Aina väsynyt ja levoton
Monet ihmiset ovat aina väsyneitä ja levottomia. Vaikuttavana henkilönä joskus aliarvioidaan, kuinka monien on taisteltava sen kanssa lyhyen ajan tai pidemmän elinkaaren ajan. Näin voit kerätä energiaa uudelleen.
Aina väsynyt: Selvitä ajamisen puute lääketieteellisesti ja psyykkisesti
- Mikä tahansa pidempi vaihe väsymys ja Ahdistuneisuus sinun pitäisi käydä lääkärintarkastuksessa. Tämä tehdään yleensä ensin verikokeella.
- Jos sinulla on pitkään surua ja masennusta, sinun on haettava apua. Ensinnäkin ehkä puhelinneuvonnan tai perheesi lääkärin kautta, joka voi suositella sinulle sopivaa hyvää psykoterapeuttia.
Aina hidas ja puutteellinen asema - voit tehdä sen itse
- Aloitat periaatteessa pienistä muutoksista, jotka sopivat jokapäiväiseen elämääsi. Aloitat elämäntapoihisi sopivilla muutoksilla. Päätämiäsi muutoksia kannattaa kokeilla hieman pidempään, noin kuukauden ajan. Vasta sitten voit päättää, toimiiko jokin asia vai ei.
- Passiivinen kulutus kannustaa olemaan väsynyt koko ajan. Kokeile "passiivista kulutusta" televisiosta, videosta, Internetistä jne. sulje jotain. Teet tämän kerran tietoisen nautinnon kautta. Sen sijaan, että olisit television edessä neljä tuntia päivässä, valitse elokuva tai esitys, josta pidät tietoisesti. Sen sijaan, että kuuntelisit radiota koko ajan, anna itsellesi tunti, jolloin kytket radion tietoisesti päälle ja pois päältä. Kahden tunnin surffauksen sijaan aseta herätyskello ja surffaa vain puolitoista tuntia. Tai vielä parempi, vain tunti. Passiivinen kulutus estää enimmäkseen tuntemasta itseäsi.
- Yritä nyt rakentaa tietoisen nautinnon pieniä saaria jokapäiväiseen elämääsi. Riippumatta siitä, mitä olet juuri käynyt läpi, mitä saatat silti surra, mitä et ehkä ole ymmärtänyt tai mitä kauheaa sinulle tapahtuu. Sinun on itse selvitettävä, mikä tämä pieni herkku on. Se voi olla kahvia aamulla - suosikkikupissasi. Tietoinen tauko parvekkeella, kun lapset vihdoin nukkuvat. Lue sanomalehteä neljännes tunnin ajan. Nautinto ei kestä kauan. Mutta se on kuin pieni ankkuri, joka auttaa antamaan sinulle vakautta ja energiaa eikä aina olemaan väsynyt.
- Aseta itsellesi entistä enemmän tällaisia ankkureita jokapäiväisessä elämässä. Tietoja liikeankkurista asettamalla vartalo Treenaa vähintään puoli tuntia joka päivä. Esimerkiksi kävelemällä mukavasti. Pyöräile naapuruston läpi. Tai sitten vain aloittaa urheilu. Ja sosiaalinen ankkuri kokoontumalla vähintään kerran viikossa.
- Ota tavaksi käsitellä käyttämättömiä aikoja. Varsinkin jos olet hyvin mukana, esimerkiksi työssä tai hoito sukulaiselta. Sopeudu tunteeseen, millaista on istua tietoisesti vain nojatuolissa viisi minuuttia. Tai vain viettää iltaa itsellesi. Hyvin kiireiset ihmiset putoavat usein reikään tällaisina aikoina. Siksi on tärkeää tottua hiljaisuuden tunteeseen.
Jokaisen, joka kärsii väsymyksestä, on ensin kysyttävä, miksi tämä voi olla. Se…
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
