Vähäkalorinen paahtoleipä tai sämpylät
Aamupaahtoleivän ja pulla ei tarvitse olla kaloripommeja. Sinulla on monia vaihtoehtoja leipien lisäämiseksi vihanneksilla tai levitteillä, jotka ovat vähäkalorisia ja silti maukkaita.
Ainekset:
- Täysjyvä paahtoleipä
- täysjyväleivät
- kasvislevitys
- avokado
- tomaatti
- salaatti
- kurkku
- tuoreita yrttejä
- suolaa ja pippuria
- valkoisia papuja tomaattikastikkeessa
Sillä ei ole sijaa vähäkalorisella leivällä
Jos pidät paahtoleivästä tai leivästä pulla Jos haluat lisätä vähän kaloreita, vältä seuraavia täytteitä.
- Vältä kaikenlaista makkaraa. Nämä sisältävät harvoin mitään laihaa lihamutta paljon rasvaa ja lihaa. makkara sisältää yleensä myös paljon kolesterolia. Lisäksi liika liha on epäterveellistä, mutta pullaa oleva makkara ei ole monien mielestä edes lihaa.
- Rasvaisella juustolla ei ole sijaa myöskään vähäkalorisilla paahtoleipäillä ja sämpylöillä. Jos haluat silti syödä juustoa, valitse vähärasvaisia lajikkeita, kuten raejuustoa.
- Säästä voilla ja margariinilla. Voit yksinkertaisesti jättää tämän rasvan pois alla olevien reseptien mukaisesti. Muista, että noin puolet voista koostuu tyydyttyneestä rasvasta, margariinista - tyypistä riippuen - noin 30 prosenttia.
Reseptejä paahtoleipää ja rullia varten
Jos mietit, mitä muuta laitat vähäkaloriseen pullaan, lue eteenpäin.
Kuinka tehdä ranskalainen paahtoleipä oikein?
Jos haluat tietää, miten tehdä ranskalaista paahtoleipää? - Sitten sinun pitäisi ...
- Kun syöt sämpylöitä, valitse täysjyvälajike aina kun mahdollista. Leikkaa se puoliksi ja peitä ne kasvisvoiteella, esimerkiksi Zwergenwiesestä tai Alnaturasta. Nämä perustuvat enimmäkseen auringonkukansiemeniin ja sisältävät siksi paljon vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, ja ne maistuvat myös herkullisilta ja runsailta. Aseta sitten salaatinlehti, kurkku ja tomaatti alaosaan ja sulje pulla uudelleen.
- Paahtoleipä ja sämpylät voidaan myös päällystää pienellä avokadolla. Vaikka tämä on paljon rasvaa, se sisältää huomattavasti vähemmän rasvaa kuin voi ja margariini ja myös erittäin alhainen osa tyydyttyneitä rasvahappoja. Laita avokadolle hieman pippuria ja suolaa ja peitä sitten kokonaisuus tomaattiviipaleilla. Jos sinulla on, voit ripotella tuoreilla yrteillä, kuten basilikalla tai ruohosipulilla.
- Voit myös paahdella englantilaista tapaa valkoisella Pavut syö tomaattikastikkeessa. Nämä sisältävät vähän rasvaa, mutta paljon proteiinia. Lisäksi pavut pitävät sinut täynnä pitkään.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
