Pidä ruoan triglyseridit alhaisina
Lähes kaikki puhuvat kolesterolista, hyvin harvat puhuvat triglyserideistä. Triglyseridit ovat veren lipidejä. Ne toimitetaan ruoan kautta, mutta myös keho tuottaa itse. Ne ovat tärkeitä energiavarastoillemme rasvakudoksessa. Siitä voi tulla kriittinen vain, jos sitä on liikaa veressä. Täältä saat ravitsemusneuvoja välttääksesi liikaa rasvaa veressä.
Ruokavalio -ohjeet veren triglyseridien alentamiseksi
- Triglyseridien ei pitäisi ylittää 200 mg / dl ja diabeetikoilla 150 mg / dl.
- Erilaisten yhteydessä Sairaudet triglyseridien määrä voi nousta. Nämä ovat z. B. Aineenvaihduntasairaudet, diabetes, munuaisten vajaatoiminta, mutta myös estrogeenia sisältävien lääkkeiden, kuten pilleri, beetasalpaajat korkealle verenpaineelle ja kortisoni voivat lisätä triglyseridien määrää.
- Liian paljon triglyseridejä vartalo voi aiheuttaa rasvojen laskeutumista astioihin, mikä tekee niistä läpäisemättömiä ja liikkumattomia.
- Rasvan vähentämiseksi on tärkeää laihtua.
- Vältä liikaa makeita asioita, erityisesti sokerisia juomia, kuten virvoitusjuomia, hedelmämehuja ja kolaoja. Myös sokerin korvikkeet, kuten sorbitoli ja ksylitoli, ovat haitallisia. Parempi juoda 2 litraa puhdasta tai vihreää vettä teetä. Vihreä tee vaikuttaa positiivisesti aluksi.
- Juo lasillinen täynnä artisokka- tai voikukanmehua jokaisen aterian jälkeen. Molemmat mehut auttavat polttamaan rasvaa, ja niitä voi ostaa terveyskaupoista. Vaihda mehuja päivittäin.
- On myös tärkeää välttää alkoholia tiukasti tietyn ajan, koska se myös muuttuu rasvaksi.
- On myös suositeltavaa, että jos sinulla on liikaa triglyseridejä, tupakointi- lopeta, koska tämä vahingoittaa verisuonia entisestään.
- Kun syöt, kiinnitä huomiota vähärasvaiseen ruokaan, paljon vihanneksia, paljon hedelmiä ja vähän eläinproteiinia. Vähennä lihan ja makkaran kulutusta kahteen kertaan viikossa. Ja jos syöt lihaa ja makkaraa, valitse vähärasvaiset lajikkeet.
Veren rasva -arvot ovat ratkaiseva tekijä ...
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
