Vältige norskamist koduste abinõudega
Kas sa norskad? See võib teie naabri jaoks olla talumatu. Põhjused on erinevad ja võivad kindlasti ohustada tervist. Lugege, kuidas koduste abinõudega edasi jõuda.
Norskamine võib tervisele kahjulik olla
Norskamine võib teie tervisele kahjulik olla, kui te sellega midagi ette ei võta. On mõned vastumeetmed, mis aitavad teil ja teie kõrval oleval inimesel uuesti rahulikult magada.
- Paljud inimesed teavad norskamist vanaemalt või vanaisalt, aga ka oma vanematelt. Täna ei norska mitte ainult vanemad inimesed, vaid ka nooremad, sest kõik ei ela tervena ja ülekaalulisus teeb ülejäänu.
- Teadlased pole veel norskamise põhjust välja mõelnud. Eksperdid ütlevad, et see võib olla seotud ka hormonaalsete muutustega.
- Põhjused võivad suitsetamine, Alkohol või nina vaheseina ahenemine. Mõnikord ei saa te operatsiooni vältida.
- Oluline on teada, miks te norskate. Paljud inimesed kannatavad ka uneapnoe all. Hingamispausid kuni 60 sekundit öösel. Pikemas perspektiivis tõmbab see ligi ka orgaanilisi haigusi nagu südame- ja vereringehaigused.
Kas sa norskad? Tõenäoliselt ei pane te seda tähele, kuid teie partner või teie ...
Kindlasti peaksite minema eriarsti juurde, et teada saada, miks. Teie perearst võib suunata teid unelaborisse, et teada saada, kas teil on ka hingamispause. Te ei tohiks seda teha ainult oma partneri pärast. See puudutab teie tervist.
Nii saate öistele müradele koduste abinõudega vastulöögi
Neid on vähe Kodused abinõud norskamise vastu, mida saate lisaks kasutada.
- Apteegist saate küsida, milliseid tooteid seal saadaval on. Näiteks ninaplaastrid või Võida olla.
- Kontrollige oma eluolukorda üks kord. Kas teil on stress või oled ülekaaluline?
- Tervislik ja regulaarne toitumine on teie jaoks keha väga tähtis. Seetõttu sööge palju puu- ja köögivilju, värsket kala ja valget liha.
- Kui tunnete stressi, mõelge kaks korda üle, kas olete oma omadest üle Tervisekindlustus võtta osa lõõgastustreeningutest. Jacobsoni sõnul võib see olla autogeenne treening või progresseeruv lihaste lõdvestamine.
- Joo palju vett - vähemalt kaks liitrit kogu päeva jooksul.
- Proovige kaela rulli üks kord. Nii et valetate natuke kõrgemal ja saate rohkem hapnikku.
- Proovige mitut magamisasendit. Mõned norskavad ainult siis, kui olete peal liikuma valetama. Kui magate külili, võib teil olla rahulikum uni.
- Magage avatud aknaga ja laske värske õhu kätte. Liiga soe magamistuba on sama ebatervislik.
- Treenige ja kõndige palju värskes õhus. teie aju saab rohkem hapnikku ja te saate kergemini hingata. Samuti ainevahetus läheb jälle käima.
Norskamise vastu võitlemiseks on palju viise ja koduseid abinõusid. Kui keegi norskab, pole see tavaliselt lõõgastav magama. Rääkige oma arstiga, kas operatsioon või unelabori külastamine võib aidata.
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada iseseisvate diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
