Pelkäätkö pimeää, mitä tehdä?
Pelkäätkö heti, kun valot sammuvat? Pelko pimeässä voi olla erittäin stressaavaa ja heikentää merkittävästi elämänlaatua. Mutta apua on: askel askeleelta voit voittaa pelkosi itse.
Ymmärrä pelko pimeässä
Pimeyden pelko juontaa juurensa esihistoriallisiin aikoihin. Täällä elinympäristö oli selvästi vaarallinen ilman riittävää valaistusta. Villit, hengenvaaralliset eläimet havaittiin vain riittämättömästi, joten pelko oli erittäin hyödyllinen.
- Koska kun ihmiset kokevat pelkoa, autonominen hermosto lähtee liikkeelle ja valmistaa meitä taisteluun tai pakenemiseen. Sympaattinen hermosto, joka on vastuussa energian ja jännityksen tarjoamisesta, ottaa vallan.
Siitä oli apua esihistoriallisina aikoina, koska kun miekkahampainen tiikeri hyökkäsi, sinun piti pystyä reagoimaan salamannopeasti. Mutta nykyään tämä järjestelmä on "vanhentunut" ja tyypillisiä pelon oireita ilmenee, vaikka taistelu tai pakeneminen ei yleensä ole tarkoituksenmukaista.
- Oireita, kuten hikoilua, vapinaa, sydämen sykettä, hengenahdistusta, paksuuntumista kurkku ja epämiellyttävä suoliston tunne.
Pelolla pimeässä on alkuperäinen perustelu, mutta sen ei pitäisi olla niin voimakas tänään.
Kuka ei tunne tunnetta - se nousee korkeammalle ja pelko vahvistuu ja ...
Kohtaa pimeyden pelko
Kun olet ymmärtänyt omasi vartalo Jos todella haluat suojella sinua pelolla, pelon hyväksyminen on ensimmäinen askel kohti muutosta.
- Yritä kohdata pelko rakkaudella. Tässä voi esimerkiksi auttaa ajatus "Hei, pelko, tiedän, että haluat suojella minua, mutta teen sen ilman sinua".
- Vältä itsetuhoisia ajatuksia, koska ne vain lisäävät ahdistusta.
- Silloin on tärkeää kokea, että se mitä pelkäät, ei tapahdu pimeässä. Tätä varten voit kohdata pimeän pelon askel askeleelta.
- Aloita pienestä, esimerkiksi pysymällä suljetussa huoneessa pimeässä 10 minuuttia.
- Koe pelkosi ja huomaa, että mitään pahaa ei tapahdu, nämä oireet ovat vain kehosi tuottamia suojelemaan sinua. Nämä oireet eivät vahingoita sinua.
- Lisää nyt vastakkainasettelun pituutta ja paikkoja.
Tällä menetelmällä, jota kutsutaan myös altistukseksi, totutat organismiasi vähitellen pimeyteen. Ja niin voit voittaa pelkosi.
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
