Mikä jogurtti laihtua?

Painonpudotus jogurtilla – miten se toimii?

Jogurttiruokavalion periaate perustuu valittujen jogurttityyppien terveellisiin ainesosiin. Jogurttia ei tulisi käyttää tämän ruokavalion pääruokana, vaan hyödyllisenä lisäravinteena. Jogurttiruokavalioon kuuluu myös tasapainoinen ruokavalio Ravitsemus ja riittävä nesteen saanti.

Tällä ruokavaliolla sinun tulee syödä ensisijaisesti jogurttityyppejä, jotka sisältävät paljon proteiinia ja vähän rasvaa. Toisin kuin muissa elintarvikkeissa, monilla jogurttityypeillä on alhainen energiatiheys. Kehosi hyötyy myös vitamiineista ja kivennäisaineista. Erityisesti kalsium ja B12-vitamiini tukevat suolistoflooraa.

Oikein toteutettu jogurttiruokavalio tehostaa rasvanpolttoa. Tavoitteena on yhdistää kaikki ateriat ja välipalat jogurttiin. On tutkimuksia, joissa koehenkilöt onnistuivat hajottamaan rasvaa jogurttiruokavaliolla.

Voit laihtua tämän tyyppisillä jogurteilla

Varmista, että käytät vain jogurttityyppejä, joiden rasvapitoisuus on enintään 3,5 %. Sokeripitoisuus ei saa olla paljon suurempi kuin 5 g 100 g: ssa jogurttia. Tämä vastaa suunnilleen luonnollista sokeripitoisuutta maito. Luonnonjogurtin kanssa ei voi mennä pieleen. Lisäksi kannattaa suosia korkeamman proteiinipitoisuuden omaavia jogurttityyppejä. Nämä sisältävät:

• kreikkalainen jugurtti


Painonpudotus - mitä syödä jogurtin kanssa?

Tykkäätkö syödä jogurttia ja haluat parantaa sitä herkullisilla ruoilla? Koska olet...

• bulgarialainen jogurtti
• Skyr
• Proteiinipitoinen jogurtti

Jos mahdollista, vältä jogurttityyppejä, joissa on hedelmälisäaineita. Useimmissa tapauksissa näihin lajikkeisiin lisätään ylimääräisiä sokereita. Sekoita sen sijaan omat hedelmäsi jogurttiin. Ota myös etäisyyttä kevyistä tuotteista. Kevyet jogurttilajikkeet valmistetaan makeutusaineilla. Nämä voivat aiheuttaa himoa ja jopa johtaa painonnousuun.

Periaatteessa sinun tulisi päivittää jogurttisi kuitupitoisilla lisäaineilla. Voit esimerkiksi luoda paremman kylläisyyden tunteen kaurapuuroilla tai chia-siemenillä.

Onko jogurttiruokavaliossa järkeä?

Jogurttiruokavalio voi olla onnistunut painonpudotuksessa. Koska tämä ruokavalio on joka tapauksessa yhdistettävä tasapainoiseen ruokavalioon ja lisääntyneeseen nesteen saantiin, on kyseenalaista, missä määrin jogurtilla on ylipäätään tärkeä rooli.

Vinkkimme: kiinnitä huomiota terveellisiin aterioihin ja juo runsaasti nesteitä. Sitten voit myös lisätä jogurttia ruokavalioosi ja pudottaa muutaman ylimääräisen kilon. Toivotamme sinulle menestystä!