Vältige arvutitööga seotud halbu silmi
Kui veedate palju aega arvuti ees, reageerivad teie silmad mõne tunni pärast kindlasti valu, kuivuse või punetusega. Mõne harjutuse ja arvuti nõuetekohase seadistamisega saate vältida arvutist halva nägemise teket ja kaitsta oma silmi.
Harjutused halbade silmade vastu ekraanil töötades
Saate oma silmi ravida teatud harjutustega kord tunnis, ilma et oleksite märgatav. Isegi kui teete kontoris silmaharjutusi, ei pane teie tööandja ega töötaja seda tähele.
- Silmade lihased lõdvestuvad harjutuste käigus, leevendades ka seda peavalu samuti halb nägemine ei ilmu nii kiiresti.
- Vältige pikka aega arvuti vaatamist. Selle asemel pilgutage sagedamini pilku, vaadake tippimise ajal klaviatuuri või laske silmadel kaugele rännata.
- Pöörake silmad ringi. Esmalt päripäeva, siis vastupäeva.
- Valige ruumist ükskõik milline objekt ja harjutage seda paar korda parandama. Kui näete lõdvestunud, näete objekti kaks korda, sarnaselt silmi kissitamisega. Nüüd, kui selle külmutate, ilmub see ainult üks kord.
- Aeg -ajalt peaksite tegema harjutuse, mida nimetatakse palminguks, kuna see on silmadele väga lõõgastav ja halva nägemise vastu. Selleks istuge lihtsalt oma laua ette ja aidake Jalad põrandal ja küünarnukid laual. Nüüd pange oma pea kätele nii, et need kataksid teie silmad. Nüüd saate seda pimedust nautida mitu minutit ja ärge laske end miski häirida.
Kui töötate arvutis palju ja teil on halb nägemine, peaksite saama õige ...
Abiks on see, kui tõusete aeg -ajalt lauatoolilt püsti, tiirutate veidi ringi, sirutate end ja venitate, et ka teisi lihaseid lahti saada.
Seadistage arvuti õigesti
Teie silmad saavad arvutis töötada lõdvestunult ainult siis, kui see on õigesti seadistatud. Arvuti halva nägemise vältimiseks peaksite seetõttu oma arvuti kontrollimiseks võtma mõne minuti.
- Kui pikk on vahemaa silmade ja ekraani vahel? Halbade silmade vastu võitlemiseks on hea vahemaa umbes 60 sentimeetrit.
- Ekraani ülemine rida, mida saate lugeda, peaks olema silmade kõrgusel. Kui see nii pole, saate oma laua tooli kõrgust veidi muuta või paigutada ekraani alla raamatu või midagi sarnast.
- Kui monitori lähedal on laualamp, ei tohiks see ekraanile peegelduda. Lambi eest ei tohiks teid pimestada. Proovige natuke ringi, kuni leiate arvuti või lambi jaoks õige asendi.
- Klaviatuur peab olema otse ekraani ees. Kui see on nihutatud, peate pead pöörama. Kuigi see ei mõjuta otseselt teie silmi, võib pidev pöörlemine põhjustada kaela- ja kurgulihaste kokkutõmbumist ja pingutamist valud juhtima.
Veebilehe www.helpster.de lehtede sisu loodi suurima hoolega ning meie teadmiste ja veendumuste kohaselt. Siiski ei saa anda garantiid selle õigsuse ja täielikkuse eest. Sel põhjusel välistatakse igasugune vastutus võimaliku kahju eest seoses pakutava teabe kasutamisega. Teavet ja artikleid ei tohi mingil juhul käsitleda väljaõppinud ja tunnustatud arstide professionaalse nõustamise ja / või ravi asendajana. Veebilehe www.helpster.de sisu ei saa ega tohi kasutada iseseisvate diagnooside tegemiseks ega ravi alustamiseks.
