi-Bar, est l'un des plus récents et des plus efficaces ...
L'entraînement en circuit est un type d'entraînement spécial qui convient également à l'entraînement de basket-ball. Différents exercices sont...
Les pompes sont en fait assez simples, mais pour être doux avec votre dos et les faire efficacement, vous devez savoir exactement à quoi elles sont censées ressembler.
Si vous devez faire le saut en hauteur à l'école ou pendant vos études, vous pouvez vous y entraîner avec des exercices de gymnastique spécifiques.
Le nombre de personnes souffrant de problèmes de dos augmente chaque année. Pour vous aider, même petit...
Les experts conseillent de faire du sport, alors vous pouvez perdre du poids. Des exercices de gymnastique ciblés que vous pouvez facilement faire à la maison peuvent vous aider ici.
La plaque vibrante Galileo a été la première sur le marché. Le fabricant promet une réduction de la graisse et un renforcement musculaire dans les ...
Vous voulez vous entraîner un joli fessier et vous ne savez pas exactement quels exercices vous pouvez utiliser pour l'obtenir? Avec une gymnastique régulière...
Le muscle du tailleur est situé dans le haut de la jambe. Il appartient aux muscles squelettiques antérieurs. Il est assez mince et va du ...
L'été approche et la silhouette parfaite et moulante du bikini laisse encore beaucoup à désirer? Ensuite, récupérez votre AbDoer Twist au sous-sol ...
Un triceps serré et défini est populaire auprès des hommes et des femmes, surtout en été. Si vous n'avez pas l'argent pour aller à la gym, ...
Beaucoup de gens veulent un haut du corps bien formé et défini. Comment renforcer les muscles du haut du corps grâce à l'exercice...
Afin d'améliorer votre sens de l'équilibre, il existe un certain nombre d'exercices que vous pouvez faire soit à côté dans la vie de tous les jours, soit comme sport et ...
Certains attendent déjà avec impatience l'hiver en juillet pour pouvoir enfin refaire du snowboard. Mais même si ce n'est pas encore possible...
Les tractions sont un bon moyen d'entraîner le muscle du haut du bras. Cependant, vous devez créer un plan d'entraînement précis si vous avez un ...
Si vous voulez être sportif, vous ne pouvez pas éviter une poitrine large et ample. La question de savoir comment obtenir une poitrine large ...
Vous voulez avoir des cuisses vraiment fermes et vous ne savez pas ce qui vous aidera vraiment? La chose la plus importante est un mouvement correct.
Vous ne pouvez pas apprendre l'équilibre à partir de maintenant, tout ce que vous pouvez faire est d'augmenter votre flexibilité étape par étape. Et …
L'exercice pour la tension corporelle active tous les muscles de votre corps. Cela améliore votre conscience corporelle et votre posture.
Un corps mince et bien tonique est l'idéal de beauté en ce moment. Chacun a ses zones à problèmes. Vous pouvez utiliser un...
Les massages ont toujours un effet relaxant, en particulier les massages du visage ont un effet relaxant et régénérant. Même les laïcs peuvent...
Vous aimeriez mettre en forme les muscles de vos bras sans aller à la salle de sport? Ensuite, un exercice de fitness optimal serait ...
Souvent, un numéro d'équilibriste ressemble à un miracle anatomique. Mais avec la patience nécessaire, beaucoup de temps, de la régularité et les connaissances nécessaires...
Environ 5% des Allemands ont un éperon calcanéen. Il est compris comme une excroissance épineuse de l'os du talon, l'extrême ...
De nombreuses personnes trouvent leurs cuisses trop larges et souhaitent avoir des cuisses fines. Voici quelques idées pour améliorer votre...
Vos genoux vous font souvent mal? Ensuite, vous devriez renforcer les muscles de vos jambes. Avec les bons exercices et un peu d'ambition sportive, ce n'est pas un problème.
La ceinture de massage Vibro-Power ne doit pas seulement vous aider à perdre du poids, c'est aussi un très bon appareil de massage qui...
L'été arrive, mais votre estomac ne veut pas partir? Vos fesses sont trop rondes et vos jambes trop grosses? Pas de problème: avec une formation ciblée, ...
Les fesses sont un aspect important de leur corps pour les femmes et les hommes. Mais vous n'obtenez pas un beau fond ferme ...
De nombreux amateurs de sport ont reconnu les avantages des équipements de fitness modernes tels que le bracelet de fitness et les utilisent efficacement pour ...
Être mince et musclé sans avoir à s'exercer est un rêve pour ceux qui n'aiment pas le sport. Tout le monde ne s'amuse pas dans...
Beaucoup de gens luttent avec les kilos tenaces. Se débarrasser du ventre et des poignées d'amour est un problème courant, et pas seulement pour les femmes. …
Quiconque rêve des abdominaux proverbiaux de la planche à laver devrait d'abord entraîner son attachement abdominal existant, car cela ...
Qui ne le sait pas? Que vous soyez un homme ou une femme, en été vous avez envie d'exhiber vos fesses serrées dans votre pantalon moulant...
L'entraînement en circuit est très populaire auprès de nombreux clubs sportifs. L'objet d'entraînement le plus fréquemment utilisé est probablement ...
La douleur au bas du dos est très inconfortable pour les personnes touchées et réduit le bien-être personnel. Avec quelques exercices et astuces...
Une poitrine ferme est un objectif d'entraînement déclaré pour les hommes comme pour les femmes. Avec quelques exercices, vous pouvez atteindre le muscle pectoral ...
Lorsque les muscles développent une tension, des contractions concentriques ou isométriques se produisent. La variante concentrique crée ...
Si le pantalon est redevenu trop serré, il est grand temps de faire quelque chose pour le côté gras. Avec de simples...
Il n'est pas seulement utile d'étirer ses cuisses, ses mollets ou ses épaules, il existe également des exercices spéciaux pour les muscles abdominaux...
L'équilibriste est la discipline suprême du ballet ou de l'athlétisme. Toute personne qui n'a pas déjà appris la flexibilité nécessaire dans son enfance, ...
Un ventre de bière est tout sauf beau et constitue également un risque pour la santé. Plus le tour de taille est grand, surtout chez les hommes, ...
Si vous vous demandez comment obtenir des abdos rapidement sans aller à la salle de sport tous les jours, vous obtiendrez le ...
Vous vous sentez moche et gros avec votre ventre? Les grossesses ne sont pas toujours à blâmer pour un estomac flasque. Il y a …
Les cuisses fines sont un rêve pour beaucoup de gens. Cependant, ce rêve peut devenir réalité si vous faites des exercices réguliers et ...
Si vous en avez assez de l'affaissement du haut des bras, êtes-vous fatigué d'avoir à peine de la force dans vos bras, alors il est temps de ...
De nombreuses personnes souffrent de désalignements des jambes, qu'il s'agisse de coups de genoux ou de jambes arquées, ces déviations d'axes provoquent souvent...
La corde à sauter est l'un des exercices les meilleurs et les moins chers pour entraîner votre forme physique à la maison. Vous pouvez lire ici quel...
Si vous voulez faire bonne figure dans une jupe ou un jean, une robe ou un bikini, un bas ferme est indispensable. Avec un entraînement intensif...
Un massage du cou est toujours bon partout. C'est pourquoi ces instructions sont particulièrement utiles car elles vous donnent la possibilité de ...
Si vous souhaitez entraîner vos bras en agitant rapidement et efficacement et que vous souhaitez plutôt développer des muscles du haut du bras tendus, vous devez ...
Apprendre à faire l'équilibre est un processus fastidieux. Vous devez vous y tenir et faire vos étirements tous les jours, que vous soyez ou non ...
Les amateurs de fitness et les athlètes ont souvent du mal à se débarrasser de l'excès de graisse mammaire. Avec les bons exercices et un...
Avec l'aérobic, vous vous retrouvez rapidement en forme et vous vous amusez aussi. Les plus efficaces sont les exercices debout au rythme de la musique que vous ...
Avec les pompes, vous pouvez entraîner toute une gamme de muscles, à condition de les maîtriser correctement et d'avoir le nécessaire ...
L'équilibre est une réussite brillante en matière d'agilité. Si vous voulez faire cela aussi, travaillez avec les exercices...
Les pompes sont souvent effectuées de manière incorrecte et sont donc non seulement moins efficaces, mais peuvent également être malsaines ...
Si vous souhaitez développer vos muscles pectoraux, vous n'avez pas toujours besoin d'un équipement coûteux. Vous pouvez également faire un simple entraînement des muscles pectoraux ...
Vous avez le ventre flasque et pas de soi-disant gouttière à champagne? Alors lisez ici ce que vous pouvez faire efficacement pour améliorer votre ...
Si vous vous demandez comment entraîner vos muscles pectoraux sans aide, laissez simplement les exercices suivants vous stimuler.
En tant que poids dits libres, les haltères sont un excellent outil pour renforcer spécifiquement certaines zones musculaires et ...
Souvent la question est "Comment serrer mes fesses", et non seulement les muscles sont décisifs, mais aussi le tissu conjonctif de la peau...
Souvent, l'estomac est un défi en tant que zone à problèmes. Cela rend d'autant plus difficile l'entraînement des muscles abdominaux latéraux. …
Ceux qui savent faire l'équilibre sont souvent enviés. Car peu réussissent à écarter les jambes ou à chevaucher aussi loin. Avec régulièrement...
Si vous voulez faire quelque chose pour votre silhouette, vous pouvez cibler la graisse avec les sports d'endurance ainsi que la musculation avec des exercices appropriés...
L'aérobic peut aider à réduire l'excès de graisse corporelle de manière ciblée. En plus des exercices avec lesquels vous voulez perdre du poids, vous devez ...
Les exercices du plancher pelvien sont également utiles et utiles pour les hommes, mais ils devraient être les bons exercices.
Le Theraband est idéal pour l'entraînement musculaire dans toutes les régions du corps. Les deux exercices suivants vous montreront comment améliorer votre ...
Avec des haltères de 10 kg comme appareil de musculation classique, vous pouvez développer vos muscles de manière ciblée, il s'agit de ...
Avec le sport, vous pouvez entraîner certaines parties du corps et des muscles individuels. Avec des tractions sur une barre de traction, vous pouvez reculer, ...
Les hommes en particulier apprécient les bras musclés, c'est pourquoi l'avant du haut du bras - le biceps - doit être entraîné plus large. …
Vous n'avez pas toujours besoin d'un "équipement lourd" ou d'un équipement de fitness pour des muscles de bras forts. Avec ...
Pour entraîner l'intérieur des cuisses, les entraînements d'endurance conventionnels tels que la course à pied ou le cyclisme ne conviennent que sous certaines conditions. Trouvez ici…
Souvent, les gens sont essentiellement satisfaits de la silhouette, mais les hanches et la taille s'avèrent alors problématiques, où ...
Surtout, les zones à problèmes telles que l'abdomen, les cuisses et les fesses doivent être correctement entraînées afin que la circonférence de ces parties du corps ...
L'exercice de planche est un exercice efficace et respectueux du dos pour un ventre plat et ferme. Deux variantes sont présentées et expliquées ici.
Pour de nombreux amateurs de fitness, la zone à problèmes de l'estomac en particulier est une partie du corps difficile à entraîner. Vous pouvez utiliser le...
Les zones à problèmes en particulier causent souvent des difficultés, c'est pourquoi l'abdomen, les jambes et les fesses doivent être entraînés en conséquence. Avec le …
Vous n'avez pas nécessairement besoin d'équipement spécial pour exercer votre avant-bras. Sans appareils, vous pouvez également utiliser votre avant-bras...
« Comment puis-je obtenir des cuisses plus minces? » Est une question courante. Avec de l'exercice et une alimentation adaptée, cela peut être réalisé en peu de temps.
Si vous aimez avoir une statue mince, musclée et forte, vous voulez aussi construire une poitrine ferme rapidement. Avec quelques exercices...
Les femmes en particulier apprécient les fesses fermes et fermes. Pour former un joli cul de pomme, vous avez besoin du bon ...
Vous ne pouvez apprendre le « Doppelter Holländer » ou le « Double Dutch » que si vous aimez sauter à la corde. Il a été créé dans les cours d'école, par des enfants...
Si vous voulez un ventre plat et musclé, il ne s'agit pas seulement de l'entraînement classique des muscles abdominaux, mais aussi du bon ...
Toutes les femmes ne veulent-elles pas un joli cul rond et donc un vrai accroche-regard? Vous pouvez apporter vos fesses avec vous avec les exercices suivants...
Souhaitez-vous perdre du poids mais vous épargner la salle de gym coûteuse? Découvrez ici comment gérer facilement votre poids avec une balance...
Divers sports sont proposés pour la remise en forme physique, mais aussi pour compenser le stress quotidien. Avec des exercices spécifiques...
Les hommes en particulier, mais aussi de nombreuses femmes, essaient de muscler leur poitrine à l'aide de la musculation avec des haltères. Divers ...
Avant tout, l'entraînement des muscles thoraciques et abdominaux doit être effectué correctement, afin que d'une part vous puissiez rapidement, d'autre part doucement et sainement ...
S'élargir est avant tout le rêve de beaucoup de jeunes hommes. Cependant, ils ne savent souvent pas quels exercices sont les meilleurs pour cela ...
Le gras du dos n'a pas l'air bien et n'est pas agréable à regarder, surtout en été. Entraînez-vous une silhouette de bikini et un bon ...
Vous souffrez de vos poignées d'amour, ne serait-ce qu'un peu? Ensuite, avec des exercices simples que vous pouvez faire à la maison...
La première fois que vous vous tenez devant un banc de saut en gymnastique par agrès, vous vous demandez peut-être pourquoi le saute-mouton est nécessaire. …
Si vous voulez avoir des jambes plus fermes, vous devez également entraîner l'intérieur de vos cuisses. Il existe des exercices spéciaux pour cela.
Les zones à problèmes en particulier, telles que la taille ou le ventre, sont souvent difficiles à atteindre avec un seul exercice. Par conséquent, la formation avec ...
Beaucoup de gens veulent se débarrasser de l'excès de graisse, en particulier sur le ventre. Tout se résume aux bons exercices, tandis que ...
Si vous avez trop de poids sur vos hanches, vous pouvez éliminer la graisse du ventre en faisant de l'exercice régulièrement.
Avec l'âge, la stabilité diminue. Cependant, afin de rester en forme, il existe des exercices d'équilibre pour adultes que vous devez connaître.
Si vous préférez renforcer vos muscles modérément au lieu d'un entraînement intensif de force et de renforcement musculaire, vous pouvez également utiliser le Theraband ...
Vous avez des petits coussinets de graisse sous la poitrine et ne savez pas comment remédier à cette existence agaçante? Un peu de lumière...
La vitesse ne fascine pas que les sportifs. Même les athlètes amateurs s'efforcent souvent d'aller de plus en plus vite. Essentiellement …
Surtout, la poitrine doit être forte et expansive, car les muscles de la poitrine sont impliqués dans de nombreux mouvements de la vie quotidienne, mais aussi dans ...
Les hommes en particulier aimeraient avoir des bras forts pour exprimer leur sportivité et leur forme physique. Des bras plus larges peuvent être ...
Il est plus facile de perdre du poids avec l'exercice. Il existe de nombreux exercices qui peuvent vous aider à perdre du poids. Quel est le moyen le plus rapide pour perdre du poids, …
Aimeriez-vous des jambes féminines vraiment musclées? Ensuite, un exercice efficace vous aidera à obtenir votre nouveau look.
Pour raffermir vos seins affaissés, vous devez prévoir des exercices d'étirement simples dans votre routine matinale. Ici …
Le numéro d'équilibriste fascine de nombreuses personnes et est surtout connu du ballet. Avec les bons conseils, un peu de dépense de temps et de patience...
Les bras en particulier respirent souvent la sportivité, la force et la forme physique avec leurs biceps et triceps épais. Souvent, la question se pose: "comment...
Le fond en particulier est souvent une zone à problèmes, mais il peut être efficacement entraîné. Les personnes aux fesses plates...
Les cuisses en particulier sont souvent une zone à problèmes qui peut être restaurée avec certains exercices et le bon entraînement...
Surtout après un gros repas et quand l'été approche à nouveau, beaucoup de gens veulent brûler des calories pour perdre du poids...
La soi-disant « stabilisation du tronc » est la solution ultime dans la lutte contre les maux de dos chroniques. Si vous n'avez pas assez de temps...
Vous aimeriez apprendre le poirier en une journée, mais avez vraiment peur de vous blesser? Tout d'abord, surmontez votre...
Il existe de nombreux exercices pour détendre le cou tendu. Certaines d'entre elles peuvent également être réalisées rapidement et facilement dans la vie de tous les jours.
Si vous souhaitez pratiquer l'équilibre, vous pouvez vous y préparer lentement en étirant et en renforçant régulièrement les muscles de vos jambes.
L'effet de postcombustion, ou en allemand l'effet de postcombustion, s'installe après chaque performance sportive et dure environ ...
Un beau ventre plat a l'air sexy et est donc le désir de nombreuses femmes. Comme vous pouvez le faire avec quelques exercices simples comme les redressements assis...
Un vélo elliptique est une bonne solution pour s'entraîner à la maison. Regarder la télévision et faire du sport est un entraînement parfait pour beaucoup. En effet …
La motricité fine ne doit pas seulement être apprise et entraînée chez les enfants, également après des accidents ou une immobilité (par exemple longtemps ...
L'exercice a un certain nombre d'effets positifs sur le corps et l'esprit. Les exercices sont adaptés pour soutenir l'entraînement normal ...
C'est connu des sports scolaires, la gymnastique d'étirement est le type de gymnastique par agrès le plus connu et le plus facile. Les …
Vous avez du mal à vous lever le matin? Beaucoup de gens se plaignent parce qu'ils se réveillent mal et leur fatigue seulement...
Un isokinateur est un équipement moderne qui peut être utilisé pour s'entraîner très efficacement. Dans cet article, il y a quelques instructions pour un ...
Votre fille va en cours de ballet et vous aimeriez faire des exercices préparatoires aux figures de ballet avec elle à la maison? Ensuite, entraînez-vous...
Les pompes Shaolin sont destinées à toutes les personnes pour qui les pompes ordinaires sont trop faciles. Vous pouvez être sûr qu'avec...
Quiconque travaille beaucoup sur PC connaît le problème: un cou inconfortablement tendu. Les sports qui compensent le travail sédentaire sont...
Ceux qui cherchent à brûler des calories grâce à des exercices de fitness ne pensent généralement pas aux pompes en premier. Si vous faites l'exercice de force...
Aimeriez-vous développer les muscles des bras et aimeriez-vous essayer les pompes? Ou avez-vous besoin d'une méthode pour rester en forme? …
Un corps bien tonique n'est pas seulement agréable à regarder, il est aussi plus sain de faire du sport. En tant que femme, cela peut aussi...
Qu'il s'agisse de jogging, de natation, d'exercices de musculation ou d'aérobic, la technique de respiration est l'un des facteurs essentiels pour que le sport ...
La grossesse n'est pas facile. Les femmes se sentent souvent immobiles et déformées, et de nombreuses femmes enceintes ont du mal à ...
Le terme entraînement EMS fait référence à l'entraînement des muscles à l'aide d'appareils à courant de stimulation électrique. Bien que ces appareils soient annoncés ...
Si vous n'aimez pas aller à la salle de sport, vous pouvez aussi travailler vos kilos en trop avec un entraînement à domicile ciblé sur un mini-stepper...
Trouver des exercices pour une barre de porte ou y penser vous-même demande beaucoup d'imagination. Mais si vous moduliez votre barre de porte...
En raison de sa structure osseuse, l'épaule est l'une des articulations les plus flexibles du corps, mais elle est également très sensible aux ...
Les tendons raccourcis peuvent se développer rapidement, en raison d'une posture ou d'un mouvement unilatéral, en négligeant les étirements après l'exercice, ...
Les cerceaux ont déjà trouvé leur place dans l'industrie du fitness, car les cercles branchés avec des cerceaux innovants, qui sont également ...
La coordination n'est pas seulement importante après les blessures. Même dans la vie de tous les jours, vous devriez pouvoir faire le tour de votre pied et ...
En plus de prendre une douche, vous pouvez également commencer la journée avec des exercices légers pour vous réveiller. Cela permet également à votre circulation de démarrer tout de suite.
Le saut en longueur est l'une des principales disciplines de l'athlétisme. Pour un bon saut, vous avez besoin de la bonne technique de saut en longueur.
Tout le monde veut un fond ferme et ferme. Le problème ici est que vous n'avez pas toujours l'envie ou le temps de prolonger...
Les articulations de la cheville sont la base des pieds, si vous souhaitez les renforcer, vous pouvez également faire quelques exercices simples à la maison.
Pour pouvoir développer sainement les muscles du dos, vous n'avez pas besoin de vous entraîner sur des machines. Il existe de nombreux exercices efficaces qui peuvent être mis en œuvre dans la vie de tous les jours.
Vous souhaitez vous entraîner et développer vos muscles? Cet entraînement de renforcement musculaire doit-il être le plus facile à réaliser, mais tout de même...
Les muscles deltoïdes peuvent être facilement entraînés avec des haltères et d'autres poids et s'assurer que les muscles des bras sont déjà définis.
La Power Plate promet un succès plus rapide dans la lutte contre l'obésité et la cellulite. Pour que cette promesse devienne aussi réalité...
Le Vibroplate est un excellent outil de fitness basé sur un entraînement par vibration qui déploie des effets complexes...
En gymnastique, le bridge est l'un des exercices les plus difficiles et aussi celui qui présente un risque de blessure très élevé si vous ...
Si vous voulez perdre beaucoup de poids en peu de temps, vous devez choisir les bons exercices qui garantissent que le ...
L'entraînement au handball demande beaucoup de temps et de motivation. Endurance, force et vitesse sont requises. Vous pouvez avec quelques...
Les exercices d'abdos sont nombreux, mais tout le monde ne peut pas les faire correctement. Une difficulté pourrait être que vous êtes toujours sur ...
Les tractions sont un très bon exercice pour travailler le haut du corps et en particulier les bras. Ceux qui font l'exercice plus intensément...
Toute personne qui souffre de douleurs à l'épaule peut faire des exercices de soulagement contre les plaintes dans la vie quotidienne et aussi au bureau. Qu'il en soit ainsi …
Le genou est particulièrement sujet à l'instabilité. Avec les exercices suivants, il est possible de stabiliser le genou indépendamment ...
L'un des défauts posturaux les plus courants est un dos arrondi (dos arrondi), dans lequel la courbure naturelle de la colonne thoracique augmente ...
Si vous souhaitez modeler votre corps, vous êtes également intéressé à inclure le haut des bras dans le programme d'exercices. Imeuble ...
Des muscles trop faibles peuvent causer de nombreux problèmes, en particulier ceux qui sont debout longtemps tous les jours devraient garder les muscles de leurs pieds ...
Beaucoup de choses ne seraient pas possibles sans les muscles du genou - qu'il s'agisse de courir, de monter des escaliers ou de faire du vélo, les genoux se renouvellent ...
Avec l'extenseur, des groupes musculaires tels que les muscles de la poitrine et des épaules peuvent être entraînés à la maison avec peu d'effort. Parce qu'il …
Le papillon est l'une des machines les plus populaires de l'espace fitness. Comme vous en avez rarement un à la maison, vous pouvez faire des exercices similaires...
L'aviron sur la machine peut également être pratiqué à la maison, donc l'entraînement quotidien est possible sans avoir à aller à la salle de gym. …
Les jambes sont plus belles quand elles font ce pour quoi elles ont été faites: déplacer les gens. A l'époque des voitures, des trains et co ...
L'estomac en particulier est souvent une zone à problèmes typique qui est difficile à entraîner. Avec une balle Pezzi, vous pouvez ...
Quand il fait plus chaud dehors, les femmes aimeraient présenter un beau décolleté serré. Mais très peu de femmes sont...
Vous fêtez votre anniversaire avec vos amis et vous ne voulez pas seulement vous asseoir et discuter avec vos invités, vous voulez aussi faire quelque chose...
Si vous souhaitez vous entraîner confortablement depuis chez vous, vous pouvez le faire avec le vélo d'appartement Paso 107 de Kettler. Vous pouvez progressivement...
Le mini swing stick est un moyen très efficace et motivant de faire du sport, car l'entraînement est basé sur ...
Quand il s'agit de savoir comment contracter le ventre, l'ensemble des muscles abdominaux est sollicité en permanence dans la vie de tous les jours, même lorsque ...
Même si vous êtes debout toute la journée, cela ne signifie pas nécessairement que les muscles de vos jambes sont entraînés de manière optimale. Elle …
Si vous aimez développer vos muscles en général avec l'entraînement en force, vous ne devez pas oublier vos hanches, car elles ...
Ceux qui souhaitent développer des muscles abdominaux forts et définis peuvent atteindre cet objectif de remise en forme de différentes manières. UNE …
Un ventre plat est le rêve de la plupart des femmes. Et c'est là que se situe le problème. Avant la saison balnéaire, vous devriez ...
Dans les sports tels que l'entraînement croisé, le fitness, l'haltérophilie et le yoga, les fentes sont souvent appelées les anglais ...
Les burpees sont un exercice de gymnastique dynamique dans lequel les muscles de presque tout le corps sont intégrés. Même si le…
Les grands écarts sont l'un des exercices les plus difficiles de la gymnastique, et tout le monde ne peut pas le faire sans préparation. Avec quelques astuces...
Aucun autre exercice n'est aussi efficace que les squats. Ceux-ci sont également idéaux pour s'entraîner à la maison, vous vous entraînez avec des poids...
Si vous souffrez d'un gros tablier, cela peut sérieusement affecter votre confiance en vous. Vous n'êtes pas obligé de toujours...
Le Russian Twist est un exercice de fitness exigeant avec lequel vous pouvez particulièrement bien renforcer votre tronc, car non seulement ...
Qui ne le sait pas: Vous vous sentez un peu mal à l'aise parce que vous avez pris quelques kilos ou que vous ne faites tout simplement pas de sport. Les …
Les exercices d'étirement sont recommandés après une activité physique ou pour augmenter la mobilité. Cependant, afin d'obtenir un bon résultat ...
Une bonne capacité de saut est cruciale pour un certain nombre de sports. Si vous utilisez les "muscles du saut", c'est-à-dire les muscles qui sont responsables de ...
Les tire-câbles sont disponibles dans presque tous les studios de fitness, mais ils sont relativement peu utilisés. C'est le ...
Les redressements assis ont longtemps été considérés comme l'exercice classique pour développer les muscles abdominaux, qui possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé ...
Si vous voulez faire un écart en position debout, vous devez pouvoir très bien vous étirer et être flexible. Pour y parvenir, vous pouvez...
Les jambes sont souvent l'une des zones à problèmes du corps. La graisse de la cuisse rend les jambes difformes, avec les bons exercices ...
Le câble de traction est polyvalent et offre la possibilité d'entraîner presque tout le corps. Des bras, sur les épaules à ...
Si vous allez régulièrement à la salle de sport, vous avez probablement déjà vu des gens faire de l'exercice avec des ceintures d'haltérophilie...
En plus du taux métabolique de base quotidien dont vous avez besoin pour maintenir toutes les fonctions physiques et biologiques pertinentes ...
Afin de brûler le plus de calories possible, des exercices qui accélèrent le métabolisme sont adaptés. Avec ce programme pour...
Avec le Galileo Basic, vous pouvez facilement entraîner votre corps en accéléré en utilisant une stimulation musculaire alternée - ainsi ...
La zumba est une danse et un sport tendance avec des danses latino-américaines pour rester en forme et s'amuser ensemble. …
Pour renforcer le plancher pelvien, vous n'avez pas besoin d'équipement d'exercice coûteux - un simple ballon d'exercice, un peu de temps et de repos et ...
Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez vous concentrer principalement sur la réalisation d'exercices d'endurance, car ceux-ci offrent le ...
La zone lombaire est particulièrement sujette aux maux de dos et aux troubles musculo-squelettiques. Avec des exercices spécifiques, vous pouvez ...
Soyez en forme en seulement 5 minutes par jour - c'est la promesse d'un appareil de fitness innovant pour tout le corps. Avec le shaper 5 minutes, fort...
Avez-vous récemment entendu parler d'un overspagat pour la première fois et aimeriez-vous l'essayer vous-même? Pour ce faire, vous devez faire beaucoup de choses...
Freeletics est un entraînement de haute intensité qui, selon le plan d'entraînement, améliore énormément à la fois la force physique et l'endurance. …
Pilates a été établi avec succès il y a des années pour façonner le corps. Les divers exercices permettent même ...
Vous pouvez faire des exercices de Pilates pour vos bras à la maison avec peu de préparation. Si c'est fait correctement, vous allez...
Un corps bien construit est extrêmement souhaitable pour de nombreux hommes et femmes. Dans le cas des femmes, les efforts sont dirigés vers ...
Il existe d'innombrables exercices qui ciblent des groupes musculaires individuels. Les exercices qui entraînent tous les muscles sont rarement trop ...
Fou amoureux! Un poirier n'est pas facile pour très peu de gens. Mais il y a suffisamment de conseils pour savoir comment, avec un peu de ...
Pour obtenir un tronc bien formé, il existe de nombreux exercices à faire à la maison ou au gymnase. Des craquements, ...
Un pack de six n'est peut-être pas le rêve de tous les sportifs, mais l'entraînement des muscles abdominaux est un élément indispensable de la salle de sport ...
Vous n'avez pas besoin d'aller au gymnase pour entraîner votre corps. Chez vous aussi, vous avez la possibilité de cibler...
Un bon corset musculaire pour l'épaule et le dos est important pour prévenir la douleur et la tension et pour maintenir une posture droite.
Lorsqu'on parle de zones à problèmes, les cuisses sont souvent mentionnées. Habituellement, c'est l'intérieur et le soi-disant ...
Afin d'obtenir des abdominaux bien entraînés, vous devez faire régulièrement et régulièrement des exercices qui travaillent cette zone. Les …
Les trempettes sont un exercice standard pour les athlètes de force. Dans les arts martiaux et les sports d'endurance aussi, les exercices sont un bon moyen de se muscler...
Les étirements et la relaxation sont une partie importante de tout entraînement. Étirer tout le corps n'est pas possible avec un seul exercice, mais avec ...
Vous recherchez des exercices avec lesquels vous pouvez vous débarrasser rapidement et facilement de la zone problématique du double menton? Pour ça …
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Quels sont les exercices pour le bas-ventre? Pour obtenir un pack de six sans défaut, vous devez travailler vos abdominaux. Bien que …
Souhaitez-vous également avoir des fesses plus fermes et plus galbées? L'entraînement des fesses d'une femme passe par des exercices efficaces...
Si les muscles du dos ne sont pas assez forts, les maux de dos sont inévitables. Pour la prévention et le renforcement de votre dos, ...
Presque tout le monde rêve d'un fond ferme. Pour que ça ne reste pas avec le rêve, il faut entraîner les muscles fessiers. Les exercices sont...
Un estomac entraîné a fière allure sur les femmes et les hommes. C'est ainsi que "l'homme" obtient des abdos comme Mike Geary, ...
Vous êtes une femme et vous voulez être bien soignée et belle à regarder à tout moment. Cela comprend bien sûr aussi de beaux, bien entretenus ...
Beaucoup de femmes et d'hommes souffrent de leur double menton. Vous pouvez efficacement vous opposer à quelque chose avec des exercices faciaux très simples...
Les poignées d'amour sont souvent consommées pendant les mois sombres d'hiver. Mais quand l'été arrive, vous voulez l'énervant...
Le Powerball est idéal pour renforcer les muscles des poignets et des bras. Avec les petits exercices de ce manuel...
Toutes les femmes ne veulent pas passer « sous le couteau » et avoir des seins fermes chirurgicalement. Dans de nombreux cas, certains exercices peuvent aider ...
Beaucoup de femmes, mais aussi d'hommes, aimeraient réduire leur tour de jambe. Avec quelques exercices et facteurs pertinents concernant de l'alimentation...
La question de savoir comment obtenir un fond craquant le plus rapidement possible peut être résolue avec une alimentation adaptée avec le bon ...
Si vous souhaitez renforcer un peu vos muscles cervicaux à la maison, vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial pour pouvoir effectuer les exercices.
De nombreuses personnes souffrent d'obliquité pelvienne, qui ne doit pas nécessairement être douloureuse. Grâce à des exercices ciblés, vous pouvez ...
Vous pouvez facilement fabriquer vous-même des haltères. Vous n'avez pratiquement pas besoin de dépenser de l'argent sur ces équipements sportifs pour vous entraîner efficacement. Avec …
La gymnastique peut être pratiquée à tout âge et dans presque toutes les situations. Que vous fassiez quelques exercices en position assise ou debout, ...
L'ostéoporose n'est pas aussi répandue qu'il y a quelques décennies, mais la maladie n'a pas disparu. Avec …
Les étirements et les étirements font partie du maintien de la souplesse de votre corps. Même de légers étirements après le lever...
L'exercice du haut du corps ne crée pas seulement un corps attrayant. Il est également sain et prévient les maux de dos et une mauvaise posture.
