Qu'est-ce qui aide contre la tension du cou?
Bien sûr, ce serait bien si vous pouviez traverser la vie de tous les jours sans aucune tension au cou, mais malheureusement, cela vous hante parfois. Mais vous pouvez organiser correctement votre lieu de travail et faire beaucoup de choses qui aident à lutter contre la tension du cou.
Surtout lorsqu'on travaille au bureau, on n'est souvent pas épargné par les tensions au cou. Il est souvent utile de bien organiser le lieu de travail et de faire quelques exercices contre les tensions afin de réduire la fréquence.
Une bonne organisation du lieu de travail aide
- Tout d'abord, assurez-vous que votre chaise de bureau est également ajustée à la bonne hauteur. Lorsque vous vous asseyez droit et que le Pieds au sol, votre articulation de la hanche doit être fléchie à moins de 90 °.
- Essayez d'éviter de toujours glisser contre le dossier, sinon vous vous effondrez automatiquement.
- Mieux vaut s'asseoir un peu plus en avant et se redresser mouvement active, qui entraîne les extenseurs du dos en même temps.
- Vous devez disposer le matériel de travail autour du lieu de travail de manière à ce qu'il puisse être saisi sans grand effort et que vous n'ayez pas à vous tordre à chaque mouvement.
- Si vous devez passer beaucoup d'appels, ce serait une bonne idée de vous munir d'un casque afin de ne pas avoir à incliner la tête à chaque fois que vous appelez. De cette façon, les muscles du cou peuvent rester détendus même lors de conversations plus longues.
- Essayez d'éviter les courants d'air, car cela peut provoquer des tensions dans le cou.
La tension du cou est un effet secondaire du travail sur ordinateur et sur bureau, ...
Une assise correcte aide à lutter contre la tension du cou
- Bien sûr, s'asseoir correctement aide également à lutter contre la tension du cou. Si vous vous « accrochez toujours à la chaise », vous favorisez une mauvaise posture et donc aussi des muscles tendus.
- Réglez votre chaise de bureau à la bonne hauteur de travail comme décrit ci-dessus.
- Même si vous avez l'habitude de croiser les jambes, vous devriez essayer de l'éviter le plus souvent possible en raison de la torsion de votre bassin et Colonne vertébrale le reste des muscles est également mal sollicité.
- Entre les deux, redressez-vous encore et encore et essayez de vous corriger fréquemment dans votre position assise. Cela peut vous sembler étrange au début, mais c'est juste une question d'entraînement.
- Si vous vous prélassez et vous étirez de temps en temps, vous soulagerez brièvement vos muscles, ce qui aide également à lutter contre les tensions cervicales et autres. plaintes aide.
- Tu devrais quand même Tension sentez que certaines choses peuvent aider contre cela.
Même si beaucoup peuvent aider contre la tension du cou, il n'est pas toujours possible de l'éviter. Mais réduire l'incidence des torticolis est une grande victoire.
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