Raskaus: masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden merkit ja vaikutukset

Mistä ahdistukset ja pelot tulevat raskauden aikana?

Sinun on tehtävä selvä ero masentuneen mielialan, jota voi esiintyä raskauden aikana hormonaalisten muutosten vuoksi, ja masennuksen välillä.

Mielialan vaihtelut ovat osa tätä, koska raskaushormonit saavat usein tunteet menemään vuoristoradalla. Eräänä päivänä olet äärettömän iloinen ja voisit halata koko maailmaa, seuraavana päivänä olet ahdistunut ja masentunut. Niin kauan kuin positiivinen asenne vallitsee, tämä tunne on täysin normaali.

Sinun tulee myös olla tietoinen siitä, että koko elämäsi tilanteesi on muuttumassa!

Raskauden aikana masentuneella mielialalla voi olla monia syitä. Erityisesti kärsiviä ovat:

• Odottavat äidit, joilla on jo ollut tai on keskenmenoja tai komplikaatioita edellisen tai nykyisen raskauden aikana.
  


Masennus - onnistuneita hoitomuotoja

Masennuksen diagnoosi on yleistymässä Saksassa. Se tarkoittaa …

• Naiset, jotka kärsivät jo masennuksesta tai muista mielenterveysongelmista.
  
• Ongelmat parisuhteessa, joka oli olemassa ennen raskautta, voivat voimistua.
  
instagram viewer
• Jokainen, jolla on taloudellisia huolia, saa vähän tai ei ollenkaan tukea perheeltä tai on yksin.
  

Joskus ei ole niin helppoa tunnistaa, että saatat tarvita apua. Muutamat merkit viittaavat kuitenkin siihen, että jotain on vialla ja jotain pitäisi muuttaa.

Mistä tiedän, vaikuttaako minuun?

• Ilottomuutta ja kiinnostuksen menetystä: Joku, joka nautti sosiaalisten kontaktien ylläpitämisestä ja tiettyjen harrastusten harjoittamisesta ja on nyt yhä vetäytyvämpi eikä ole enää kiinnostunut asioista, joista nautti.
  
• Jatkuva masennus: Naisilla, jotka ovat halunneet raskautta pitkään ja voimakkaasti, on täällä usein ongelmia. koska syyllisyyden tunteet siitä, että et voi olla onnellinen, muodostavat nyt noidankehän Liike.
  
• Syyllisyyden ja itsevarmuuden tunteita: Kiinnität huomiota ympäristöön, joka odottaa odottavan äidin räjähtävän onnesta. Tämä välitetään sinulle myös mainonnassa ja sosiaalisessa mediassa. Silloin olosi on vielä pahempi, koska kaikki on todella hienoa. Valitettavasti et tunne tätä ja epäilet pystyväsi vastaamaan vaatimuksiin ja olemaan hyvä äiti.
  
• univaikeudet: Nämä ovat osa raskautta, varsinkin viimeisen kolmanneksen aikana, kun et enää tiedä, kuinka makaa vauvan kyhmysi kanssa. Jos et kuitenkaan saa unta, koska et voi pysäyttää ajatuskarusellia, sinun tulee uskoa jollekin.
  
• Raskaana olevat naiset ovat yleisiä rakennettu lähelle vettäJos kuitenkin joudut usein itkemään syvästä epätoivosta tai olet jatkuvasti ärtynyt, nämä ovat varoitusmerkkejä.
  

Oireet, jotka voivat viitata ahdistuneisuushäiriöön:

• Jos Pelko häiritä koko päivittäistä rutiiniasi ja ajatuksiasi, Huolehdi, jota ei voi ravistaa pois ja a Ajatuskarusellil laittaa liikkeelle.
  
• Levottomuus, ärtyneisyys ja hermostuneisuus, ilmeisesti ilman syytä, sekä ahdistava tunne rinnassa, jännittyneet ja kouristetut lihakset
  
• Ongelmia rentoutua ja ei saada rauhaa yöllä, koska sinä Aina pitää tarkistaa onko vauvalla kaikki hyvin.
  
• Paniikkikohtaukset ja äärimmäinen ahdistusSitä ei voi rationaalisesti selittää.
  

Mitä voit tehdä, jos olet masentunut?

Tärkeintä on tunnistaa, että jokin on vialla ja ryhtyä toimiin:

• Läheisten ihmisten kanssa puhuminen voi auttaa; ei ole harvinaista saada selville, että muut äidit ovat kokeneet saman. Jos et voi tai halua puhua asiasta kumppanisi kanssa, voit keskustella muiden odottavien äitien kanssa (osana synnytysvalmistelukurssia) tai kätilön kanssa. Oma äitisi voi olla oikea henkilö puhua näistä asioista.
  
• Avun pyytämisessä ei ole mitään häpeällistä tai heikkouden merkkiä, se voi olla esimerkiksi kotona tai vanhempien sisarusten hoitamisessa.
  
• Sinun tulee yrittää olla yliarvioimatta jokaista tunnevaihtelua, ja on myös tärkeää jatkaa harrastusten harjoittamista mahdollisimman pitkään.
  
• Fyysinen aktiivisuus ja kävely raittiiseen ilmaan edistävät hyvinvointiasi.
  
• Masennus on hoidettavissa! Jopa raskauden aikana. Tässä on järkevää hakea ammattiapua. Yhteyshenkilö on kätilö ja/tai hoitava gynekologi. Tukiryhmästä voi olla hyötyä.
  
• Ota aikaa itsellesi rentouttavilla kylpyillä, meditaatiolla tai jooga- ja mindfulness-harjoituksilla
  
• Kävely raittiissa ilmassa tekee sinulle hyvää ja stimuloi hellävaraisesti verenkiertoa.
  
• Varmista, että nukut tarpeeksi ja syöt terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.
  

Mitä nopeammin masennuksen tunnistaa, diagnosoida ja hoitaa, sitä parempi on ennuste.

Täällä pitää ajatella myös vauvaa, sillä raskausmasennus ja pelot altistavat syntymättömän lapsen stressihormoneille, mistä se johtuu. useammin ennenaikaisia ​​synnytyksiä, joissa lapsi on pienempi ja kevyempi ja joutuu myös kamppailemaan sopeutumisvaikeuksien kanssa myöhemmin kehitysvaiheessa on. Lisäksi masentuneilla odottavilla äideillä on todennäköisemmin raskausdiabetesongelmia ja he eivät juurikaan lihoa.

Joten on tärkeää ryhtyä toimiin, ei ole syytä hävetä tai syyttää itseäsi. Masennus ja ahdistuneisuushäiriöt ovat sairauksia, joille kukaan ei voi mitään!