Que pouvez-vous faire contre la chaleur?

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Pendant la ménopause, de nombreuses femmes souffrent d'augmentations de chaleur, les bouffées de chaleur. Ils sortent de nulle part, se propagent vers le haut depuis l'estomac ou la poitrine, suivis d'une sueur. Celles-ci sont parfois si graves que les femmes concernées doivent changer de vêtements plusieurs fois par jour ou par nuit. Après la chaleur, qui dure généralement une à trois minutes, les femmes gèlent souvent à cause du froid de l'évaporation. Est-ce que tu ressens la même chose? Lisez ici ce que vous pouvez faire contre la chaleur montante.

Vous devriez éviter le café quand il est chaud.
Vous devriez éviter le café quand il est chaud.

De quoi as-tu besoin:

  • Vêtements respirants
  • trèfle rouge
  • Gattilier
  • sauge
  • Herbes Johannis

Remèdes à la maison pour les symptômes de la ménopause

  • les plaintesvous pendant votre Ménopause sont dus à des changements dans vos niveaux d'hormones. tu corps il faut s'y habituer. Lorsque le changement est effectué, la chaleur montante diminue également.
  • Pourtant, vous n'êtes pas impuissant face à ce type de chaleur inconfortable. Il y a un peu Remèdes maisonque vous pouvez employer.
  • Lorsque vous sentez la chaleur s'installer, placez vos poignets sous l'eau courante froide.
  • Les douches alternées peuvent être utilisées comme mesure préventive contre les bouffées de chaleur. Si vous douchez votre corps en alternance avec des douches froides et chaudes, il est important que vous terminiez le processus avec de l'eau froide.
  • Habillez-vous selon le principe de la pelure d'oignon: plusieurs couches fines sous forme de tee-shirts ou Les blouses sont conseillées afin de pouvoir enlever rapidement et facilement un ou deux vêtements si nécessaire pouvez. Si vous transpirez beaucoup, vous aurez toujours quelque chose à mettre lorsque vous enlèverez les pièces trempées. C'est ainsi que vous prévenez les attaques de froid qui suivent souvent.
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  • Des vêtements respirants aident également à ce que la transpiration soit transportée plus rapidement vers l'extérieur et que vous ne geliez pas aussi rapidement.
  • Pendant la ménopause, de nombreuses femmes sont sensibles aux stimulants tels que le café, l'alcool ou thé. Essayez de l'éviter, au moins pendant cette période.
  • Peut-être êtes-vous intéressé à faire une méthode de relaxation? Des exercices de respiration et de concentration combinés à des étirements peuvent aider les femmes à apprendre à mieux percevoir leur corps. Cela peut vous aider à savoir plus rapidement comment éviter les bouffées de chaleur.

Que faire dans la chaleur

  • Il existe également des herbes cultivées contre les bouffées de chaleur que vous pouvez prendre.
  • Cela inclut, par exemple, le trèfle rouge. Il contient des phytoestrogènes, qui ont un effet similaire aux œstrogènes contenus dans l'organisme.
  • On dit également que les produits à base de soja aident à soulager les symptômes de la ménopause, car le soja aurait également un effet similaire aux œstrogènes.
  • En général, cela peut aider si vous limitez votre consommation de graisses animales, comme le lait, le beurre et la viande, et passez plutôt à des produits à base de soja que vous consommez avec modération.
  • Le poivre des moines est une plante médicinale que vous pouvez transformer en thé ou prendre en gélule.
  • La sauge est particulièrement efficace contre la transpiration excessive. Vous pouvez prendre des préparations contre la chaleur si vos symptômes de ménopause se limitent à des bouffées de chaleur.
  • Si vous êtes également déprimé, le millepertuis peut être le médicament de choix.
  • Si vous prenez des plantes médicinales contre la chaleur, vous devriez le faire pendant au moins trois mois. Votre corps a besoin de ce temps pour s'y adapter.

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