Olen väsinud, kuid ei saa magada
Kui arvate: "Ma olen väsinud, kuid ei saa magada", ei pea te kohe pead riputama. On mõned ressursid, mis võivad unistada.
Kui olete väsinud, kuid ei saa magada, on mõned tööriistad, mis aitavad teil uneprobleeme kontrolli all hoida.
Mida teha, kui olete väsinud
Kui olete nii väsinud ja lihtsalt ei saa magada, on oluline välja selgitada, mis põhjustab unetust.
- Võib -olla on teil olnud põnev päev ja tuhanded mõtted käivad sellepärast peast läbi? Või muretsete asjade pärast, mis võivad olla alles tulevikus ja mida peate veel tegema? Seejärel võtke paber ja pliiats ning kirjutage kõik märkmete kujul üles. See aitab teie pead rahustada ja saate lõpuks magada.
- Või ei saa te magada, kuna teie tuba on liiga kuum või liiga külm. Esimesel juhul peaksite tõusma ja avama akna või ventileerima seda korralikult vähemalt kümme minutit. Kui seevastu on sul liiga külm, hangi endale tekk või pane soojad sokid jalga. Tunned end jälle hästi ja magama Leia.
Näpunäiteid, kui magada ei saa
- Mõnikord oled väsinud, kuid ei saa selle tõttu magada keha lihtsalt pole piisavalt kurnatud. Sellisel juhul peaksite püsti tõusma ja korteris veidi ringi käima. Teie pea saab puhtaks ja pärast saate paremini lõõgastuda.
- Hingamisharjutused aitavad ka siis, kui magada ei saa. Keskenduge ainult sisse- ja väljahingamisele ning laske kõigil mõtetel minna. Soovi korral saate ka hingetõmbeid lugeda.
- Kuum piim meega on vana Kodused abinõud kui teil on raskusi uinumisega. Rahustav või magav tee mõjub positiivselt ka teie meelele, et saaksite paremini magama jääda. Pool tundi enne ins voodi mine võta tass.
Kas tunnete end kogu aeg liiga nõrgana? Tähtis on, et sul oleks hästi ...
Kui arvate sageli, et olete väsinud, kuid ei saa magada, võib teil tekkida ka tõsine unetus. Sellisel juhul konsulteerige arstiga.
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada iseseisvate diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
