Harjoittele verenluovutuksen jälkeen
Verenluovutus on jalo teko, joka pelastaa ihmishenkiä. Koska verenluovuttajalta otetaan kuitenkin verraton määrä verta, on tärkeää tietää, miten parhaiten käyttäytyä luovutuksen jälkeen. Kun on kyse urheilusta, on parempi ottaa se rauhallisesti kuin romahtaa.
Urheilu ja verenkierto
- Kestävyyslajit, kuten uinti, lenkkeily ja pyöräily, ovat parhaita liittolaisia taistelussa kiloja, kolesterolia ja terveellistä sydäntä vastaan. Liike stimuloi verenkiertoa ja tukee veren muodostumista. Sydän saa voimaa ja optimoi pumppaustoimintonsa, keuhkot tuulettuvat paremmin. Pitkällä aikavälillä syntyy enemmän punasoluja ja paranee hapenottoa. Hengität syvemmälle, suorituskyky paranee.
- Muita ilmiöitä havaitaan voimaharjoittelussa. Täällä tietyt lihasryhmät stressaavat erikseen ja vastaavasti ne saavat etusijan veren ja hapen kanssa. Tämä luo lyhytaikaisia hapensaantivajeita muille terveille elimille vartalo voidaan helposti korvata.
Harjoittele verenluovutuksen jälkeen
- Verenluovutus on tilapäinen trauma keholle. Loppujen lopuksi kehosta otetaan puoli litraa verta ja sen mukana nestettä, punasoluja, valkosoluja ja tärkeitä mineraaleja.
- Siksi sinun ei pitäisi vain valmistautua verenluovutukseen - kuluttaa riittävästi vettä ja ruokaa - myös huolehtia fyysisestä lepoa sen jälkeen.
- Organismi tarvitsee ensimmäiset 24 tuntia luovutuksen jälkeen korvatakseen menetetyn nesteen. Sinun ei pitäisi harrastaa liikuntaa, vaan levätä ja syödä ja juoda terveellisesti.
- Voit aloittaa kestävyysurheilun aikaisintaan seuraavana päivänä, jos tunnet itsesi hyväksi.
- Jos harrastat tuloshakuista harjoittelua, muista, että se vie vähintään kaksi viikkoa ennen harjoittelua saavuttavat jälleen optimaalisensa, koska verenmuodostuselimet tarvitsevat tämän ajan punasolujen tuottamiseksi lisääntyä.
- Jos harjoittelet voimaharjoittelua, aloita pienillä painoilla vasta muutama päivä verenluovutuksen jälkeen ja lisää hitaasti kuormitusta.
- Yleensä älä liioittele liikuntaa ja kuuntele omaa kehoasi.
On yleisesti tiedossa, että liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa sinua ...
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
