Mis on kiireim viis kõhurasva kaotamiseks?
Probleemipiirkond number üks paljudele inimestele on kõht. Kui tore oleks teada meetodit, mille abil saaksite kõhurasvast väga kiiresti lahti saada? Sellele probleemile pole veel lõplikku lahendust, kuid protsessi kiirendamiseks on mõned väga kasulikud näpunäited.
Mida sa vajad:
- motivatsiooni
Lihaste ehitamine kõhurasva vastu
- Esiteks: sihitud rasv teatud kohas keha kaotada on võimatu. Rasva põletamine toimub alati kogu kehas. Lihtsalt istumiste tegemine ei aita teil kõhurasva kiiremini kaotada.
- Sellest hoolimata on istumised hea ja oluline harjutus lihaste ja seega ka mao kude pingutamiseks. See hoiab ära rippuva ja inetu välimusega koe kehakaalu langetamise protsessis.
- Täiendavad lihased suurendavad ka teie igapäevast kalorite tarbimist ja kiirendavad seeläbi muu hulgas kõhukaalu langust.
Õige toitumisega kõhurasva vastu
- Muutke oma dieeti, lisades madala rasvasisaldusega ja süsivesikute sisaldavaid toite.
- Tehke ilma igasuguste maiustusteta, valge leiva, valmistoitena á la Pizza & Co ja rasvaste valkude tarnijatena, nagu juust ja punane liha.
- Teie toidud peaksid sisaldama 40–60% köögivilju, 15% lahja valku (eelistatavalt valget kala, linnuliha) ja 15% täisteratooteid ja kartulit. Ülejäänud osa saate värskete puuviljadega täita.
- Vältige pastatoite ja paneeritud roogasid. Need täidavad teid kiiresti, kuid neist on ka väga raske vabaneda.
Kõhurasv on kahjuks väga kangekaelne ja enamikul naistel on raske ...
Treeningu abil saate kiiremini kaalust alla võtta
- Ainuüksi dieet ei ole püsiv lahendus. Kasvõi sellepärast, et seda tehes ei saa jojo-efekti ära hoida. See võib väga lühikese aja jooksul kaaluda rohkem kui enne dieeti.
- Seetõttu tehke trenni vähemalt kolm kuni neli korda nädalas. Võite minna jõusaali ja saada abi treenerilt või lihtsalt minna parki ja teha seda kõike värskes õhus.
- Ühendage vastupidavusala mõne jõutreeninguga. Levinud vastupidavusspordialade hulka kuuluvad sörkimine, ujumine, põhjamaine kõndimine ja jalgrattasõit. Thera-Bandi või hantlikomplekti abil saate kodus jõutreeninguid hõlpsalt ja ohutult teha. Paljudest meeste- ja naisteajakirjadest leiate regulaarselt erinevaid harjutusi mitmekesiseks treeninguks.
Koos kõhurasva vastu töötamine
- Küsige oma sõpradelt või partneritelt, kas nad sooviksid teiega koos treenida. See mitte ainult ei paku teile rohkem rõõmu, vaid ka motiveerib üksteist samal ajal.
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada sõltumatute diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
