VIDEO: säästa kaloreid rooskapsastega
See rooskapsaste retsept on kiire ja lihtne valmistada ning maitseb värskelt maitsvalt kartulid. Kerge kaste on suurepärane, kuna see välistab vajaduse kartuli juurde teise kastme järele ja säästab seega lisakaloreid.
Kalorite säästmine tervislike köögiviljadega - retseptiidee
- Esiteks tuleb rooskapsas pesta ja puhastada. Eemaldage väikeste kapsapeade välimised lehed ja loputage köögiviljad põhjalikult.
- Lase kastrulis veidi soolaga maitsestatud vett keema. Keemise ajal vesi eelküpseta rooskapsast umbes 10 minutit.
- Vahepeal võite küüslauguküünt ja sibulat koorida ning mõlemad peeneks hakkida.
- Kui küpsetusaeg on möödas, tühjendage köögiviljad ja laske neil hästi nõrguda.
Kookospiimaga toiduvalmistamine - Brüsseli kapsasupi retsept
Kookospiimaga saate valmistada tõeliselt ebatavalisi ja maitsvaid roogasid. …
Rooskapsaste rafineerimine - viimased sammud
- Pannil kuumutatakse veidi võid või margariini ja sibul praetakse koos küüslauguga läbi.
- Lisa rooskapsas ja prae neid lühidalt. Nüüd tuleks köögivilju maitsestada soola ja pipraga.
- Vala madala rasvasisaldusega toidukreem (nt. B. Cremefine) ja laske sellel umbes 5-10 minutit podiseda. Brüsseli kapsas peaks hammustuseks ikka pisut kõva olema.
- Viimasena maitsestatakse köögivilja lisandit näputäie muskaatpähkli ja vähese sidrunimahlaga. Võite lisada ka soola ja pipart, kui kaste pole piisavalt vürtsikas. Täielik!
Serveeri Sina sellele köögiviljad Keedetud kartul ja kalkuni šnitsel.
Keedukreemi asemel võite kasutada ka kaerakreemi või sojakreemi. Neile, kes töötavad teiega toitumine Kui te ei pööra kaloritele nii palju tähelepanu, on loomulikult võimalik seda valmistada ka tavalise koorega. Head isu!
