Kuidas saate tunded välja lülitada?
Emotsioonid võivad olla positiivsed, aga ka negatiivsed. Paljud inimesed tunnevad, et neid kontrollivad emotsioonid, eriti stressi- ja kriisiolukordades. Kuid õigete nippidega saate ka äärmuslikes olukordades külma pead hoida.
Kas saate lihtsalt sellised emotsioonid välja lülitada
Et mõista, kuidas Tunded saab selle välja lülitada või paremini juhtida, on oluline mõista, kuidas tunded tekivad:
- Samuti võite arvata, et tundeid põhjustavad teised inimesed või olukorrad, kuid see pole täiesti õige. Sest teie emotsioone ei käivita mitte vestluspartner, ülemus ega vanemad, vaid teie ise. Sest kõik, mis sulle väljastpoolt sisse voolab, näiteks vaidlus või surve töökohal, jookseb välgukiirusel läbi vaimse hindamise filtri, enne kui tunned.
- Mõtted mõjutavad teie tundeid ja käivitavad need. Sageli ei ole te aga neist tõlgendustest ja hinnangutest teadlikud, sest need on nii kiired ja automatiseeritud. Seega, kui soovite välja lülitada või oma tundeid muuta, peaksite kõigepealt rohkem tähelepanu pöörama oma mõttemustritele.
- Nii et saate lihtsalt tunded välja lülitada? Ei - sest siin on seotud palju teadvuseta protsesse. Väikese vaevaga on aga võimalik emotsioone paremini kontrollida.
Tunded - pingevabamates olukordades pingevabam
Kas saate tundeid välja lülitada või muuta? See on seotud ka teie enda valmisolekuga muutuda. Sest selline muudatus on pealkirja all: Suurema teadlikkuse toomine oma igapäevaellu. Järgmised asjad võivad aidata teil lõpetada emotsioonidel nii palju juhtimist:
Ärge näidake tundeid - need tagajärjed võivad tekkida
On palju inimesi, kes ei näita välja mingeid tundeid. Kas olete üks neist? See võib…
- Tõenäoliselt olete kogenud nii ilusat tunnet, et soovite, et saaksite sellest igavesti kinni hoida. Kuid teie tunded muutuvad pidevalt ja pole kunagi samad. See kehtib nii positiivsete kui ka negatiivsete emotsioonide kohta. Seega võib see aidata sind stressirohketes olukordades, kui oled teadlik, et need negatiivsed tunded mööduvad. Siin võib aidata mõte "mul on tunne, aga ma pole minu tunne".
- Proovige kasutada mõttepeatust: kui soovite või peate tundeid taluma, katkestage aktiivselt negatiivsed mõtted või katastroofilised mõtted. Abiks on see, kui ütlete endale väga valjult (kui olukord seda ei võimalda, siis ka mõttes): „Lõpeta! See mõte tekitab halva tunde. Ma ei mõtle sellele pikemalt. "Parim viis seda teha on püsti tõusta või käega vastu lauda lüüa, et pääseda negatiivsest spiraalist.
- Küsige oma mõtteid, kui arvate olukorras, et te ei talu negatiivset tunnet ja soovite selle välja lülitada. Sellised küsimused nagu "Kui tõenäoline on mu hirm tegelikult?" „Kuidas mul kahe kuu pärast läheb või kaks aastat sellele olukorrale mõtlemist? "Nii loote kriisiolukorras psühholoogilise olukorra Kaugus. Selle abil ei saa tundeid välja lülitada, kuid saate neid paremini kontrollida.
