VIDEO: Ma ei suuda õppimise ajal keskenduda

Kas te ei suuda õppimise ajal keskenduda? - Natuke nõu 

Enamasti on väga raske keskenduda, kui keskendumisobjekt on midagi ebameeldivat või ebameeldivat. mõjub kurnavalt. See sisaldab B. Õppimine, korrastamine jne. Sellest hoolimata on õppimine kõigile oluline, sest ainult nii saab luua karjäärivõimalusi, mis pakuvad teile hiljem rahalist tuge.

1. Heitke pilk teemale ja jälgige kõigepealt ennast õppides. Mis toimub? Niipea kui pool lehekülge on loetud, hakkate mõtlema mõnusa suupiste või romantilise kohtumise peale oma poiss -sõbraga. Pidage meeles, et mõistus on rahutu ja otsib pidevalt tähelepanu kõrvalejuhtimist.
2. Nüüd, iga kord, kui mõte rändab, proovige see tagasi tuua ja teema juurde tagasi tuua. Tehke seda kindlasti, nt. B. lihtsalt järgmise 5 minuti lugemine ja materjali sisestamine ning kiiresti väikseima tähelepanu kõrvalejuhtimise juurde naasmine.

See, et inimene ei suuda keskenduda, ei pea olema püsiv. Seda tuleb lihtsalt treenida, sarnaselt treeningule.

Edendada keskendumist teadlikkuse kaudu igapäevaelus

• Igapäevaelu on peaaegu loodud keskendumisharjutuste jaoks, sest see pakub palju võimalusi.


Kuidas suurendada oma kontsentratsiooni?

Kas koolis, tööl või vaba aja veetmise ajal on alati ...

• Üks zen -munk ütles kord: "Kui kõnnin, kõnnin, istudes istun ja kui söön, söön." Enamus inimesi on kõige sagedamini häiritud igapäevastest rituaalidest, nagu istumine, magamine ja söömine, nii kiiresti, et te pole neist isegi teadlik on. Kuid just nende põhjal saab keskendumisvõimet imeliselt õppida ja suurendada.

• Lihtsalt proovige teadlikult sukelduda söömisprotsessi, kasutades kõiki oma meeli. Närida aeglaselt ja maitsta iga tükki mõnuga, kuni see on lahustunud. Seejärel alustage järgmise hammustusega. Seda tehes ei saa teie mõtted rännata, sest see on täpselt sellel teemal, millele soovite keskenduda.

• Rooma ei ehitatud päevaga. Seevastu keskendumist saab üles ehitada palju kiiremini kui Roomat, kui sellega iga päev teadlikult tegeleda. Aja jooksul hiilib ta teie igapäevaellu üha enam nagu hea haldjas ja aitab teil kõiki ülesandeid võimalikult tõhusalt täita. Muuhulgas ka õppimine.

• Muide, pidage meeles, et õppimise ajal on hea puhata. Vastasel korral ähvardab uinak, üks elu magusaimaid kiusatusi, lihtsalt teid tungida.