Keskendumisharjutused koolis
Reeglina nõutakse õpilastelt täielikku keskendumist igasse ainesse, kuid paljudel on selle väite täitmine raske. Väikesed keskendumisharjutused, mida saab igapäevaellu igal ajal sisse lülitada, aitavad koolis tunde jälgida ja kergemini õppida.
Mida sa vajad:
- Huvi õppimise vastu
- mõnda aega
- Soov avastada uusi asju
Nende väikeste keskendumisharjutuste abil saate seda teha teie ja / või teie õpilased Lapsed suurendavad oluliselt oma õpiedukust. Tavaliselt piisab mõnest minutist, kuid nendega saab ka intensiivsemalt töötada Harjutused tööle võtta.
Silmajooga - ideaalne kooli kiireks keskendumisharjutuseks
- Sirutage käsi ettepoole ja hoidke pöial silmade kõrgusel.
- Nüüd parandage pöial silmadega nii, et taust oleks hägune.
- Vältige tahtmatut vilkumist ja proovige fikseerida u. Hoidke 30 sekundit.
- Nüüd parandage taust nii, et pöial kaoks ja hoidke fikseerimist nii kaua.
- Proovige mitte vilkuda. Nüüd muutke fikseeringuid kiiresti.
- Sulgege korraks silmad ja lõdvestage nägu, hingates mitu korda sügavalt.
Teie mõtted rändavad lugemise või rääkimise ajal kergesti ja teil on ...
Haigutusharjutus - kiire keskendumisharjutus
- Avage aken ja sirutage ulatuslikult.
- Venitades püüavad nad haigutada.
- Loksutage ennast lühidalt ja laske kehal lõdvalt ettepoole kukkuda, nii et sõrmed puudutaksid kergelt põrandat.
- Sirutage end aeglaselt üles, ümara seljaga.
Kujutlusreisid - mõnevõrra aeganõudvam harjutus
- Määrake ajapiiranguks u. 10 kuni 20 minutit.
- Valige teile tundmatu reisisihtkoht.
- Kujutage nüüd ette kohta koos kõigi võimalike detailidega ja kirjeldage seda endale vaikides
- Püüa mitte vaimselt eemale triivida, selle kirjeldamine on tugi.
- Pärast aja möödumist proovige suuliselt või kirjalikult selgitada, kuidas teie reis läks. Teadlik keskendumine soodustab pikas perspektiivis üldist keskendumisvõimet.
Piltlik meeldejätmine - mänguline keskendumine
- Valige 10 sõna, mis pole üksteisega seotud, ja kirjutage need üles.
- Nüüd katke sõnad ja vaadake neid 30 sekundi pärast 30 sekundit.
- Katke uuesti kinni ja proovige sõnu tõlkida.
- Võrrelge oma vasteid.
- Avastage uuesti ja mõelge lühidalt lugu milles esinevad kõik sõnad.
- Katke lugu kinni ja proovige seda rääkida
- Võrrelge oma vasteid uuesti. Pärast mõnda harjutusühikut märkate, kuidas saate üha kujundlikumalt meelde jätta.
Täiendavad võimalused koolil ja ka eraelus pikemas perspektiivis keskendumisvõimet suurendada on: Vaimne aritmeetika, Lahendage ristsõnu, jätke meelde sõnad või tehke mõistatusi. Valige lihtsalt see, mis teile kõige paremini sobib.
Nautige harjutamist.
Kui kasulik see artikkel teile on?
