Rasked ja valusad jalad pärast matka
Rasked jalad pole pärast pikka matka haruldased. Siin on mõned näpunäited valutavate lihaste lõdvestamiseks ja järgmiseks etapiks sobivuse saavutamiseks.
Rasked jalad, see ei pea olema
- Pärast paljude kilomeetrite pikkust matka on sageli tagajärjeks rasked jalad, selle põhjuseks on ennekõike harjumatu koormus pikemale või isegi ühele matkale minnes Kui plaanite matkapuhkust, peaksite end vastavalt ette valmistama ning treenima oma vastupidavust ja lihaseid, et te ei satuks raskete koormuste alla pärast harjumatut stressi mäel. Lihaste ebamugavustunne Kannatama.
- Sageli on jalgade raskuse põhjuseks ka jalanõud.Kui matkasaapad on uued, tuleks need enne pikka matkale minekut selga panna ja veenduda, et need on õige suurusega.
- Eriti suvel võib see väga soojaks minna ja igaüks, kes kannatab jalgade turse käes, peaks proovima matkata Kompressioonsukad kohaldada. Neid on kerge tugevusega saadaval ka apteegis. See hoiab ära vee sadestumise jalgades ja jalgade valutamise. See sobib eriti veenilaienditega matkajatele või rasedatele.
- Veenduge, et joote päeva jooksul piisavalt ja saate piisavalt mineraalaineid, et vältida valusaid Lihaste spasmid saab ära hoida.
Sel moel valutavad lihased uuesti lahti
- Valulisi ja raskeid lihaseid on kõige parem lõdvendada kerge massaažiga. Kui vasikad on pärast pikka matka kõvad ja kõvad, saate lihaseid õrnalt masseerida, lõdvestades seeläbi lihaseid.
- Vahelduv dušš sobib lihaste taaselustamiseks, külma ja sooja või jalgade vaheldumiseks, alustades parempoolsetest pahkluudest Jalg, minge uuesti üles ja alla, seejärel lülitage vasaku jala hüppeliigesele ja tehke jalg samamoodi, sulgege vahelduv dušš külm ära.
- Venitage lihaseid veidi vahepeal ja ka õhtul, et vältida valutavaid ja pinges lihaseid.
Kas jalad on pärast jalgpalli mängimist valusad? See märk ...
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul vaadelda kui koolitatud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajat. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
