Hoidke triglütseriide toidus madalal
Peaaegu kõik räägivad kolesteroolist, väga vähesed räägivad triglütseriididest. Triglütseriidid on vere lipiidid. Neid tarnitakse toiduga, kuid neid toodab ka keha ise. Need on olulised meie energiavarude jaoks rasvkoes. See võib muutuda kriitiliseks ainult siis, kui seda on veres liiga palju. Siit saate toitumisnõuandeid, et vältida liiga palju rasva veres.
Toitumisnõuanne vere triglütseriidide alandamiseks
- Triglütseriidid ei tohi ületada piirmäära 200 mg / dl ja diabeetikutel 150 mg / dl.
- Seoses mitmesugustega Haigused võib esineda triglütseriidide taseme tõusu. Need on z. B. Ainevahetushaigused, diabeet, neerufunktsiooni häired, aga ka östrogeeni sisaldavate ravimite, näiteks tablett, kõrge vererõhu ja kortisooni beetablokaatorid võivad tõsta triglütseriidide taset.
- Liiga palju triglütseriide keha võib põhjustada rasvade settimist anumatesse, muutes need veekindlamaks ja liikumatumaks.
- Rasva vähendamiseks on oluline kaotada ülekaal.
- Vältige liiga palju magusaid asju, eriti magusaid jooke, nagu karastusjoogid, puuviljamahlad ja koolad. Suhkruasendajad nagu sorbitool ja ksülitool on samuti kahjulikud. Parem juua 2 liitrit puhast vett või rohelist teed. Roheline tee mõjutab positiivselt meie veresooni.
- Joo pärast iga söögikorda klaasitäis artišokimahla või võilillemahla. Mõlemad mahlad aitavad põletada rasva ja neid saab osta tervisliku toidu kauplustest. Lihtsalt vahetage mahladega iga päev.
- Samuti on oluline teatud aja jooksul alkoholi rangelt vältida, sest ka see muutub rasvaks.
- Samuti on soovitatav, et kui teil on liiga palju triglütseriide, suitsetamine lõpetage, kuna see kahjustab veresooni veelgi.
- Söömisel pöörake tähelepanu madala rasvasisaldusega toidule, palju köögivilju, palju puuvilju ja vähe loomset valku. Vähendage liha ja vorsti tarbimist kaks korda nädalas. Ja kui sööte liha ja vorsti, siis palun valige madala rasvasisaldusega sordid.
Vere lipiidide väärtused on määrava tähtsusega ...
Kui kasulik see artikkel teile on?
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada iseseisvate diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
