Mis on adduktorid?
Sageli kuulete, näete või loete teatud termineid nagu adductors ja te ei tea tegelikult, mis asjad need on. Välja arvatud see, et see võiks kuidagi olla lihasrühma mõiste, kobab inimene sageli pimedas.
Kas olete kunagi treeningu ajal kuulnud, et peaksite treenima oma andureid ja teil pole aimugi, millised lihased need on? Muidugi võiksite seda koolitajalt küsida, kuid mõnikord lihtsalt ei taha endale teadmatuse alastiolekut anda.
Aduktorid ja nende kolleegid
- Adductorid on lihasrühmad, mis vastutavad kehaosa tagasi toomise eest keha taganema.
- Mõiste adduktor tuleneb ladina keelest "adducere", mis tähendab "sisse tõmbama" või "viima".
- Röövijate vastased on röövijad, kes võtavad üle laotamise või kehast eemale juhtimise.
- Tuntum aduktorite rühm istub reie siseküljel ja tõmbab laotatud jala tagasi keskmisesse asendisse.
- See rühm koosneb pikast reie väljatõmbajast, adductor longus lihasest, suurest Reie väljatõmbaja, adductor magnus ja adductores brevis ja minimus lihased, st lühikesed ja väikesed Reie pingutaja.
- Lihased kulgevad vaagnast (häbemeluu piirkond) reieluu erinevate kinnituskohtadeni.
- Lisaks keha poole tõmbamisele stabiliseerivad need lihased ka vaagnat.
- Täiendavaid adduktoreid võib leida jalast ja käest, siin eriti pöidlalt.
Sild ja lõhed on kaks põrandaharjutust. Lapsed on enamasti ...
Sellepärast on need lihased sageli lühenenud
- Lastega näete, et nad saavad hõlpsalt tasakaalustada, kuna lihased pole veel lühendatud.
- Mida vanemaks ja vähem istuvaks jääte, seda rohkem kipuvad lihased lühenema.
- Adductorid lühenevad sageli istuva tegevuse või jooksuspordi tõttu.
- Oluline on neid lihaseid regulaarselt treenida venitadaisegi kui teie eesmärk ei ole tingimata tasakaalustada.
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul vaadelda kui koolitatud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajat. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
