Kas higistad öösel?

Mida sa vajad:

• Mündi tee
• Kummeli tee
• väike ööriietus
• Värske õhk

Öine higistamine on sageli väga ebamugav. Sa ärkad sageli ja magama katkestatakse pidevalt. Järgmisel hommikul olete täiesti kurnatud ja voodid on täiesti läbimärjad. See kahjustab teie jõudlust päeva jooksul ja lisaks teie tervist. Aga mida saate selle vastu teha?

Sa ei pea voodis higistama

• Higistamine sisse voodi ei pea olema - kui just ei lõbusta oma partneriga. Aga nalja kõrvale. Mis võib põhjustada teie öist higistamist? Hüperhidroos, nagu ka öine liigne higistamine, on seisund, mis mõjutab üle 41% umbes 2000 küsitletud inimesest.
• Eristatakse normaalset higistamist ja haigusega seotud higistamist. Loomulikult kaotab igaüks öösel higinäärmete kaudu higi.
• Nii et kui higistate nii palju, et higistate, hoolimata õigest voodipesust ja optimaalsest toatemperatuurist Kui peate pärast seda voodipesu vahetama, kannatate peaaegu kindlasti öösel Hüperhidroos.
  instagram viewer
• Öise hüperhidroosi kõrvaltoimed võivad olla sellised, et näete seda iga päev, mitte ainult mõnikord öösel liigne higistamine, eriti rikkalik higistamine noorena ja mitu korda riiete vahetamine Ööriided.


Tekk ja higistamine - nii loote mugava voodikliima

Eriti suvel võib juhtuda, et inimesed higistavad teki all. …

• Öise higistamise põhjused võivad olla: Pidev Higi tootmine ilma tuvastatava meditsiinilise põhjuseta (idiopaatiline hüperhidroos), kuulus Menopausmis põhjustavad naistel öist higistamist, bakteriaalseid infektsioone nagu periostiit või perikardiit, aga ka HIV -nakkust ja abstsesse, Vähk (siin ilmneb see sageli sümptomina, kui vähki pole veel märgatud, näiteks lümfisõlmede vähk), hüpoglükeemia - madal veresuhkru tase organismis, hormonaalsed häired või teatud Ravimidnäiteks antidepressandid ja rasedus. Kõik need põhjused võivad põhjustada öist higistamist.

Vältige öösel hüperhidroosi

• Isegi kui see ei tundu eriti põnev, kontrollige oma toatemperatuuri. Öösel ei tohiks temperatuur olla üle 16-18 kraadi.
• Vältige kobraste allapanu ja harjatud mikrokiust voodipesu, mis on eriti soe. Ideaalne on õhukeselt kammitud puuvill või satiin, mis ei meeldi kõigile voodipesu libisemise tõttu.
• Kandke vaid vähe öörõivaid, voodis piisab paarist püksikutest.
• Vältige soojendusega veepeenraid või kui võimalik, seadke temperatuur maksimaalselt 20 ° C -ni.
• Võimalusel avage aken öösel täielikult, kuid hädaolukorras saate akent ka kallutada. Kui te ei saa akent avada, võib -olla müra tõttu, jätke magamistoa uks lahti ja avage kõrvalruumi aken, et värske õhk tuppa lasta - isegi talvel. Aegunud õhk ja keha aurud tuleb asendada värske õhuga.
• Ärge sööge õhtul midagi, mis paneb öösel higistama. Siia kuulub tüüpiline rasvane seapraad pelmeenidega. Sellised toidud on väga stressirohked ja kui töödeldakse tohutul hulgal rasva, saab teie purki keha kunagi higistama.
• Jooge õhtul tass piparmünditeed, mis teid jahutab, ja tass kummeliteed, see mõjub rahustavalt.
• Menopausi ajal võib aidata hormonaalne progestiinravi, mille määrab arst.
• Hoidke oma kaal piirides. Määrake kaalupiirang, mida te kunagi ei ületa. Liiga palju kaalu ei aja ainult öösel higistama.

• Ärge jooge alkoholi õhtul, see suurendaks ainult higistamist.
• Ärge tehke trenni õhtul ja ärge minge õhtul sauna.
• Õhtusöök peaks olema kerge, mitte liiga vürtsikas, eelistatavalt süsivesikuvaba. Vältige toortoitu.
• Proovige oma vedelikuvajadus rahuldada kella 19.00 -ks.

Lisaautor: Susanna Baumer