Turvotus vaihdevuosien aikana

Mistä ilmavaivat tulevat?

Vaihdevuosien aikana naisten hormonitasoissa tapahtuu muutos, josta jotkut naiset kärsivät enemmän, toiset vähemmän. Munasarjojen hidas estrogeenituotannon väheneminen johtaa estrogeenin puutteeseen, kunnes tätä hormonia ei enää tuoteta ollenkaan. Estrogeeni kuitenkin stimuloi peristaltiikkaa eli suoliston liikettä, mikä on tärkeää hyvän ja nopean ruoansulatuksen kannalta.

Estrogeenin puute aiheuttaa suoliston velttoutta, mikä tarkoittaa, että ruoan kulkeutuminen suoliston läpi kestää kauemmin. Tämä synnyttää enemmän kaasuja kuin olimme aiemmin tottuneet. Epämiellyttäviä asioita tapahtuu Ilmavaivat ja kylläisyyden tunne.

Vaihdevuosien aikana naiset kokevat usein ummetusta tai muuttuneita suolistotottumuksia vaikeiden suoliston liikkeiden vuoksi. Paino nousee usein, vaikka et ole muuttanut mitään ruokavaliossasi.

Tämä tila kestää usein, kunnes munasarjat ovat lopettaneet kokonaan hormonien tuotannon. The Runko Kehittyessään se tottuu muuttuneisiin hormonitasoihin ja ongelmat katoavat itsestään.

Nämä kotihoitokeinot auttavat välttämään ilmavaivat:

Periaatteessa, jos sinulla on ilmavaivat, sinun pitäisi saada suolisto toimimaan. Tämä toimii hyvin, jos sinulla on kiinteät ateriaajat, joihin kehosi voi tottua, ja jos syöt useita pieniä aterioita yhden suuren annoksen sijaan. Säännöllisyys arjessa on tehokas tapa lievittää kehoa, varsinkin ruoansulatustoiminnan osalta.

Ruokavalio on avain menestykseen turvotusta vastaan. Kuitu on tärkeä osa ruokavaliotasi, mutta syö vähemmän pikaruokaa ja voimakkaasti prosessoituja ruokia, joissa on paljon sokeria, suolaa ja rasvaa. Lisäksi ruoansulatus alkaa suuhun, joten on tärkeää syödä hitaasti ja varovasti. Tietoinen ajan käyttäminen, ruoan perusteellinen pureskelu ja sen maistaminen helpottaa vatsan ja suoliston työtä huomattavasti. Jos syöt nopeasti, nielet myös paljon ilmaa, mikä voi johtaa ilmavaivojen lisääntymiseen.

Monet naiset eivät juo tarpeeksi, mutta tämä on tärkeää ruoansulatukselle, koska sen ansiosta ruoka pehmenee ja kulkeutuu suoliston läpi nopeammin ja helpommin.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, on tärkeää jatkaa liikkumista ikääntyessäsi. Tämä auttaa torjumaan ilmavaivoja ja tekee hyvää koko keholle. Kävely raittiissa ilmassa helpottaa suoliston liikkumista.

Jos sinulla on jo ilmavaivat, voit kokeilla seuraavia:

• Kevyt vatsan hieronta selällään makuulla tekee hyvää. Kierrä kätesi myötäpäivään navan ympärillä. Tarpeeksi tiukka, mutta ei niin paljon, että sattuu. Voit laittaa hieman öljyä käsiisi, niin kätesi liukuu paremmin eikä hankaa niin paljon iho.
• Fenkolitee on erittäin hyvä lääke ilmavaivat, kahdesta kolmeen kupillista teetä päivä, joka auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan suolistoa.
• Kumina, toinen hyvä kotihoitoja suolisto-ongelmia vastaan, sillä on ruoansulatusta edistävä vaikutus, se tyhjentää ja suojaa suolen limakalvoa. Perinteisesti muutamia kokonaisia ​​kuminansiemeniä lisätään ilmavaivat ruokiin, kuten hapankaaliin tai sipuliin. Mutta suolisto-ongelmia vastaan ​​voi tehdä jotain myös teenä. Apteekeista tai luontaistuotekaupoista voi ostaa kumina-fenkoli-aniksen teetä, jota voit juoda kolme kertaa päivässä.
• Fermentoidut ruoat, kuten jogurtti, kefiiri ja fermentoidut vihannekset, sisältävät maitohappobakteereja, jotka edistävät ruoansulatusta auttamalla rakentamaan tervettä suolistoflooraa.
• Lämmöllä on myös ilmavaivat rauhoittava ja rentouttava vaikutus, tähän voi laittaa kuumavesipullon tai lämmitetyn kirsikkakivityynyn. Lämpö rentouttaa lihaksia, verisuonet laajenevat ja verenkierto vilkastuu.

Jos kaikki nämä toimenpiteet eivät johda menestykseen, on järkevää käydä lääkärissä selvittääksesi, voiko ilmavaivat johtua muista syistä.