Kuinka sormijooga auttaa stressiin
Sormijooga tulee aasialaisesta lääketieteestä. Se, mikä saattaa aluksi kuulostaa hieman epätavalliselta, ei voi vain parantaa hyvinvointiasi vaan myös vähentää stressiä. Koska niin sanotuilla "mudroilla" voit ohjata energiavirtaa kehossasi.
Mudrat stressiä vastaan
Syynä on usein nopeatempoinen arki stressimikä usein aiheuttaa jännitystä ja jännityspäänsärkyä. On kuitenkin olemassa tehokas tapa kohdistaa se, ja se tekee sen ilman sitä Lääkitys.
- Voit vähentää stressiä sormijoogalla ja siten myös lievittää jännitystä ja taistella päänsärkyä vastaan. Tätä suosittelee jopa lääkeyhtiö "ratiopharm" esitteessään "Eleillä jännityspäänsärkyä vastaan".
- Tämä antaa sinulle mahdollisuuden käyttää yksinkertaisia sormiharjoituksia vaikuttaaksesi hyvinvointiisi positiivisesti. Koska niin sanotut mudrat voivat tehdä im vartalo stimuloivat energiareittejä, joilla on alku- ja loppupisteet myös kämmenissä. Kaukoidän kulttuureissa sormijoogaa on käytetty parantaviin tarkoituksiin vuosisatojen ajan.
Sormijooga - valmistelu ja toteutus
Ihannetapauksessa harjoittelet sormijoogaa kolme kertaa päivässä - aamulla, keskipäivällä ja illalla - vähintään kolmen minuutin ajan stressin vähentämiseksi ja päänsärky vastustaakseen. Tee sormiharjoituksia hiljaisessa paikassa ja lämmitä kädet pienellä hieronnalla noin 30-60 sekuntia tietoisuuden lisäämiseksi. Istu pystyyn tuolilla tai lattialla ja rentouta kasvolihaksia.
- Erityinen mudra jännityspäänsärkyyn on Mahasiris. Muodosta tämä mudra painamalla ensin etusormi peukalon palloa vasten kynsien kanssa. Kun teet niin, ojenna pikkusormesi suoraan ulos. Tuo peukalon, etusormen ja keskisormen kärjet yhteen kevyesti painamalla. Kun olet muodostanut mudran tällä tavalla, aseta kädet reidellesi käsivarret.
- Pran Mudralla on motivoiva ja aktivoiva vaikutus, jotta voit aloittaa jokapäiväisen elämäsi vahvistettuna. Ojenna keski- ja etusormesi suoraan ylös. Peukalon kärki painaa pienen sormen ja etusormen kynsiä. Laita kädet reiden päälle muovauksen jälkeen.
- Ajamudralla on rauhoittava vaikutus ja se myös torjuu stressiä. Voit tehdä tämän asettamalla molempien käsien peukalokärjet toisiaan vasten ja loput sormet koskettavat peukalopalloa. Pidä muodostunut mudra vatsan tasolla käsivarret vaakasuorassa asennossa.
Haluatko löytää rauhan väliltä tai vain päästä eroon stressistä ...
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
