Mitä voit tehdä lämmölle?
Vaihdevuosien aikana monet naiset kärsivät nousevasta lämmöstä, kuumista aalloista. Ne tulevat tyhjästä ja leviävät ylöspäin vatsasta tai rintakehästä, jota seuraa hiki. Joskus ne ovat niin vakavia, että kärsivät naiset joutuvat vaihtamaan vaatteensa useita kertoja päivässä tai yöllä. Yleensä yhdestä kolmeen minuuttiin kestävän kuumuuden jälkeen naiset jäätyvät usein haihtumisesta johtuvan kylmän vuoksi. Tunnetko samoin? Lue täältä, mitä voit tehdä nousevaa kuumuutta vastaan.
Mitä tarvitset:
- Hengittävä vaatetus
- puna-apila
- Chaste puu
- salvia
- Johannis yrtit
Kotihoito vaihdevuosioireisiin
- the valituksiasinä aikana Vaihdevuodet johtuvat hormonitasojen muutoksista. sinä vartalo siihen täytyy tottua. Kun muutos tehdään, myös nouseva lämpö laantuu.
- Silti et ole avuton tätä epämiellyttävää lämpöä vastaan. Niitä on muutama Kotona korjaustoimenpiteitäettä voit työllistää.
- Kun tunnet lämmön tulevan, pidä ranteesi viileän juoksevan veden alla.
- Vaihtoehtoisia suihkuja voidaan käyttää ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kuumia aaltoja vastaan. Jos suihkutat kehoasi vuorotellen viileällä ja lämpimällä suihkulla, on tärkeää, että lopetat prosessin viileällä vedellä.
- Pukeudu sipulikuoren periaatteen mukaisesti: useita ohuita kerroksia T-paitojen muodossa tai Puserot ovat suositeltavia, jotta voit tarvittaessa ottaa nopeasti pois yhden tai kaksi vaatekappaletta voi. Jos hikoilet paljon, sinulla on silti jotain yllään, kun otat liotetut palat pois. Näin voit estää usein seuraavat kylmähyökkäykset.
- Hengittävät vaatteet auttavat myös sitä, että hiki siirtyy nopeammin ulos ja et jääty yhtä nopeasti.
- Vaihdevuosien aikana monet naiset ovat herkkiä piristeille, kuten kahville, alkoholille tai teetä. Yritä välttää sitä ainakin tänä aikana.
- Ehkä olet kiinnostunut rentoutumismenetelmästä? Hengitys- ja keskittymisharjoitukset yhdessä venyttelyn kanssa voivat auttaa naisia oppimaan paremmin havaitsemaan kehonsa. Tämä voi auttaa sinua tietämään nopeammin, kuinka välttää kuumat aallot.
Hikoilu on sinulle yksi ärsyttävimmistä sivuvaikutuksista ...
Mitä tehdä helteessä
- On myös joitain yrttejä, joita kasvatetaan kuumille aalloille, joita voit ottaa.
- Tähän kuuluu esimerkiksi punainen apila. Se sisältää fytoestrogeenejä, joilla on samanlainen vaikutus organismin sisältämiin estrogeeneihin.
- Soijatuotteiden sanotaan myös auttavan vaihdevuosioireissa, sillä soijalla sanotaan myös olevan samanlainen vaikutus estrogeeneihin.
- Yleensä siitä voi olla apua, jos rajoitat eläinrasvojen, kuten maidon, voin ja lihan kulutusta ja vaihdat sen sijaan kohtuullisesti syötäviin soijatuotteisiin.
- Monkin pippuri on lääkekasvi, josta voidaan valmistaa teetä tai ottaa kapseli.
- Salvia on erityisen tehokas liiallista hikoilua vastaan. Voit ottaa valmisteita kuumuutta vastaan, jos vaihdevuosioireesi rajoittuvat kuumiin aaltoihin.
- Jos olet myös masentunut, mäkikuisma voi olla paras lääke.
- Jos otat lääkekasveja kuumuutta vastaan, sinun on tehtävä se vähintään kolme kuukautta. Kehosi tarvitsee tämän ajan sopeutuakseen siihen.
Kuinka hyödylliseksi pidät tätä artikkelia?
Www.helpster.de -sivujen sisältö on luotu erittäin huolellisesti ja parhaan tietämyksemme ja vakaumuksemme mukaan. Tarkkuutta ja täydellisyyttä ei kuitenkaan voida taata. Tästä syystä kaikki vastuu mahdollisista vahingoista, jotka liittyvät tarjottujen tietojen käyttöön, on suljettu pois. Tietoja ja artikkeleita ei saa missään olosuhteissa pitää koulutettujen ja tunnustettujen lääkäreiden ammatillisten neuvojen ja / tai hoidon korvikkeena. Sivuston www.helpster.de sisältöä ei voida eikä saa käyttää itsenäisten diagnoosien tekemiseen tai hoitojen aloittamiseen.
