VIDEO: Valu jalas

• 2:14
  Jalg valutab astudes - mida teha?
• 2:02
  Kõõlusepõletik jalal - saate seda teha
• 1:09
  Metatarsuse koputamine - nii see toimib

Mida sa vajad:

• Head kingad
• ei survet jalatallale
• kingapaela õige käsitsemine

Jalg koosneb mitmest osast: tarsus, metatarsus ja Varbad. Samuti on kõõlused, sidemed, väikesed lihased ja pahkluud. Kõigis neis valdkondades saate valud tekkida laval. Sellel on palju erinevaid põhjuseid.

Uurige valu jala tagaküljel

• Teie jalga varustab viis närvi ning seda ümbritsevad ka veresooned, kõõlused ja sidemed, samuti lihased ja liigesed. Kui üks neist keerukatest blokeerivatest struktuuridest on kahjustatud, tekib valu jalas.
  instagram viewer
• Sellist kahju võib põhjustada Ebaühtlustused, Vigastused või haigused on põhjustatud.
• Selle kahjustuse põhjustatud valu võib avalduda valu puhkeasendis või stressivaluna, mis tähendab, et tunnete valu sammu ajal, kui olete istuge ainult puhata toolil või te ei tunne valu puhkeolekus, vaid ainult stressi ja liikumise ajal - näiteks spordi ajal või ainult ajal Ilmuvad.
• Kuid valu jalas võib ilmneda ka ägedalt. See juhtub sageli valede jalatsite kandmisel.


Põlevad jalapallid sörkjooksu ajal - mida teha?

Sa tuled sörkjooksult tagasi, kui jalapallid on valusad. Aeglaselt teeb ...

• Närv (Nervus peroneus profundus), mis asub lihase all (M. extensor digitorum longus) jalas ja ekstensoriruumi sügavustesse üle ülaosa Hüppeliiges kuni jala tagumikuni, võib valede jalatsite ja surve tõttu mõlkida. Seda närvikahjustust nimetatakse eesmise tarsaaltunneli sündroomiks. See on sageli vastutav valu eest jala ülaosas.
• Vastutav võib olla ka haigus, mida nimetatakse Köhleri ​​tõveks. II tüüp vastutab valu tagaküljel. Isegi noorukieas eralduvad väikesed surnud kõhre tükid liigestest pöialuude väikestest peadest. Nüüd on teil valu pöialuu luus ja jala esiosas. Neid süvendab pingutus, näiteks sport. Inimesed, kellel on splayfoot, kannatavad tõenäolisemalt selle haiguse all.
• Loomulikult võib väga banaalne põhjus põhjustada ka valu selja tagaosas. Siin tulevad kõne alla lihtsalt valesti seotud kingapaelad. Eriti harrastussportlased ei pane oma spordijalatseid korralikult jalga ja rihmad jalgade tagaküljel on liiga pingul. Tulemuseks on valu selja taga ja tuimus jalgades.

Vabastage jalad - vältige ebamugavusi

• A Viga Soovitatavad on ortopeedilised sisetallad, mida kantakse päeval või spordi ajal. Kuid kas teil on juba kõrgtehnoloogilised kingad, millel on juba teie jaoks kohandatud sisseehitatud jalatald Teil ei ole lubatud täiendavaid sisetallaid sisestada, kuna see toob kaasa veelgi rohkem valesid kohti viib.
• Metatarsuse haiguste korral võivad füüsilised meetmed koos valuraviga olla tõhusad. Pärast seda valu kaob kiiresti. Kuid ravimeetodid on sel juhul väga mitmekülgsed, siin peate nõu küsima spetsialistilt, kes teile üldse sobib.
• Tarsaaltunneli sündroomi korral on rõhu vähendamine esimene asi, mida teha. See tähendab, et te ei tohiks suruda jalatallale ja kõige parem on kõndida paljajalu terve päeva.
• Kui oled oma kingapaelad seni püsti seistes sidunud, on parem kummarduda ja jalg ettepoole painutada. Siis on sul juba jalg, mida liikumisel vaja läheb. Olge valmis selleks, et jalg paisub jooksmise ajal veidi ja nõuab lisaruumi.