Hanki monipuolinen istuvuus Swing Stickillä
Suuri määrä urheilun harrastajia harjoittelee jo ns. Hyvästä syystä, koska tärysauva kehittää jopa 300 tärinää minuutissa, mikä lyhentää huomattavasti tehokasta harjoittelua. Lisäksi harjoituslaite saa koko kehon liikkeelle. Swing Stick tarjoaa laajan valikoiman harjoituksia, joiden avulla voit saada monipuolisen istuvuuden ja kaikki pienellä vaivalla. Kun ostat, sinun tulee valita oikea malli.
Mitä tarvitset:
- Swing tikku
- Urheiluvaatteet
Hyödyt ja harjoittelu kääntötangolla
Että koulutus Swing -sauvan käyttö ei ole vain hauskaa, vaan se vähentää myös moniin muihin urheilutoimintoihin liittyvää vaivaa. Vaikka käsipainoharjoittelu toimii noin kahdeksasta kahteentoista lihassupistusta minuutissa, Swing Stick tarjoaa jopa 300 supistusta samanaikaisesti.
Harjoitus swing -sauvalla on laaja. Näin syntyy ns. Heilutangon tärinä- ja värähtelyharjoittelu koko kehossasi, vaikka keskittyisit yhteen lihasryhmään. Tämä lisää rasvan menetystä ja lihasten rakentamista rinnakkain.
Swing -sauva ja harjoittelu on suunniteltu siten, että suuret lihasryhmät käsitellään, mutta myös syvemmät lihaskerrokset. Liikkeesi jokapäiväisessä elämässä ja muissa urheilulajeissa ovat paljon koordinoidumpia, koska kaikki lihakset ovat paremmin koordinoituja harjoittelun kautta.
Kääntötanko vähentää muiden loukkaantumisriskiä kunto-Treenaa huomattavasti, koska voit määrittää vastuksen milloin tahansa käyttämällä omaa energiaasi, jonka laitat laitteeseen.
Harjoittele vähintään joka toinen päivä noin 15-20 minuuttia saavuttaaksesi optimaaliset tulokset ja tunnistaaksesi positiiviset muutokset hyvin nopeasti.
Lämmitä ja venytä lihaksia ennen urheilutoimintaa, mukaan lukien swing -sauvalla harjoittelua. Näin vältytään rasituksilta, lihaskipuilta ja vammoilta.
Jotta voit saavuttaa suurimman mahdollisen menestyksen urheiluvälineilläsi - FLEXI -BARilla - aloittelijana ...
Ylävartalon harjoittelu laitteen avulla
Seistä suorana. Tartu kääntötangon kumikahvaan molemmin käsin. Kämmenet ovat ylöspäin ja sinun huono ovat venytettyjä. Jalkasi ovat vierekkäin olkapään leveydellä.
Tässä asennossa aloita kääntösauvan heiluttaminen vaakasuoraan eteen- ja taaksepäin. Varmista, että lisäät vähitellen rasitusta ja sen myötä vastusta.
Harjoituksen aikana voit tehdä kyykkyjä, toisaalta tämä harjoittaa alavartaloa, toisaalta se muuttaa myös Swing -tikun vastusta aina, kun kytket sen pois päältä ja päälle Liikettä ylöspäin. Lihasharjoittelun lisäksi myös koordinaatiota parannetaan.
Harjoituksen aikana voit tehdä tämän myös yhdellä kädellä, mikä tarkoittaa keskittymistä puoleen vartalosta.
Harjoittele aina molempia kehon puolia samalla vastuksella saavuttaaksesi harmonisen ja tasapainoisen harjoittelun.
Etsi yksilöllisesti sopiva tärinäsauva
Eri toimittajien vuoksi sinun tulee valita yksilöllisesti sopiva kääntökeppi, ja eri tekijät on otettava huomioon.
- Pohjimmiltaan on olemassa a Swing tikku valmistettu lasikuidusta, jossa on keskikahva ja kaksi painoa tangon päissä.
- Palveluntarjoajia on ns. "Heiluvat sauvat" ja keinutangot, esimerkiksi myös Joustopalkki. Pohjimmiltaan sillä harjoitellaan paitsi suuria ulkoisia lihaksia myös syvemmällä olevia koordinaatiolihaksia. Tällä tavalla voit saavuttaa kävelyn turvallisuuden, parantaa käden ja silmän koordinaatiota ja lisää voimaa määritellyillä laihoilla lihaksilla.
- Monissa malleissa on pyöreä tanko, jossa on keskikahva ja ulkoiset painot. Jotkut värähtelevät tangot harjoittavat lihaksia todennäköisemmin voimalla ja lihasten rakentamisella, kun taas toiset on suunniteltu ja kehitetty kestävyyden harjoittamiseen. Vastus vaihtelee myös niin, että markkinoiden yleiskatsauksen lisäksi voit parhaimmillaan testata urheiluliikkeiden eri tikkuja henkilökohtaisella käytännön testillä.
- Vaihtoehtoisesti on myös tasoja, jotka eivät ole pyöreitä, joten sama värähtelyperiaate pätee, mutta tärinää on usein vaikeampi asettaa. Erityisesti aloittelijat tulevat usein paremmin toimeen Swing Stickin pyöreiden versioiden kanssa.
- Kun ostat, etsi valmistajan takuu ja tankojen hyvä laatu ja pinnoite, jotta ne eivät rikkoudu tai halkeile intensiivisen harjoittelun aikana. Siksi sinun on hankittava Swing -tikku luotettavista lähteistä, joissa muut käyttäjät ovat jo löytäneet positiivisia kokemuksia.
Kysy eri palveluntarjoajilta ja eri muunnelmilta saavuttaaksesi mielessäsi olevat urheilutavoitteet. Jotkut valmistajat tarjoavat malleja aloittelijoille, lapsille, urheilijoille ja kestävyysharjoitteluun.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
