Entorse: chaleur ou froid
En plus d'être douloureuse, une souche peut prendre beaucoup de temps à guérir. Pour une guérison rapide, il est particulièrement important de réagir correctement immédiatement après la blessure. Mais qu'est-ce qui est le mieux pour le muscle tiré - la chaleur ou le froid?
Immédiatement après la blessure - chaud ou froid ?
- Les médecins du sport recommandent généralement le froid comme application immédiate pour les blessures sportives aiguës telles que les foulures, les ecchymoses ou les entorses. Cela réduit le flux sanguin et donc la formation d'ecchymoses, d'inflammations et de lésions tissulaires.
- Il doit être refroidi dès que possible après les dommages. En principe, tout ce qui refroidit convient: glace, eau froide, packs de glace ou légumes surgelés.
- Le refroidissement ne doit pas être directement sur le peau avoir lieu afin que cela ne soit pas endommagé. Assurez-vous donc de mettre au moins une couche de vêtements ou une serviette entre la glacière et corps mensonges.
- Il est refroidi pendant environ 20 minutes. Si la blessure remonte à longtemps, l'application de froid n'est plus forcément bénéfique. Dans ce cas, vous devriez discuter avec votre médecin du traitement à prendre.
En aucun cas, immédiatement après une souche De la chaleur doit être appliquée sur la partie blessée du corps car cela pourrait aggraver la situation. Dans certaines circonstances, l'application de chaleur à un stade ultérieur peut accélérer quelque peu la guérison. Clarifiez toujours cela avec le médecin traitant.
Une tension sur le tendon est extrêmement douloureuse et nécessite un traitement. Calme et ...
Autres mesures immédiates appropriées en cas de tension
Une tension est un étirement des muscles au-delà de la limite de charge normale. Comme pour de nombreuses autres blessures sportives, les experts recommandent de suivre ce qu'on appelle la règle PECH :
- P signifie pause. Si vous soupçonnez une foulure ou une autre blessure, arrêtez immédiatement et maintenez la partie du corps affectée aussi immobile que possible.
- E signifie glace. Vous avez déjà appris comment refroidir au mieux.
- C signifie compression. Un solide Association autour de la blessure peut limiter les dommages tissulaires d'une manière similaire à celle du refroidissement.
- H signifie position élevée. Élevez la région du corps blessée, si possible plus haut que le milieu du corps.
Dans quelle mesure trouvez-vous cet article utile ?
Le contenu des pages de www.helpster.de a été créé avec le plus grand soin et au mieux de nos connaissances et de nos convictions. Cependant, aucune garantie ne peut être donnée pour l'exactitude et l'exhaustivité. Pour cette raison, toute responsabilité pour d'éventuels dommages liés à l'utilisation des informations proposées est exclue. Les informations et articles ne doivent en aucun cas être considérés comme se substituant à des conseils professionnels et/ou à un traitement par des médecins formés et reconnus. Le contenu de www.helpster.de ne peut pas et ne doit pas être utilisé pour établir des diagnostics indépendants ou pour commencer des traitements.
