Ruokavalio närästykseen - mitä sinun pitäisi syödä
Melkein jokainen tuntee närästyksen ja on kokenut sitä enemmän tai harvemmin elämässään. Hapan, polttava röyhtäily, joka palaa mahasta ruokatorveen. Puhutaan refluksitaudista, kun närästys on krooninen. Oireiden syy tulee selvittää lääkärin toimesta, jos närästystä esiintyy harvoin, sen voi ehkäistä oikealla ruokavaliolla.
Närästys – oikealla ruokavaliolla on merkitystä
klo närästys Nämä ovat usein ruokavalioon liittyviä ongelmia, jotka voidaan hallita oikeilla elintarvikkeilla. Kuitenkin jokaisen, joka kärsii närästystä usein, tulisi käydä lääkärissä selvittääkseen syyn. Sillä voi olla vakavia syitä, kuten mahahaava tai syöpä. Onneksi näin on kuitenkin harvoin.
Joka tapauksessa kannattaa aktiivisesti tehdä jotain refluksin estämiseksi, koska osa ruokatorveen kohoavasta mahahaposta on suuhun, ärsyttää ruokatorven ja suun limakalvoja ja, jos sitä esiintyy usein, voi pahimmassa tapauksessa johtaa ruokatorven syöpään.
Syömisen yhteydessä on tärkeää varmistaa, ettei vatsaa rasita tarpeettomasti. Se, mikä ärsyttää ruoansulatuselintä, voi vaihdella henkilöstä toiseen. Joitakin ruokia tulisi kuitenkin ehdottomasti rajoittaa tai välttää kokonaan:
- Hiilihapotetut juomat nousevat helpommin mahasta ruokatorveen niiden sisältämien kaasujen ansiosta
- Makea, mausteinen, hapan ja kofeiini ovat ongelmallisia. Tässä pitäisi olla maltillinen. Nämä ärsyttävät aineet stimuloivat mahahapon tuotantoa
- Rasvaisen ruokavalion syöminen on huonoa, koska rasvan takia vatsa kestää kauemmin päästää ruokaa suolistoon, mikä lisää riskiä, että asiat palautuvat ja aiheuttavat närästystä.
- Alkoholia tulee ehdottomasti välttää, sillä se on yksi vatsaa ärsyttävimmistä aineista
- Nikotiini on myös haitallista, koska sillä on rentouttava vaikutus ja ruokatorven sulkijalihas ei ehkä enää sulkeudu kokonaan
Ruoat närästykseen
Närästys vaikuttaa pääasiassa ihmisiin, jotka ovat ylipainoisia, koska vatsa painaa sitä jatkuvasti. Tästä syystä naisilla on usein refluksiongelmia raskauden loppuvaiheessa. Oma ruumiinpaino painaa sitten fyysisesti vatsaasi ja aiheuttaa ongelmia.
- Pienet ateriat ovat hyödyllisiä närästykseen, koska se poistaa paineen mahasta, jonka on muutoin laajentunut huomattavasti
- Älä syö liian myöhään, sillä jos syöt runsaan aterian illalla ennen nukkumaanmenoa ja sitten makaat, mahahappoa pääsee ruokatorveen entistä helpommin
- Syö hitaasti, koska ruoka ei vain hajoa suussa hampaiden kanssa, vaan myös sylki esisulattaa syljen, mikä helpottaa vatsaa.
- Elintarvikkeet, jotka eivät edistä närästystä ovat:
- Vanhentunutta leipää, muroja, kaurapuuroa, näkkileipää, korput (tuoretta leipää, pretzeliä ja erittäin karkeaa täysjyvää tulee välttää!)
- Pasta, riisi, perunat (ei yhdistettynä rasvaisten valmiiden kastikkeiden, majoneesin tai tulisten kastikkeiden kanssa)
- Vähähappoiset hedelmät, kuten päärynät, aprikoosit, viinirypäleet, luumut, papaijat, persikat, banaanit, melonit. Omenoiden suhteen kannattaa valita vähähappoisia lajikkeita, kuten Cox, Gala, Gloster, Golden Delicious tai Jonagold
- Vihannekset sietävät hyvin varovasti kypsennettynä tai keitettynä
- Valitse maitotuotteille ja juustolle vähärasvainen versio, jossa on kermaa, mascarponea jne. käyttää säästeliäästi
- Myös makkaratuotteet sisältävät usein paljon rasvaa ja niitä tulee käyttää säästeliäästi, sama pätee rasvaiseen lihaan. Syö sen sijaan vähärasvaista lihaa ja kalaa
- Hiilivettä, yrttiteetä, haaleaa juomaa. On parempi olla juomatta kahvia, mehuruiskuja ja hedelmäteetä tyhjään vatsaan
Mitä syödä närästykseen
Jos närästys on akuutti, voit käyttää apteekista tuttujen tablettien lisäksi luontaisia lääkkeitä.
Luontaistuotekaupasta raakojen perunoiden mehu auttaa akuuttiin valituksia, samoin kuin pieni lasillinen vähärasvaista haaleaa maitoa tai hidas kuivan leivänpalan syöminen.
Maito ja valkoinen leipä helpottavat sitä Kivut ruokatorven ärtynyt limakalvo ja sitovat myös mahahapon.
Tärkeää on kuitenkin aina kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi selville, mistä oireet tulevat, jos kärsit närästyksestä säännöllisesti ja usein!
Sivuston www.helpster.de sivujen sisältö on luotu suurimmalla huolella ja parhaan tietomme ja uskomme mukaan. Mitään takuuta ei kuitenkaan voida antaa oikeellisuudesta ja täydellisyydestä. Tästä syystä mikään vastuu tarjottujen tietojen käyttöön liittyvistä vahingoista on poissuljettu. Tietoja ja artikkeleita ei missään tapauksessa pidä pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammattiapua ja/tai hoitoa korvaavina. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäiseen diagnoosiin tai hoidon aloittamiseen.
