Mandariinit ja niiden vitamiinit
Joulu ilman mandariinia? Käsittämätöntä! Kun käytät hedelmiä, et tee vain hyvää makuhermoillesi, vaan myös terveydellesi, koska sitrushedelmät ovat täynnä vitamiineja.
Näitä vitamiineja löytyy mandariinista
Mandariinit ovat täynnä vitamiineja, jotka ovat erityisen hyödyllisiä talvella.
- Mandariinit ovat erittäin hyvä C -vitamiinin lähde. Vain 100 grammaa mandariinia kattaa kolmanneksen päivittäisestä C -vitamiinin tarpeesta. C -vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka suojaa soluja ja muita aineita hapettumiselta. Se on myös tärkeä kolesterolin hajottamiseksi. Jos vitamiini imeytyy yhdessä raudan kanssa, raudan imeytyminen paranee.
- Mandariinit sisältävät E -vitamiinia, joka on myös antioksidantti. E -vitamiini toimii myös luonnollisena veren ohentimena, koska se vähentää veren hyytymistä ja verihiutaleiden kasautumista suonissa.
- Hedelmät sisältävät myös pieniä määriä B-ryhmän vitamiineja.
Mitä muuta sitrushedelmät sisältävät
Mandariinit eivät ole vain C- ja E -vitamiinien toimittajia, ne sisältävät myös kivennäisaineita ja hivenaineita.
Klementiinit ja niiden vitamiinit - kaikki mitä sinun tarvitsee tietää klementiinien ravintoarvosta
Klementiinit ovat mandariinien alalaji. Ne vahvistavat vitamiiniensa ja ...
- Erityisen huomionarvoista on kaliumpitoisuus. Kaliumia käytetään muun muassa hermoston ärsykkeiden siirtämiseen ja lihasten supistumiseen, mukaan lukien sydän.
- Mandariinit sisältävät myös kalsiumia ja magnesiumia, mutta melko vaatimattomina määrinä. Sama koskee rautaa, kuparia, mangaania ja fosforia.
Energiatiedot ja jakelu
- Mandariinit sisältävät noin 50 kilokaloria 100 grammaa kohti. Se on suunnilleen yhtä paljon kuin sama määrä omenaa.
- Hedelmät koostuvat n. 85 prosenttia pois vettä.
- Ne sisältävät hyvin vähän proteiinia ja vielä vähemmän rasvaa sekä vähäisiä määriä suolaa.
- Hedelmien sokeripitoisuus on noin 10 grammaa 100 grammaa kohden, mikä asettaa ne suhteessa muihin asioihin hedelmiä makaa keskikentällä.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
