Je me sens faible

De quoi as-tu besoin:

• Thé à la valériane
• thé aux herbes

Vous vous sentez faible - dormez bien

Se sentir bien, avant tout en forme et concentré, est relaxant dormir le plus important. Sinon, vous vous sentirez faible, épuisé et fatigué le matin.

• Vous n'arrêtez pas de vous dire: « Je me sens trop faible? » Vérifiez votre rythme de sommeil et la qualité de votre sommeil. Peu importe combien de temps vous dormez, mais la qualité de votre sommeil.
• Il est difficile de dire combien de temps une personne doit dormir. C'est individuel. Le besoin de sommeil dépend non seulement de l'âge, mais aussi de la constitution de votre corps. Lorsque vous avez une vision positive de la vie et que vous vivez sainement, vous aurez également un sommeil réparateur. Vous ne vous sentirez pas faible le matin alors.
  instagram viewer
• Vérifiez votre style de vie. Êtes-vous en surpoids? Mangez-vous tard le soir? Buvez-vous trop d'alcool et fumez-vous le soir? Vous êtes plutôt à l'aise et vous n'avez pas envie de faire du sport ?
• Tout cela peut contribuer au fait que votre sommeil est perturbé. Avant de faire cela, cependant, vous devriez consulter votre médecin de famille et obtenir un bilan de santé. Vous devez exclure que ce ne sont pas des causes organiques qui vous font vous sentir faible.


5 heures de sommeil et toujours concentré - c'est ainsi que vous restez en forme

Dormir trop peu à long terme peut avoir un impact négatif sur le bien-être...

• A quoi ressemble votre soirée? Est-ce relativement harmonieux? Si vous avez été électrifié toute la journée, votre corps pas brusquement de stress Prenez de la distance. Il faut du temps pour récupérer. Essayez de ne pas prendre le travail avec vous pendant votre temps libre.
• Vous pouvez y parvenir, par exemple, avec une technique de relaxation: entraînement autogène ou relaxation musculaire progressive selon Jacobson. Les caisses d'assurance-maladie subventionnent ces cours.
• Essayez de vous éteindre après le travail. Ne pensez pas aux tâches qu'il vous reste à faire. Ils les attendent toujours le lendemain.
• Si vous êtes une personne visuelle, vous pouvez avoir de belles pensées et simplement attendre la fin de la journée avec impatience. Mettez votre stress et votre colère potentielle dans un tiroir. Cela amènera votre corps au repos et le reste de la nuit sera lentement introduit. Même si vous ne l'avez pas déjà fait lit marche.
• Commencez par les rituels du soir. Ne mangez rien de gras et riche en calories. Les intestins ont alors trop à faire et tout est difficile dans l'estomac.
• Buvez du thé à la valériane ou une autre tisane apaisante. Passer l'alcool. Plus vous buvez d'alcool, pire sera votre sommeil. Le sommeil n'est pas réparateur à cause de l'alcool. Essayez de fumer peu ou pas.
• Exercice après le travail. Une à deux fois par semaine suffit. Cela clarifie votre esprit.
• Lisez un bon livre ou écoutez un livre audio pendant que vous êtes encore au lit. Cela détourne l'attention de la couvaison. N'éteignez pas les lumières tant que vous n'êtes pas vraiment fatigué.
• Couchez-vous toujours à la même heure. Si vous vous sentez trop faible tout le temps, vous avez besoin d'une bonne nuit de sommeil avec suffisamment de périodes de sommeil profond.
• Faites suffisamment attention à votre corps et écoutez-le. Votre corps vous remerciera. Vous ne serez alors plus prompt à dire que vous vous sentez faible tout le temps.