VIDEO: Karate harjutused algajatele
Mis on karate harjutused?
- Sõna karate koosneb osalistest sõnadest "Kara", mis tähendab: tühi ja "te" käsi.
- Karate harjutused on midagi enamat kui puhas enesekaitse treening.
- Karatet tuleks harrastada kooskõlas peaga. Kui keegi domineerib spordialal ning tegeleb sellega õigesti ja otsustavalt, peaks see ka vastavalt tugevdama ja tugevdama vaimu. Samuti peaks tugev mõistus vastutama karate harjutuste hea füüsilise läbiviimise eest.
Väikesed juhised võitluskunstide algajatele
- See algab sellest, et harjutad esmalt "karate rusika" tegemist. Tavaliselt asetatakse sõrmed vastu käe kanna ja pöial üleval. See on siin vale. Sõrmed on painutatud, kuid nii ei pane te sõrmeotsi peopesasse, vaid nende põhja, s.t. sealt, kust sõrmed algavad, ja suruge need kindlalt kokku. Siin märkate juba, et see pole nii lihtne ja meeldiv.
- Põhinõue on see, et oled tugev ja vormis. Lisaks karate harjutustele peaksite oma vastupidavust ja jõudu tugevdama ja treenima.
- Samuti peate treenima ja jälgima, isegi stressirohketes olukordades. On väga oluline hoida oma emotsioone kontrolli all. Vastasel korral võivad viha, valu ja kättemaksuhimud teid eksiteele viia.
- Ebaviisakus ja verbaalsed rünnakud vastaste ja kaasvõitlejate vastu on tabu.
- Esimesed karate harjutused peaksid olema keskendumisvõime ja keha kontroll. Harjutage ka kiireid sirgeid lööke. Esimese tõukega märkad, millised lihased ja liigesed on siin treenimata.
- Jalatööks alustage harjutusi külglöökidega üle takistuste. Alustage siit tasaselt (tooli iste) ja suurendage oma äranägemise järgi (tooli tagaosa).
- Ka siin märkad, et oled alguses kiiresti kurnatud ja millised kehapiirkonnad tekitavad sulle probleeme ning neid tuleb hästi, õigesti ja kannatlikult treenida.
- Kas sulle meeldib ka aeg -ajalt mediteerida, treenida meelt, sest see on karate lahutamatu osa.
Kodus karate õppimine - harjutus algajatele
Paljud inimesed, kes tegelevad enesekaitse, võitluskunstide või võitluskunstidega ...
Võitluskunstid on väga omapärane ja raske asi. Liigutustes ja tehnikates loevad väikesed detailid. Mitte ainult karate harjutusi õigesti teha, vaid ka oma tervist kaitsta. Kui harjutate üksi, võite end kiiresti vigastada vale kehahoia või oskusteabe puudumise tõttu. Seetõttu tehke oma karateharjutusi professionaali järelevalve all ja treenige ainult selliseid põhitreeninguid nagu vastupidavus ja jõud.
