Nii lähevad külmad jalad uuesti soojaks
Külmumine (külmad jalad) on hullem kui nälg (tühi kõht). See tähendab: teie organism on programmeeritud nii, et saate näljast magada, kuid külmumisel on teil raske või võimatu magada. Saate selle lahendada mõne tõhusa, kõrvaltoimeteta ja peaaegu tasuta või odava abinõuga ning saate külmad jalad mõne sekundiga soojaks. Kuid võite ka midagi ette võtta, et teatud tingimustel püsivalt soojemaid jalgu nautida.
Mida sa vajad:
- Kuumaveepudel
- kaks paari sokke
- Padja resp. tool või tool
- 1 väike vann või vann
- Vesi (nii kuum kui võimalik)
- elektriline jalgade soojenduskott
- Autogeense treeningu koolitus
- Kui olete sees voodi külma vastu lamades Jalad kui soovite jätkata, on soojaveepudel end tõestanud. Teise võimalusena võite niisutada puuvillaseid sokke ja panna selga kuivad (angoora) sokid.
- Patsuta jalgu kätega.
- Masseeri oma Varbad ja ärge jätke varvaste vahelisi alasid välja.
- Tõstke jalad üles (a padi või enama). Kui soovite pikemalt pikali heita, peaksite jalad üles tõstma, nii et põlved oleksid horisontaalselt painutatud ja sääred asetseksid horisontaalselt padjal või toolil jne. võib kukkuda. Joondage reied vertikaalselt põrandaga, millel olete tasane liikuma valetada. Lihtsalt jalgade püstitamine aitab, sest siis hakkab teie veri paremini ringlema ja jalad on soojemad. Kui soovite olla aktiivsem külma jalgade vastu, tehke võimlemisharjutusi jalgadega.
- Liigutage oma jalgu (jalad õhus sirutatud) võimalikult dünaamiliselt: tehke jalgadele ring Painutage oma jalgu, sirutage neid uuesti, küünistage varbad ja sirutage need uuesti laiali, jalad (ja jalad) raputama); Muutke kõikides harjutustes suunda ja liigutage üks jalg vastassuunas teisele.
- Seisa sirgelt ja painuta veidi põlvi. Veeretage kordamööda külmi jalgu kanna pealt varvaste otsteni. Pöörake jalg nii hästi kui võimalik. Korrake mitu korda.
- Kui jalad on juba natuke soojad, hüppa kohapeal, kõigepealt kergelt, siis üha energilisemalt, kas su jalad / jalad kinni või vaheldumisi ühe jalaga, seega jookse lihtsalt üles agentuur. Väikeste liigutustega võimalikult kiiresti saavutate suurema edu. Seda harjutust saate teha häirimatult kodus. Parim on panna aluskiht põrandale, et mitte kahjustada potentsiaalset allüürnikku.
- Täitke vann nii kuuma veega, kui saate sellega hakkama. Kui vesi jahtub enne, kui jalad on piisavalt soojad, lisage kuuma vett. Võite panna jalad ka teise külma vee vanni vahele, seega proovige vahelduva vanni meetodit. Loomulikult võite vette lisada heinaõisi, vannisooli ja õlisid ning muid aineid, mis on näidanud, et need soodustavad vereringet ja stimuleerivad; kuid iga inimene reageerib sellistele ainetele erinevalt ja sageli mõjub see pettumust valmistavalt, samas kui tänu kuumale veele saavutatud mõju on kõigile prognoositavalt tõhus.
- Täitke vann külma veega, kuni umbes kaks kolmandikku vasikast on veega kaetud. Jalutage edasi-tagasi, tõmmates alati jalad veest välja (nn Toonekure jalutuskäik). Selle tallamisveega, pubiga, alustad juba soojade jalgadega. Umbes poole minuti pärast peaksite tundma suurt külma. Seejärel väljuge veest, kuni jalad on jälle soojad. Seejärel astu uuesti vee peale. Külm vesi viib ülemiste veresoonte kokkutõmbumiseni ja koos lihaste aktiivsusega aktiveerib muljumine vereringet. Külma vee asemel võivad nad ka ojasid või lund "tallata".
Kui vereringe on õige, pole külmadel kätel ja jalgadel mingit võimalust ning ka ...
Nii on külmad jalad kontoris ja mujal jälle soojad
- Asetage jalad põrandale kõrvuti ja ärge risti jalgu, et veri saaks võimalikult hästi ringlema hakata.
- Pane ettevaatusabinõuna selga teine kaasavõetud sukk, voodri ja paksu tallaga kingad, eelistatavalt enne, kui jalad on tõesti külmaks läinud.
- Asetage jalad kõrvuti platvormile, nii et jalad ei jääks tooli äärele liiga kõvasti. mis mõjutab ka vereringet, eriti kui jalad on maast lahti on piisavad. Viimase puhul keerake lauatool maha.
- Pange kingadesse termosoolid.
- Hankige elektriline jalgade soojenduskott.
- Pikemas perspektiivis peaksite regulaarselt tegema südame -veresoonkonna treeninguid. Nii soodustate kogu oma keha, sealhulgas jalgade vereringet, mida te ei saa nagunii vaadata kogu organismist eraldatuna.
- Autogeenne koolitus viib ka üksikisikute eesmärgini. Autogeenne treening nõuab aga (kuid) harjutamist. Ei õnnestu kohe pikali heita, keskenduda ja end soojadeks jalgadeks rääkida soovituslike lausetega: mu jalad on väga reaalsed, väga rasked.
- Ja võib -olla järgida järgmist nõu: kui inimesed pööravad ebamugavusele liiga palju tähelepanu, tunnevad nad seda selgemalt.
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada iseseisvate diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
