Näo kipitus põnevil
Paljud inimesed tunnevad põnevil näol kipitustunnet. Kui ka sina seda teed, ei tasu selle pärast esialgu muretseda. Sellegipoolest võite õppida tõhusalt lõõgastuma, et vähendada kipitustunnet.
Torkimine võib sageli tähendada ärevust
Kui teie näol on kipitav tunne, on oluline teada saada, kuidas see võib olla seotud.
- Seda võivad aidata olukorranalüüsid, mille valmistate alati ette, kui märkate oma näos kipitustunnet.
- Seda silmas pidades pange kirja täpsed olukorrad ja ka oma mõtted Tunded. Peaksite seda tegema umbes kaks kuni neli nädalat, et saada hea ülevaade seisunditest, mis põhjustavad kehas nähtust.
- Eelkõige pöörake tähelepanu oma mõtetele, mis olukordades tekivad. Sageli on need tõenäolisemad laused, mille all te ise olete stress näiteks "Mine kiiremini" või "Sa ei saa hakkama". See teeb keha vallandas mingi hirmureaktsiooni, mis stimuleerib psühho-vegetatiivset närvisüsteemi. See omakorda tagab kipitustunde.
Eriti lõdvestage nägu
Kuna näo kipitust võivad vallandada teie enda mõtted, on teil ka võimalus selles midagi muuta.
Pärast tegusat päeva võivad lihased pinges olla. Kui sa …
- Psühho-vegetatiivse närvisüsteemi tegevuse peatamiseks on oluline end rahustada. Seda saab teha muu hulgas lõõgastavate ja ennast motiveerivate mõtete kaudu.
- Nii et proovige nüüdsest keerulistele olukordadele rahulikumalt läheneda, julgustades ennast ("Sa teed seda").
- Ebamugavuse vältimiseks on oluline ka näo lõdvestus. Pikselõdvestus võib selleks abiks olla. Seda saate teha, pingutades korraga kõiki näolihaseid ja vabastades need umbes 10 sekundi pärast. Korrake seda protsessi umbes kolm korda ja tunnete lõõgastust.
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada iseseisvate diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
