Nii saate oma vereringet edendada
Vereringehäirete korral ei saa kahjustatud kehaosad piisavalt verd. Põhjuseks on tavaliselt arterite, st arterite, st veresoonte, st veresoonte, mis transpordivad hapnikurikast verd südamest elunditesse ja jäsemetesse, ahenemine. Seejärel langeb patsient z. B. külmad ja kahvatud jalad või sensoorsed häired. Kui unearter on kahjustatud, võivad tekkida ka nägemishäired või halvimal juhul insult. Selliste vereringehäirete vältimiseks tuleks järgida mitmeid punkte.
Halva vereringe põhjused on suitsetamine, liiga kõrge Vererõhk, kolesterooli ja vere lipiidide taseme tõus, suhkurtõbi ja rasvumine. Kõik need tegurid soodustavad niinimetatud ateroskleroosi, st teie veresoonte sein on kahjustatud, Kolesterool ja vere lipiidid kogunevad, tekitades naastusid, mis katavad teie artereid üha enam ahendama. Kitsenduste taga olev kude ei ole enam piisavalt verega varustatud. Kui tahvel äkki rebeneb, võib tekkida äge halvenemine. Tekib verehüüve ja see sulgeb kogu anuma ühe hoobiga. Selle taga olev kude ei saa enam hapnikku ja sureb, kui anumat kiire sekkumisega uuesti läbilaskvaks ei muudeta.
Pikaajalise vereringe edendamiseks võite teha toetavat järgmist:
- Vahelduva hoovihmaga sajab vihma ainevahetus ja seega soodustada vereringet. Saunas võiks ka käia, sest seal on soe Vannid stimuleerida ka vereringet.
- Tervislik ja tasakaalustatud toitumine on samuti väga oluline.
- Treeni regulaarselt. Peate spordiala järjepidevalt järgima. Kuid ka igapäevaelus võiks z. B. selle asemel, et tööl lifti kasutada, minge lihtsalt kolmandale korrusele. Põrandajooks. Kui teie kolleeg istub kõrval, ärge helistage talle, vaid kõndige need paar sammu.
Paljud inimesed, eriti mehed, kannatavad külmade jalgade all, eriti talvel. Süüdistada…
Ennetamine on parim viis vereringe parandamiseks
- Kõige tähtsam on võimalikult vähendada ülalnimetatud põhjuseid vereringehäirete tekkeks! Loobuge suitsetamisest, muutke oma dieeti ja treenige. Vähendage oma kehakaalu - see aitab vältida ka suhkurtõbe ja kõrget vererõhku.
- Laske arstil regulaarselt kontrollida oma vere- ja vererõhu väärtusi (u. 1x aastas).
- Vähendage kolesterooli tarbimist. See ei tähenda, et peaksite valku ja liha täielikult vältima, vaid seda mõistlikus koguses sööma. Vaheta loomsed rasvad (või) töötlemata taimeõlide (oliivi-, rapsi-, linaseemneõli) vastu.
- Kui teil on diabeet, proovige dieedi, treeningu ja meditsiinilise toega hoida oma veresuhkru tase normaalses vahemikus. Teie arst või dietoloog on teie kõrval, et pakkuda tuge ja abi.
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
