5 tuntia unta ja silti keskittynyt
Liian vähän unta pitkällä aikavälillä voi olla negatiivinen vaikutus hyvinvointiin. Mutta silloin tällöin voit aloittaa seuraavan päivän hyvin levänneenä vain 5 tunnin unella.
Loput alkaa ennen 5 tunnin unta
Kun tiedät, että sinulla on enintään 5 tuntia nukkua yöllä voit käsitellä sitä eri tavoin.
- Sinä päätät edellisenä iltana, oletko tyytyväinen ja rento 5 tunnin unesta huolimatta. Kaikki on tulkintakysymys.
- Jos katsot herätyskelloa ennen nukkumaanmenoa ja huomaat, että nukut rajoitetusti, sinun ei pitäisi joutua painostamaan itseäsi. Koska silloin syntyy todellinen noidankehä, joka koostuu jännityksen lisääntymisestä ja unen laadun heikkenemisestä. Pelkkä ajattelu "Voi luoja, olen niin väsynyt huomenna" saa sinut tuntemaan levottomuutta myös seuraavana päivänä.
- Sen sijaan sinun pitäisi katsoa tilannetta realistisesti ja rauhoittua edellisenä iltana. Ymmärrä kuinka paljon nautit unestasi ja kuinka hyvässä kunnossa olet hereillä seuraavana aamuna.
- Itse toteutuvan ennustuksen voima saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi seuraavana aamuna.
Tunnetko itsesi liian heikoksi koko ajan? On tärkeää, että voit hyvin ...
Muokkaa päivää hyväntahtoisesti
Kun olet valmistautunut hyvin päivään, vaikka olisit nukkunut vain 5 tuntia, seuraava askel on järjestää päivä itse.
- Tässä on tärkeää, että sinulla on oma stressirajasi pään takana ja ettet odota liikaa tänä päivänä.
- Keskity kokouksiin ja tilanteisiin, jotka ovat sinulle tärkeitä, ja yritä siirtää vähemmän tärkeitä päivämääriä. Joten voit keskittyä vain olennaiseen ja sinun on käytettävä vain energiaasi siihen.
- Lisäksi sinun tulee aina rakentaa pienille rentoutumissaarille, jotka varmistavat, että lataat akkuja. Joten ole erityisen hyvä itsellesi näinä päivinä.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
