Réduire la graisse du ventre en tant que femme

De quoi as-tu besoin:

• la discipline
• persistance
• Sports d'endurance
• Exercices abdominaux
• fruit
• les légume
• produits à grains entiers
• Eau minérale
• Exercices de relaxation
• yoga

La graisse du ventre chez les femmes - pas seulement un problème esthétique

• Si votre jean préféré ne vous va plus ou si la jupe de l'année dernière ne vous va plus, ce n'est qu'un problème esthétique pour vous. Vous souhaitez vous débarrasser des bouées de sauvetage visibles sous votre pull.
• Les femmes sont généralement divisées en trois types de corps. La forme dite de pomme se caractérise par un corps rond et des jambes et des hanches plus fines. Avec la forme de poire, en tant que femme, vous êtes plus étroite au sommet. Vos hanches, vos fesses et vos jambes sont plus rondes. Si vous êtes plutôt du type sablier, vous serez caractérisé par une taille très étroite.
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• En tant que femme, vous avez naturellement un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les hommes. Dès la vingt-cinquième année de vie, la masse musculaire chez la femme diminue corps tandis que le pourcentage de graisse augmente.
• Vous ne devriez pas réduire votre graisse du ventre juste à cause de votre apparence. On dit que les rouleaux de graisse au milieu du corps présentent un risque accru pour la santé. Donc par la graisse du ventre vos risques pour une augmentation Pression artérielle, Le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques sont en augmentation.

Voici comment réduire votre tour de taille

• Si vous avez récemment pris beaucoup de graisse abdominale sans changer votre mode de vie et que vous avez plus de quarante-cinq ans, vous devriez demander conseil à votre médecin. Surtout pendant la ménopause, en raison des changements hormonaux associés, il peut y avoir une augmentation de la graisse sur le ventre.


Aliments qui brûlent la graisse du ventre - cela aplatira à nouveau l'estomac

Manger certains aliments et en même temps la graisse du ventre mal aimée...

• Si vous voulez réduire votre graisse abdominale, vous avez besoin de persévérance et de discipline. Car il est non seulement important de réduire la graisse du ventre, mais aussi de gagner de la masse musculaire.
• Sans exercice, vous ne pourrez pas réduire votre graisse. Exercer. Les sports d'endurance tels que le jogging, la marche nordique, la natation ou le vélo sont bien adaptés pour brûler les graisses, développer les muscles et renforcer votre système cardiovasculaire. Vous stimulez également votre métabolisme à.
• Des exercices spéciaux pour les muscles abdominaux aident à se débarrasser plus rapidement de votre estomac et à développer vos muscles. Cependant, un entraînement quotidien est nécessaire pour voir les résultats. Les redressements assis sont également bien adaptés, mais aussi la musculation.
• Afin de perdre du poids sur le ventre, vous devez également faire attention à votre alimentation. En particulier, évitez les aliments riches en graisses et en sucres. Faites également attention aux graisses et aux sucres cachés.
• Ne pas utiliser de produits légers. Utilisez beaucoup de fruits et légumes. Cependant, vous ne devriez manger que des fruits très sucrés, comme le raisin, avec modération. Les produits à grains entiers doivent également être préférés aux produits à base de farine blanche.
• Buvez-vous beaucoup. Parce qu'un approvisionnement suffisant en liquides vous aide à faire le plein plus rapidement. Évitez systématiquement les glucides, surtout le soir.
• En tant que femme en particulier, vous devez absolument éviter l'alcool si vous souhaitez réduire votre graisse abdominale. Parce que l'alcool en particulier s'accumule sur l'estomac sous forme de graisse.
• Afin de déclarer la guerre à vos kilos, vous devez veiller à la relaxation. Apprenez des techniques de relaxation et commencez à pratiquer le yoga. Parce que souvent l'affecte plus souvent stress favorablement sur leurs rouleaux de bacon. Assez aussi dormir est important pour une bonne silhouette.